Op basis van de titel verwacht je misschien een uitgebreide warming-up van band pull-aparts en rotator cuff-oefeningen, maar dat is niet het geval. Hoewel deze oefeningen goed zijn om je gewricht op te warmen, zal het het niet versterken - en een sterk gewricht is veiliger.Daarom raden we beladen dragers aan om de gezondheid van de schouder te bevorderen.
De primaire verantwoordelijkheid van de rotatormanchet is om het hoofd van de bovenarm in de gewrichtskoker te houden. Als u met een zwaar gewicht loopt, wordt uw rotatormanchet aangeroepen om de stabiliteit te behouden, en als u deze reactie versterkt, zal er na verloop van tijd een beter voorbereid gewricht ontstaan. Oh, en je achterste delta's zullen ook enorm worden.
Geladen werk draagt bij aan het einde van je programma, wat ook zal dienen als conditionering (vertrouw ons). Loop 25 meter met 40-50% van uw lichaamsgewicht in elke arm. Herhaal vier keer. En vergeet niet om langzaam en met gecontroleerde stappen te lopen. Laat het gewicht de zijkant van uw benen niet raken. (Dit haalt de spanning uit de schouder.)
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.