Het beste herhalings- en instellingsschema voor absolute beginners

Wat is een goed set- en herhalingsschema voor een newbie op dag 1??
-John G., Norwalk, CT

Nieuwe lifters kunnen beter vasthouden aan een herhalingsbereik van vijf tot acht. Het zal zowel spiergroei als krachttoename teweegbrengen, terwijl de vorm onder controle blijft. Een beginnende lifter zal sneller vermoeid raken en zijn vorm zal eronder lijden.

Trainingstips

7 tips voor massaopbouw van een professionele sterke man en lichaam ..

Een van 's werelds sterkste mannen geeft zijn mening over hoe je massa kunt toevoegen.

Lees artikel

Door de set in het bereik van vijf tot acht herhalingen te houden, ziet elke herhaling er goed uit en wordt het gewicht zwaar genoeg zodat hij veilig het doelvolume voor de set kan bereiken.