Er is gewoon iets met ouderwetse sterke mannen en sterke vrouwen. Hun combinatie van lichamelijkheid, mysterie, showmanschap en bloemrijke, grandioze taal maakte hun sport fris, opwindend en romantisch.
In het Victoriaanse tijdperk verjongde de komst van fotografie, video en meer toegankelijke internationale reizen de rol van de reizende sterke persoon en bracht ze naar een groter publiek dan ooit tevoren. Voor een groot deel van het publiek met grote ogen leken hun prestaties beslist goddelijk.
Degenen met marketingkennis wisten ook hoe ze geld moesten verdienen. Veel atleten uit de late negentiende en vroege twintigste eeuw schreven een enorme hoeveelheid artikelen en postorderprogramma's. Sommige van hun programmering waren zijn tijd jaren vooruit, met trainingsadvies dat we vandaag nog steeds gebruiken en dat de moderne wetenschap tientallen jaren nodig had om definitief te bewijzen.
Een deel ervan - zoals "onthouding bouwt spieren op" - was boosaardig.
Dankzij de online bibliotheken in The Stark Centre en The History of Physical Culture hebben we enkele van de beste en slechtste adviezen verzameld van de grootste figuren op het gebied van ouderwetse kracht.
Afbeelding door Wellcome Images, gelicentieerd onder CC BY 4.0, via Wikimedia Commons
Wat hij goed had
Krachttraining betekent zelfrespect
'De man die zijn lichaam zo volmaakt mogelijk wil maken, moet gewoonten van zelfbeheersing en zelfbeheersing aankweken. (…) De man die zijn lichaam heeft gecultiveerd, heeft ook zelfrespect ontwikkeld."(Kracht en hoe u die kunt verkrijgen, 1897)
Herstel is belangrijk
“Een goede gezondheid hangt zowel af van een goede nachtrust als van goede voeding. (…) Mensen die met een kleine hoeveelheid slaap te maken hebben, verbranden hun leven aan beide kanten en verspillen de vitaliteit van de natuur. (…) Ik slaap altijd negen uur en vaak meer."(Hoe u uw gezondheid kunt behouden en kracht kunt bereiken, 1894)
Oefening verbetert de immuniteit
"Onthoud dat de spierwerking, door de bloedsomloop te versnellen en de opname van voedingsmateriaal te vergroten, niet alleen de regeneratieve processen ondersteunt, maar ook ziektes afweert."(Hoe u uw gezondheid kunt behouden en kracht kunt bereiken, 1894)
Wat hij fout had
Lopen is een moeizame oefening
“Lopen, als oefening, is gebrekkig. (…) De bewegingen zijn eentonig en onveranderlijk, en de wandelaar merkt dat hij moe is voordat hij transpireert."(Kracht en hoe u die kunt verkrijgen, 1897)
Wat hij goed had
Krachttraining schept zelfvertrouwen
“De kennis van iemands kracht houdt een werkelijk meesterschap over zichzelf in; het kweekt energie en moed, helpt iemand bij de moeilijkste taken van het leven en zorgt voor tevredenheid en echt plezier in het leven. Wie zou nog steeds achterblijven in activiteit en zwakte?"(De manier om te leven, 1908)
Het moderne leven kan ons zwak maken
"Er zijn (tegenwoordig) minder plagen en pestilenties, maar het lijkt erop dat er een oneindig groter aantal zieke, onkruidige, onvolgroeide mensen is dan vroeger. De reden is niet ver om te zoeken. Er is (...) een enorme toename van het aantal mensen dat zich bezighoudt met binnen- en zittend beroep, en alleen hier en daar wordt enige poging gedaan om de daaruit voortvloeiende ongezonde levensomstandigheden te bestrijden met het enige bevredigende wapen: rationele fysieke inspanning."(De manier om te leven, 1908)
Wat hij fout had
Seks en koffie zijn slecht voor winst
“Matiging in geslachtsgemeenschap is erg belangrijk. Seksueel (onthouding) moet strikt worden nageleefd tijdens de vroege leeftijd van mannelijkheid en ontwikkeling. Hij die deze aanbeveling opvolgt, zal spoedig profiteren van de immense voorrechten van kuisheid. (…) Koffie is een stimulerend middel en kan daarom beter helemaal worden vermeden."(De manier om te leven, 1908)
Wat ze goed heeft
Gewichtheffen maakt vrouwen niet omvangrijk
“In (de jaren veertig) werd het heffen van gewichten als onvrouwelijk beschouwd. De slecht geïnformeerde vrouwen denken dat als vrouwen krachttraining krijgen, ze er mannelijk uitzien of niet zwanger kunnen worden. We lachten, wetende dat ze het bij het verkeerde eind hadden."(L.EEN. Keer interview, 2002)
'Voor'- en' na'-foto's zijn niet alles
“Voor 'en' na'-foto's zijn bijzonder indrukwekkend, maar vertellen nog steeds niet het hele verhaal. (…) De foto's en de metingen zijn absoluut noodzakelijk, maar laten we de persoonlijkheidsveranderingen die optreden niet verwaarlozen (…) De echte verbetering wordt gevonden in hun nieuwe levenshouding - de persoonlijkheidsveranderingen die gepaard gaan met een goede gezondheid."(Kracht- en gezondheidsmagazine, Augustus 1950)
De eerste stap is de moeilijkste
“Ik weet dat het zoveel gemakkelijker is om gewoon niets te doen, maar je moet de wilskracht hebben om actie te ondernemen. De vrouwen in mijn studio in Los Angeles vinden lichaamsbeweging niet een hele klus (...) Ze weten dat ze er zelf baat bij hebben (...) Nadat je bent begonnen, laten je verbetering en je toegenomen gevoel van welzijn je de voordelen zien - maar in eerste instantie u moet handelen en u alleen."(Kracht en gezondheid Magazine, Januari 1950)
Wat ze fout heeft
Melk is een essentieel onderdeel van het dieet van een lifter
“Eet hartelijk van het juiste voedsel - dagelijks een liter melk is een must."(Kracht- en gezondheidsmagazine, November 1944)
Wat ze goed heeft
Korsetten zijn stom
"Nee, ik draag geen (korsetten). En wat vind ik van ze? Vanuit het oogpunt van gezondheid is het heel dwaas om ze te dragen. En bovendien wil een man die een vrouw omhelst, een soepel en warm lichaam in zijn handen houden - geen kreeft!"(Praten met 's werelds sterkste vrouw, 1910)
Wat ze fout heeft
Alcohol heeft geen invloed op de prestaties
“Er gaat niets boven een goed glas bier of een goede fles wijn. Ik vind het onzin als atleten deze dingen vermijden."(Praten met 's werelds sterkste vrouw, 1910)
Wat hij goed had
Hef zwaar, niet licht
"Het is veel beter om elke dag een paar minuten te trainen en zware, krachtige bewegingen te maken dan een uur van je tijd te verspillen aan lichte oefeningen. Als u alleen licht werk doet, worden uw spieren alleen gebouwd voor licht werk."(Spierontwikkeling, 9e editie,1922)
Workouts voor het hele lichaam zijn het beste
'U kunt op een dag al uw arm-, schouder- en bovenrugoefeningen doen; al het been- en onderrugwerk op de tweede dag; en de borst-, buik- en zijoefeningen op de derde dag. (…) Met dit plan kun je goede vorderingen maken, hoewel je niet zo snel zult winnen als de andere kerel die (…) al zijn spieren traint bij elke trainingssessie."(Geheimen van kracht, 1925)
Wat hij fout had
Een goede deadlift wordt uitgevoerd met een mooie ronde rug.
Wat ze goed heeft
Eet groot, til groot op
“Eten is ongeveer het belangrijkste deel van mijn bestaan (…) en ik heb altijd het beste wat ik maar kan krijgen. Als ontbijt heb ik meestal rundvlees, gekookt zeldzaam; havermout, frites aardappelen, gesneden tomaten met uien en twee kopjes koffie.
Bij het avondeten eet ik Franse soep, veel groenten, squabs en wild. (…) Als het avondeten komt, ben ik er altijd klaar voor, en dan heb ik soep, porterhouse steak, drie gebakken eieren, twee verschillende soorten salades en thee."(Minerva geïnterviewd: A Pleasant Hour With the Strongwoman, 1892)
Wat hij goed had
Supersets zijn goed, overtraining is slecht
“Train nooit tot het punt van overmatige vermoeidheid. Als de spieren vermoeid beginnen te raken, stop dan met die specifieke oefening en ga over op een andere. Op deze manier kan de ene set spieren rusten terwijl de andere actief is. Tijdelijke vermoeidheid duidt op een stimulatie en opwinding, terwijl een algemene uitputting schadelijk is en zijn eigen doel tenietdoet. (Lionel Strongfort Institute-beginnerscursus, 1931)
Wat hij fout had
Drink geen water bij uw maaltijden
“(Water) moet worden vervangen. Als dit niet het geval is, wordt uw systeem gedwongen het uit de darmen op te nemen. Drink daarom altijd veel water, maar drink nooit water bij uw maaltijden."(Lionel Strongfort Institute-beginnerscursus, 1931)
Buig niet als u traint
“Sta jezelf niet toe stijf te worden tijdens het sporten. Als u de spieren hard en gespannen houdt, voorkomt u de vrije circulatie van bloed door de weefsels." (Lionel Strongfort Institute-beginnerscursus, 1931)
We kunnen de pioniers van moderne trainingsregimes niet echt kwalijk nemen dat ze een paar dingen verkeerd hebben gedaan in hun enthousiasme om de enorme voordelen van krachttraining met de wereld te delen.
De meeste mensen waren tenslotte niet alleen ongeïnteresseerd in het heffen van gewichten, ze waren ook verbijsterd waarom iemand zou trainen helemaal. Wat dat betreft, laten we je achter met een van onze favoriete citaten van George Hackenschmidt.
“Er kan worden gesuggereerd dat er geen reden is waarom een man de moeite en inspanning zou moeten doen om met zware gewichten te worstelen, aangezien er geen huilende noodzaak is voor die bepaalde man om enige fenomenale mate van kracht te verwerven. Daarop zou ik antwoorden door te vragen waarom een man zou willen zijn zwak?" (De manier om te leven, 1908)
BarBend wil Victoria Felkar, Dominic Morais, Benjamin Pollack, The Stark Centre en The History of Physical Culture bedanken voor hun enorme hulp bij het samenstellen van dit artikel.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.