Er is in de loop der jaren veel veranderd, ook de kwaliteit en verscheidenheid aan eiwitrepen. Lang geleden zijn de dagen dat je zou kauwen terwijl je een krijtachtige textuur verwachtte boordevol kunstmatige smaken en suikers. Nu zijn er merken die heerlijke repen serveren, boordevol spieropbouwende eiwitten en een geweldige smaak. Er zijn eiwitrepen die naar snoep smaken. Er zijn eiwitrepen die volledig vrij zijn van vleesproducten. Er zijn eiwitrepen gemaakt Van vlees.
Of u nu iets gezonder wilt eten, een zware training wilt aanwakkeren of ervan wilt herstellen - er is een bar voor u. Bekijk hieronder onze lijst met de beste eiwitrepen voor spiergroei, smaak, koolhydraatarm en veganisten.
Noot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet worden opgevat als medisch advies. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en / of behandeling van gezondheidsproblemen. Het is altijd een goed idee om met uw arts te praten voordat u aan een nieuwe fitness-, voedings- en / of supplementaire routine begint. Individuele behoeften aan vitamines en mineralen zullen variëren.
De beste eiwitreep moet veel vakjes aanvinken: smaak, uitgebalanceerde macronutriënten en minimale suikers, om er maar een paar te noemen. Wij denken dat ONE bar de beste van het stel is.
Deze heerlijke repen bevatten 20 gram eiwit met slechts één gram suiker (hoewel ze zes gram suikeralcoholen bevatten, wat bij sommige mensen maagklachten kan veroorzaken). Het is ook glutenvrij en heeft drie gram vezels per portie. De macro's zijn acht gram vet en 22 gram koolhydraten voor in totaal 230 calorieën, waardoor ze een vullend maar caloriearm tussendoortje zijn voor iedereen die vet wil verbranden.
Beste overall ONE Protein Bar
Een op wei gebaseerde eiwitreep die slechts één gram suiker bevat en een stevig macronutriëntenprofiel voor actieve individuen.
Koop AmazonDeze heerlijk smakende reep levert proteïne met minimale calorieën en is geschikt voor een glutenvrij dieet. Het is zeker een van de beste keuzes die er zijn.
Je eiwitsnack moet lekker zijn, dus je kijkt er echt naar uit om aan je eiwitinname te voldoen. Hier is de lekkerste reep.
Waarom zou iemand een eiwitreep kiezen boven een eiwitshake als deze sneller te consumeren is?? Omdat repen verzadigend zijn en vaak beter smaken.
Authentieke bar van Jacked Factory werkelijk smaakt beter. Het wordt geleverd in vijf smaken - Chocolate Chip Cookie Dough, Coconut Cashew, Kitchen Sink, Mint Chocolate Chip, Peanut Butter Candy. Andere hoge tonen zijn onder meer het feit dat deze repen zijn gemaakt met 'echte' ingrediënten, soja-vrij zijn en zijn gemaakt zonder kunstmatige smaakstoffen of suikeralcoholen.
Best smakende authentieke bar
Authentic Bar is verkrijgbaar in vijf unieke smaken om elke zoete of hartige tand tevreden te stellen. Het is een van de best smakende eiwitrepen op de markt.
Koop AmazonSmaak ontmoet functie om deze snoepachtige repen te produceren die ook vrij zijn van kunstmatige smaakstoffen en soja. Een mogelijk nadeel is dat deze repen tussen de 14 en 16 gram eiwit bevatten, wat sommige mensen misschien als matig beschouwen, en tussen de 12 en 13 gram vet, wat voor sommige mensen die een dieet volgen aan de hoge kant is. Maar over het algemeen denken we dat ze de plek hebben geraakt.
Textuur is een groot deel van wat eten aangenaam maakt, dus we zochten proteïne-repen met een beetje knapperigheid en kwamen terecht op Promix.
Als je houdt van de kleverige, knapperige textuur van een Rice Krispie-traktatie, dan wil je deze Promix-repen pakken, die een vertrouwd mondgevoel bieden, maar voor slechts 150 calorieën en 15 gram eiwit. Promix beweert ook dat ze niet smelten tijdens het transport, dus gooi gerust een doos in je tas voor je volgende vakantie of roadtrip. Ze zijn ook gemaakt met hoogwaardige ingrediënten zoals rauwe cacao en cacao, grasgevoerde wei, kokosolie en tapioca. U kunt vier smaken kopen: Snickerdoodle, Vanille, Muntchocolade, Chocoladeschilfers.
Beste knapperige reep Promix Puff Bar
Deze knapperige repen doen denken aan een knapperige rijsttraktatie die boordevol eiwitten zit en al die ongewenste suiker afwezig is. Ze zijn een leuke afwisseling van normale, taaie eiwitrepen.
Koop PromixBevredig je verlangen naar crunch met een Promix-reep, die ook 15 gram proteïne per reep biedt.
Spiergroei vereist meer calorieën dan u per dag verbrandt. Dus als je op zoek bent naar meer volume, heb je een reep nodig die vol zit met koolhydraten, eiwitten en wat vet.
Voor iedereen die gewicht wil besparen, blijf weg. Deze MET-RX BIG 100 kolossale repen bevatten meer dan 400 calorieën, met 30 gram eiwit, 45 gram koolhydraten en 12 gram vet (afhankelijk van de smaak). Die extra koolhydraten en vet maken dit een echte traktatie om te eten. Ze zijn ook verkrijgbaar in geweldige smaken, zoals Crispy Apple Pie, Fruity Cereal Crunch en Jelly Donut Crunch. MET-RX zou deze repen ook zeker volladen met 18 vitamines en mineralen, omdat ze bedoeld zijn als maaltijdvervanger, niet alleen als tussendoortje.
Beste voor spiergroei MET-RX Big 100 kolossale repen
De MET-RX Big 100 Colossal Bar wordt geleverd met meer dan 30 gram proteïne en is de perfecte keuze voor iedereen die calorieën nodig heeft voor spiergroei.
Koop AmazonPerfect voor als u onderweg een maaltijd nodig heeft of als u uw calorie-inname wilt verhogen, MET-RX-repen zitten boordevol calorieën, eiwitten, vitamines en smaak.
De meeste eiwitrepen (vooral de smakelijke) bevatten extra koolhydraten, maar dat werkt niet voor koolhydraatarme of keto-lijners. Deze repen op basis van vlees bevatten echte dierlijke eiwitten met veel minder koolhydraten.
Er zijn niet veel echte koolhydraatarme eiwitrepen op de markt. De meeste eiwitrepen hebben een hoger vezelgehalte met minimale koolhydraten, wat wordt gepromoot als een lager netto koolhydraatgehalte. Hoewel, met betrekking tot echt carb-minimalisme, maar weinig repen dit echt bereiken. Met een magere 130 calorieën per reep zijn EPIC Repen de perfecte oplossing voor de beste koolhydraatarme eiwitreep. U kunt repen kopen die zijn gemaakt van zalm, lam, varken, kip, wild zwijn, koe, bizon of kalkoen. Ze zijn Whole-30 en Keto-goedgekeurd, bevatten geen GGO's en bevatten 10 gram eiwit. Ze zijn ook paleo-vriendelijk.
Beste koolhydraatarme EPIC-eiwitrepen
Deze natuurlijke eiwitreep op basis van vlees is perfect voor lijners die koolhydraten willen vermijden en in vetten willen zitten.
Koop AmazonMet slechts drie gram koolhydraten zullen degenen die een keto-dieet volgen, tevreden zijn, maar dat geldt ook voor iedereen die zijn suiker ergens anders wil halen - als je kijkt naar jullie krachtsporters die graag grote glazen sinaasappelsap drinken.
Als je een veganistisch dieet volgt, wil je een eiwitreep pakken die is gemaakt van bruine rijst, hennep, soja of een andere planeetvriendelijke optie.
Deze smakelijke repen zijn er in unieke smaken zoals Citroen Meringue Taart en Frambozen Truffel en zijn vrij van zuivel en wei. Elke reep bevat 21 gram eiwit, een gram suiker, 25 gram koolhydraten, 17 gram vezels en slechts 4.5 gram vet. No Cow is ook glutenvrij en vrij van GGO's.
Beste veganistische reep zonder koeienproteïne
Natuurlijk gezoet en zuivelvrij, No Cow bevat verrassend weinig netto koolhydraten voor een plantaardige eiwitreep.
Koop AmazonDeze veganistische repen zijn goed voor plantaardige eters of voor iedereen die echt kan profiteren van een uitgebalanceerd macro-profiel.
Gerelateerd: Lees onze lijst met de beste veganistische eiwitpoeders
Toen het erop aankwam welke eiwitreep een eenvoudige ingrediëntenlijst had zonder iets verwerkt of toegevoegde suiker erin, was er een die boven het veld stond vanwege zijn dichte textuur en sterke smaak: RX-repen
Als het om ingrediënten gaat, wordt u niet eenvoudiger dan wat RX biedt. Hun belangrijkste ingrediënten staan vermeld op de voorkant van de verpakking. Hun Chocolate Sea Salt-smaak bevat bijvoorbeeld slechts drie eiwitten, zes amandelen, vier cashewnoten en twee dadels. Het vet- en koolhydraatgehalte is matig, maar met 12 gram kan het eiwitgehalte voor sommige atleten als een beetje laag worden beschouwd. De ietwat plakkerige, kleverige mondvolle en krachtige smaak zorgt echter zeker voor een bevredigende snack (maar dat kan ook iets te maken hebben met de 16 gram suiker).
Beste onbewerkte staaf RXBAR
Deze eiwitrepen proberen een "natuurlijke" en eenvoudige benadering te vangen om repen te leveren die macrovriendelijk zijn voor atleten.
Koop AmazonHet eerste waar we aan dachten toen we in onze favoriete eiwitrepen doken, was voor wie we elke sectie rangschikten.
Wij zijn recreatieve krachtsporters die altijd op zoek zijn naar het optimale tussendoortje om ons door trainingen, werk en onze dagelijkse activiteiten te helpen. Een geweldige eiwitreep bevat macronutriënten die spierherstel en verzadiging bevorderen, terwijl de calorieën bij voorkeur aan de onderkant worden gehouden.
Een ander aspect waar we naar keken waren de ingrediënten; waar was de bar van gemaakt? In werkelijkheid is het vinden van een volledig natuurlijke eiwitreep niet altijd ongelooflijk eenvoudig, dus hebben we de ingrediënten van elke reep overwogen en deze overeenkomstig met anderen in hun categorie beoordeeld. Deze drie belangrijke factoren hebben bijgedragen aan veel van onze beste eiwitreepkeuzes.
Het valt niet te ontkennen dat eiwitrepen niet de caloriearme snacks op de markt zijn. Elke eiwitreep varieert in calorische inhoud, maar u kunt voor de meeste tussen de 150 en 300 calorieën verwachten. Dit is niet de grootste toewijzing en we beschouwen meer calorieën niet per se als een slechte zaak, maar wat we wel beschouwen, is de context waarin de reep wordt gegeten.
We raden bijvoorbeeld af om een eiwitreep van 300 calorieën te eten als je doel is om af te vallen - bewaar die calorieën voor een maaltijd. We raden 300 calorieën aan voor de atleet die een zwaardere snack nodig heeft voor herstel, pre-workout en spier- / gewichtstoename.
Met betrekking tot macronutriënten zoeken we graag naar repen met een matig vetgehalte (vijf tot 10 gram) en koolhydraten (20-30 gram) en ten minste 20 gram eiwit. Over het algemeen is dit type reep het beste voor zowel na de training als voor een tussendoortje op elk moment van de dag. Beschouw het als de beste van alle werelden. Staven met een hoger vetgehalte zijn ideaal als tussendoortje voor mensen die behoefte hebben aan verzadiging, terwijl repen met een hoger koolhydraatgehalte handig zijn om training van brandstof te voorzien.
Ingrediënten zijn een andere factor waarmee we rekening hebben gehouden bij het beoordelen van eiwitrepen. Het is moeilijk om de perfecte eiwitreep te vinden met alle "natuurlijke" ingrediënten, omdat elke eiwitreep een bepaald niveau van verwerking met zich meebrengt. Wat we echt hebben overwogen, was hoe deze ingrediënten van invloed waren op hoe we ons voelden na het nuttigen van de repen. Soms kunnen ingrediënten zoals suikeralcoholen en toegevoegde vezels spijsverteringsproblemen veroorzaken, dus als jij dat bent, raden we je aan deze in de gaten te houden tijdens het winkelen.
Elke reep die onze beste verzameling eiwitrepen heeft gemaakt, bevat ingrediënten die variëren. We hebben eenvoudigere repen maar ook iets meer bewerkte proteïnebars, die allemaal op deze lijst staan. Hoewel ze heel verschillend van aard waren, gaven ze ons geen ongemakkelijk gevoel na het eten ervan.
Hopelijk bood deze lijst wat meer begeleiding bij het vinden van de perfecte eiwitreep voor jouw behoeften. Nogmaals, de beste eiwitreep zal niet alleen heerlijk smaken, maar hij moet ook voldoen aan uw dagelijkse voedingsbehoeften.
Of uw voedingsbehoeften nu zijn gebaseerd op ingrediënten, macronutriënten of calorieën, we zijn er zeker van dat er een eiwitreep op de markt is die past bij uw wensen en verlangens. Als je bewust consumeert, kunnen eiwitrepen een geweldige manier zijn om extra eiwitten in te pakken!.
Eiwit is de bouwsteen van de spier en is verantwoordelijk voor spiergroei (als je een calorieoverschot hebt) of spierretentie (als je een calorietekort hebt). Dit is hoeveel proteïne u nodig heeft, afhankelijk van uw doel:
U kunt ook onze calculator voor eiwitinname gebruiken om erachter te komen hoeveel u nodig heeft.
| Aanbevolen | Eiwit |
|---|---|
| Minimum | (g) |
| Over het algemeen aanbevolen | (g) |
| Hoog | (g) |
Oefening: 15-30 minuten verhoogde hartslag.
Intense oefening: 45-120 minuten verhoogde hartslag.
Zeer intensieve training: 2+ uur verhoogde hartslagactiviteit.
Dat hangt allemaal af van uw persoonlijke doelen. Maar als je een reep wilt die een balans biedt tussen een reeks wensen en behoeften - van macro-splitsingen tot smaak - dan denken we dat ONE Bar de beste eiwitreep op de markt is.
Een solide eiwitreep bevat ingrediënten en macronutriënten die gericht zijn op het ondersteunen van prestaties, verzadiging en algehele gezondheid. De beste eiwitrepen zijn samengesteld uit ingrediënten die het beste passen bij de voedingsbehoeften van een individu.
Het hangt er van af! Eiwitrepen kunnen hulpmiddelen zijn om te helpen bij langdurig gewichtsverlies in het grotere bereik van iemands dieet, maar eiwitrepen alleen zijn inherent magisch of overdreven gezond in vergelijking met natuurlijk, voedzaam voedsel.
Nee. Eiwitrepen kunnen een nuttige aanvulling zijn op een uitgebalanceerd dieet, maar ze mogen nooit volledig, natuurlijk en voedzaam voedsel vervangen.
Ja en nee. Eiwitrepen met veel suiker zijn niet echt gezond en er zijn waarschijnlijk betere opties voor voedsel om te consumeren. Als iemand echter in de problemen zit of op reis is en ze een optie zijn in vergelijking met zoiets als een reep, dan is er een argument dat ze dat zijn gezonder in vergelijking.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.