Gewichthefschoenen hebben een paar voordelen ten opzichte van normale trainingsschoenen - meer stabiliteit, een gunstigere positie voor mobiliteit en een beter 'gevoel' voor het oppervlak waarop je tilt (verbeterde proprioceptie als je zin hebt). Als u voornamelijk met machines tilt, bieden gewichthefschoenen niet veel voordeel, omdat de machines zelf voor de stabiliteit zorgen. Maar als ze oordeelkundig worden gebruikt, zijn gewichthefschoenen een fantastisch hulpmiddel dat kan helpen met mobiliteit en vorm tijdens het uitvoeren van vrije gewichtsbewegingen zoals squats, persen, reinigen en snatches.
In de afgelopen jaren is er een explosie van nieuwe sportscholen geweest, omdat gewichtheffen, powerlifting, CrossFit en meer in populariteit zijn gegroeid. Met die groei van sportscholen is er een oogverblindende reeks nieuwe liftschoenen gekomen, allemaal met verschillende hakverhogingen, bandsystemen, ontwerpen en natuurlijk prijspunten. We zijn hier om u te helpen navigeren en de beste gewichthefschoen te vinden die aan uw eisen voldoet.
Bekijk onze volledige analyse van onze favoriete gewichthefschoenen. Van maatvoering tot hakhoogte, u zult zien wat deze schoenen tot onze topkeuzes maakt.
Onze keuze voor de beste gewichthefschoenen voor het algemeen gaat naar de Reebok Legacy Lifter 2. Deze schoenen zien er geweldig uit, presteren fantastisch in de sportschool en hebben tal van functies, zoals een bredere teenendoos, een bovenwerk van textiel voor een betere luchtstroom en een TPU-hak waar verschillende krachtsporters van profiteren.
Evenwichtig en doelgericht, de aandacht voor detail van deze schoen is indrukwekkend. Anatomisch natuurlijke contouren, een antimicrobiële voering en een speciaal ontworpen kraag die hitte en slijtage vermindert, benadrukken de gedachte die in deze schoen is gestoken. De 0.86in (22 mm) hak gemaakt van TPU betekent ook dat je geen problemen zult hebben met de stabiliteit, zelfs niet als de staaf buigt.
Reebok Legacy Lifter II 
Een bijgewerkte versie van Reebok's kenmerkende gewichthefschoen, met een solide constructie en een verhoogde hak gebouwd volgens traditionele gewichthefspecificaties. Dit updatemodel heeft ook een antimicrobiële voering en extra ontwerpelementen voor luchtstroom.
Koop RogueDe nieuwste versie van Reebok's gewichthefschoenen omvat alle bases. U zult moeilijk worden ingedrukt om een scenario voor gewichtheffen te vinden waarin de Legacy Lifter niet uitblinkt.
Als je weet dat het grootste deel van je trainingsprogramma draait om hurken, dan is de Powerlift 4 onze aanbevolen gewichthefschoen. Super stabiel met een gripzool, deze schoenen zullen je helpen het platform te voelen en helpen de drive te creëren die je nodig hebt om de halter rechtop te laten staan.
Met een 0.Een hak van 15 mm, gemaakt van EVA-schuim met hoge dichtheid, zou de Powerlift 4 goed moeten kunnen presteren bij een aantal squatvariaties. Het bovendeel is gemaakt van duurzaam canvas en helpt je, in combinatie met de middenvoetriem, om meer koppel te genereren zodra het gewicht op de stang begint te stijgen.
Adidas Powerlift 4 
De gloednieuwe bijgewerkte Adidas Powerlift 4 biedt een lichtgewicht canvas buitenconstructie, een open voorvoetontwerp en een sterke enkele riem voor stabiliteit.
Koop RogueEen geweldige schoen die je niet in de steek laat tijdens een squat-cyclus, de Powerlift 4 is een solide keuze voor de trainee die op zoek is naar die volgende PR.
Lees onze volledige recensie van de Adidas Powerlift 4
We gaan hier wat generaliseren, maar mannen hebben de neiging om de flexibiliteitsafdeling te missen als het gaat om het heffen van gewichten. Dit is waar een paar strategisch gekozen gewichthefschoenen een game-wisselaar kunnen zijn. Ze kunnen een betere positionering voor het tillen vergemakkelijken, waardoor slijtage van het lichaam wordt voorkomen en u uiteindelijk meer gewicht kunt tillen.
De verhoogde 22 mm hak en een stijlvolle mid-foot lockdown-riem, compleet met een rubberen buitenzool met grip, stellen je in staat om in de vloer te schroeven en bewegingen te beginnen op een stevige voet met een verhoogde hakhoogte. De schoen heeft ook een ademend bovenwerk van textiel zodat je voeten kunnen ademen terwijl je het platform verscheurt, en een middenzool van EVA-schuim voor wat kussen zonder te breken tijdens het tillen.
Reebok Lifter PR II
De Reebok Lifter PR II heeft een duurzaam bovenwerk, een verhoogde hiel en een strak kleurenschema. Ze zijn betrouwbaar op het platform, licht genoeg voor CrossFitters en gemakkelijk in de portemonnee.
Koop RogueVoor mannen die hun tillen serieus willen nemen, is de Lifter PR II een uitstekende keuze om u te helpen een stabiele basis te creëren om uw borst hoog te houden en uw lift op het goede spoor te houden.
Deze schoenen zien er geweldig uit, maar dat betekent niet dat ze allemaal vorm en geen functie hebben. Verre van dat. Adidas heeft een sterke stamboom met gewichthefschoenen, en het komt tot uiting in deze nieuwste versie van de Adipower 2, die perfect is voor vrouwelijke lifters, van beginner tot expert.
Deze schoenen hebben een solide 0.79 op (20.1 mm) TPU-hak die bij uitstek geschikt is voor de klassieke liften: de snatch and clean & jerk. Tegelijkertijd hebben ze een flexibele voorvoet die een grote veelzijdigheid in andere bewegingen mogelijk maakt.
Adidas Adipower 2 (Dames)
Een veelzijdige schoen in een breed scala aan kleurstijlen, de Adidas Adipower 2 is een flexibele, lichtgewicht en ademende gewichthefschoen.
Koop RogueDe Adipower 2 is een geweldige gewichthefschoen voor dames, zij het ietwat prijzig. We hebben ze regelmatig in de uitverkoop gezien, wat een zegen is, plus ze presteren bewonderenswaardig en zouden de tand des tijds moeten doorstaan.
Lees onze volledige recensie van de Adidas Adipower 2
CrossFit kan vaak meerdere paar schoenen nodig hebben om een WOD (workout van de dag) te doorstaan. In plaats van door een paar schoenen te fietsen om op te tillen, een paar voor de metcon en een ander paar om af te koelen, kun je gewoon een paar van de Reebok Lifter PR II gebruiken, waarvan we denken dat ze veelzijdig genoeg zijn om elke taak uit te voeren. eigen recht.
Deze schoenen hebben veel te bieden in een CrossFit-scenario. Een duurzaam bovenwerk wordt niet versnipperd als je van halters naar burpees gaat. Een hak van 22 mm biedt extra hoogte, maar is niet irritant en zal je niet belasten op de roeier of caloriefiets. De veilige klittenband zorgt ervoor dat uw voeten niet halverwege de uitval glijden en de schoenen zijn over het algemeen licht in vergelijking met andere gewichthefschoenen op deze lijst.
Reebok Lifter PR II De Reebok Lifter PR II heeft een duurzaam bovenwerk, een verhoogde hiel en een strak kleurenschema. Ze zijn betrouwbaar op het platform, licht genoeg voor CrossFitters en gemakkelijk in de portemonnee.
Koop RogueDuurzaam, stabiel en licht genoeg om je metcons niet te hinderen, deze schoenen zijn een geweldige optie voor elk niveau CrossFit-atleet.
Als u een merkbaar platte voet heeft en moeite heeft met het vinden van een liftschoen die u helpt comfortabel en stabiel te blijven, hoeft u niet verder te zoeken dan de Legacy Lifter 2.
Ontworpen met anatomische contouren voor optimale voetondersteuning, is de Legacy Lifter 2 een uitstekende keuze als je een beperkte voetboog hebt. De strakke riem, hielkom en brede basis komen ook in het spel om ervoor te zorgen dat uw voeten in de best mogelijke positie zijn om uw liften stevig te raken. Bovendien is er een voering van schuim met een achillespad om ervoor te zorgen dat je vastzit en comfortabel zit.
Reebok Legacy Lifter II
Een bijgewerkte versie van Reebok's kenmerkende gewichthefschoen, met een solide constructie en een verhoogde hak gebouwd volgens traditionele gewichthefspecificaties. Dit updatemodel heeft ook een antimicrobiële voering en extra ontwerpelementen voor luchtstroom.
Koop RogueLaat uw voeten u niet tegenhouden tijdens de training. Met een paar ondersteunende schoenen kun je je concentreren op sterk worden.
Met een breed profiel worden de Do-Wins lange tijd beschouwd als een geweldige schoen voor mensen met brede voeten. Ze zijn echter geenszins een one-trick-pony, met een geweldige reeks functies die bijna elke lifter zullen aanspreken.
De daling van hiel tot teen op deze schoenen varieert per maat (opgenomen op de productpagina van Rogue), maar de Do-Wins passen stevig in het midden van het spectrum van gewichthefschoenen. De hak is niet bijzonder hoog en ze zijn niet bijzonder zwaar. Dit geeft ze een goede allround veelzijdigheid voor alle krachtsporten. Het systeem met dubbele banden is uniek onder de schoenen op deze lijst en geeft ze ook een grote stabiliteit. Het ontwerp is tijdloos, met een bovenwerk van suède en mesh met een gestapelde leren hak, maar er is hier niet het kleurengamma dat je bij andere schoenen vindt.
Do-Win Classic Lifter
De Do-Win Classic Lifter doet zijn naam eer aan. Met een gestapelde leren hak en een suède bovenwerk is het een ideale schoen voor serieuze gewichtheffers die ook een bredere schoen willen voor het positioneren van de statiefvoet.
Koop RogueEen klassiek goed gebouwde gewichthefschoen, de Do-Win's zijn geweldig voor brede voeten en veelzijdig genoeg om te gebruiken in alle disciplines van het tillen.
De Do-Win Lifter-schoen is goed geprijsd, heeft een geweldig dubbel bandsysteem voor stabiliteit en heeft een ontwerp dat ideaal is als je brede voeten hebt. Als deze functies belangrijk voor je zijn, past de Do-Win precies.
Lees onze volledige recensie van de Do-Win Gewichthefschoen
Als je bent gebeten door de oefeningsbug, dan heb je je gerealiseerd dat het gemakkelijk is om veel geld uit te geven aan allerlei soorten spullen. Als je wilt voorkomen dat je een gat in je portemonnee brandt - althans met betrekking tot gewichthefschoenen - is de Adidas Powerlift 4 een uitstekende optie die je niet in de steek laat tijdens de training.
De Powerlift 4 ligt tussen $ 90 en $ 100, afhankelijk van de verkoper, en is echt van grote waarde voor een paar gewichthefschoenen. De Do-Win's zijn hier een goede tweede, maar de Adidas-kwaliteit schijnt door, en je kunt er zeker van zijn dat je er veel van zult trainen. Het lichtgewicht canvas bovenwerk is zowel duurzaam als ademend, en de kleine details zoals de hiellus zorgen voor een schoen die veel te bieden heeft in zijn prijsklasse.
Adidas Powerlift 4
De gloednieuwe bijgewerkte Adidas Powerlift 4 biedt een lichtgewicht canvas buitenconstructie, een open voorvoetontwerp en een sterke enkele riem voor stabiliteit.
Koop RogueQua prijs-kwaliteitverhouding is de Adidas Powerlift 4 een goed idee. Goed gebouwd, ademend en met een verscheidenheid aan kleuropties, jij en je portemonnee zouden erg blij moeten zijn met de prestaties die deze gewichthefschoenen bieden.
Net als hardloopschoenen zijn er allerlei soorten gewichthefschoenen op de markt. Hier zijn enkele factoren waarmee u rekening moet houden voordat u tot aankoop overgaat.
Hoewel sommige atleten extreem gefocust zijn op één sport, zullen velen tussen verschillende trainingsmodaliteiten stuiteren, zoals low bar squatten voor een cyclus en vervolgens front squats in de volgende cyclus. Als je van afwisseling houdt, moet je genoegen nemen met een algemenere schoen die niet is ontworpen om op een bepaald gebied zo goed te presteren. Aan de andere kant, als je een purist bent, kun je de beste schoen kiezen die speciaal voor je activiteit is ontworpen, wetende dat deze niet zo goed zal worden vertaald naar andere aspecten van je training.
Vrij duidelijk hier. Sommige van deze schoenen zien er erg leuk uit, maar er hangt een behoorlijk prijskaartje aan vast. Of je nu geld over hebt of een krap budget hebt, het kiezen van de juiste gewichthefschoen moet natuurlijk neerkomen op de functies die je absoluut nodig hebt om je doelen in de sportschool en op het platform te bereiken.
Hakhoogte is iets dat uw training dramatisch kan beïnvloeden, vooral als u een gewichtheffer bent.
De verhoogde hiel van liftschoenen ondersteunt de mobiliteit en biedt een stabiele basis voor lifters om op achterover te leunen. Een geplante stabiele voet is een must voor atleten - vooral bij het verplaatsen van zwaar gewicht - dus een stabiele verhoogde hiel kan een lifter helpen hun zelfvertrouwen te vergroten.
De hoogte van een hiel kan variëren van zo laag als .3 "- 1" - en elke lifter heeft een hakhoogte die het beste bij hem of haar past. Wat belangrijk is, is de sport en antropometrie van de lifter.
Bovendien helpt de extra hielhoogte het bewegende gewicht van een lifter te ondersteunen in verschillende posities met optimale houdingshoeken (gemakkelijker om de borst hoog te houden, knieën goed te bewegen, enz.).
De manier waarop schoenveters of banden een groot probleem kunnen zijn voor lifters die prioriteit geven aan voetstabiliteit. Van de schoenen die we hebben beoordeeld, vind je enkele riem, dubbele riem en andere vetermodellen. Elk wordt geleverd met verschillende beveiligingsniveaus voor verschillende delen van de voet. Voor maximale veiligheid vonden we dubbele riemen en BOA-vetersluiting bovenaan de lijst, maar enkele riemen bieden ook voldoende veiligheid.
Normale sneakers hebben een samendrukbare hak van rubber, die niet ideaal is om gewicht op te vangen of te verplaatsen. Liftschoenen hebben veel verschillende hakopties: EVA, TPU, gestapeld leer en hout om er maar een paar te noemen. Elk van deze hakken heeft een ander uiterlijk, niveau van stabiliteit, prestatie en gevoel op het platform.
Als het erom gaat te beslissen welke hiel het beste is voor een atleet, is het vaak aan de voorkeuren en discretie van een lifter. Hieronder staan een paar redenen waarom een lifter een van de vier hierboven genoemde hakken zou kunnen kiezen.
De hakhoogte en het soort materiaal in de hiel, samen met andere factoren, zoals het gewicht van een schoen, hebben ons geholpen om elke schoen in hun 'beste' categorie te verdelen.
Dit is tegenwoordig niet zozeer een probleem, omdat de kwaliteit van de fabricage met sprongen vooruit is gegaan, maar het is nog steeds de moeite waard om aandacht te schenken aan vrienden en online beoordelingen om te zien of de schoen die je hebt ingesteld de training aankan. Bedenk hoe vaak u gewichthefschoenen zult gebruiken en hoeveel slijtage u verwacht door ze wekelijks aan te brengen om te bepalen of ze de juiste pasvorm voor u hebben.
Er zijn nu eindeloze materiaalopties die schoenenfabrikanten kunnen gebruiken. Houd er rekening mee dat sommige materialen er goed uitzien, maar nadelen hebben, zoals minder ademend vermogen, waarbij leer hier een goed voorbeeld van is. Aan de andere kant kan veelvuldig gebruik van ademende stoffen een schoen lekker luchtig maken, maar kan de duurzaamheid sterk worden aangetast.
Wat betreft hakken en buitenzolen, gewichthefschoenen zijn meestal gebouwd voor stabiliteit. Hoewel er in deze lijst veel schoenen staan met zachtere hakken dan andere, moet je niet verwachten dat een gewichthefschoen zacht aanvoelt of veel vergevingsgezindheid biedt, aangezien ze doorgaans zijn ontworpen om veel stabiliteit te bieden onder zwaar gewicht.
Het is moeilijk om design te vermijden voordat je tegenwoordig een paar schoenen koopt, maar het is zeker waar dat sommige schoenen de nadruk hebben gelegd op het uiterlijk. Dit is over het algemeen goed nieuws omdat het alleen maar bijdraagt aan het hele pakket, maar de ongelukkige realiteit is dat het schoenontwerp dat je het leukst vindt misschien niet het meest comfortabel of het meest geschikt is voor je behoeften in de sportschool.
Gewichthefschoenen zijn bij meerdere gelegenheden bestudeerd, hoewel niet ongelooflijk diepgaand. De onderwerpen die zijn onderzocht, waren vooral gericht op het idee hoe een verhoogde hiel de prestaties en mechanica kan veranderen.
Een opmerkelijke studie komt uit de Journal of Strength and Conditioning Research. In dit onderzoek beoordeelden auteurs kinematische veranderingen die gewichthefschoenen hebben op de barbell back squat (1).
Uit de studie suggereerden onderzoekers dat gewichthefschoenen de voethoek van een atleet en naar voren leunen veranderden, maar de dijhoek niet in hoge mate veranderden. Ze suggereerden dat gewichthefschoenen gunstig waren bij het verminderen van de voorwaartse romp, wat soms extra schuifspanning op de onderrug kan veroorzaken. Ook suggereerden onderzoekers dat gewichthefschoenen nuttige hulpmiddelen kunnen zijn om de activering van de knie-extensor te vergroten.
Een andere studie uit 2017, gepubliceerd in het Journal of Strength and Conditioning Research, probeerde hetzelfde idee te onderzoeken van hoe gewichthefschoenen de romp- en beenmechanica in de back squat beïnvloeden (2). Voor deze studie merkten onderzoekers op dat dit onderwerp ontbrak aan onderzoek en probeerden ze het idee uit te dagen dat gewichthefschoenen leidden tot een meer rechtopstaande romp in de squat, wat is gesuggereerd om de rug te beschermen tegen blessures.
In hun onderzoek namen de auteurs 14 recreatieve gewichtheffers in de leeftijd van 18-50 jaar en lieten ze hurken onder drie verschillende omstandigheden: op blote voeten, met een verhoogd platform en met gewichthefschoenen. Ze voerden een 3D-bewegingsanalyse uit en volgden de EMG-activiteit van de knie-extensoren en de paraspinale spieren van L-3 en T-12.
In tegenstelling tot de studie uit 2012, suggereerde hun onderzoek dat geen van de hielverhogingen leidde tot een significant verschil in biomechanica, vooral met betrekking tot voorovergebogen romp. Ze suggereerden dat het onwaarschijnlijk is dat gewichthefschoenen zullen leiden tot een aanzienlijke hoeveelheid rugbescherming in de squat.
Als je beide onderzoeken overweegt en hoe ze hun deelnemers beoordeelden, is het logisch dat ze verschillende resultaten hebben gevonden. Iedereen zal iets andere mechanica hebben op basis van hun tilervaring, trainingsgeschiedenis en antropometrie. Als u denkt dat het gebruik van een gewichthefschoen zich vertaalt in betere prestaties in de sportschool, dan werkt de tool voor u. Zorg er wel voor dat u uw gezondheid beoordeelt en praat met een bevoegde medische professional als u zich zorgen maakt over letsel.
Beoordeel de behoeften van uw lichaam, de eisen van uw sport en de verschillende constructiekenmerken van elke schoen om de perfecte pasvorm voor u te vinden.
Bekijk onze diepgaande Gids voor hefschoenen
Hoewel deze gewichthefschoenen elk hun sterke en zwakke punten hebben, is een belangrijk ding om te onthouden bij het kopen van een paar schoenen uw algehele comfort. We kunnen praten over de teenbreedte, de hakhoogte en alle andere beschikbare functies, maar als je voeten pijn doen tijdens het dragen, dan zijn ze niet de juiste schoen voor jou.
Het is de moeite waard om na te denken over uw sport, uw lichaam en uw budget voordat u een paar hoogwaardige liftschoenen koopt. Chat met je vrienden als ze liftschoenen hebben en probeer te kopen bij een winkel met een goed retourbeleid, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over het terugsturen voor een andere maat of een ander model.
Als je eenmaal dat perfecte paar hebt, is het tijd om de PR's te laten rollen.
Gewichthefschoenen hebben een aantal belangrijke voordelen die traditionele trainingsschoenen niet kunnen bieden vanwege structurele verschillen. Gewichthefschoenen hebben bijvoorbeeld:
De gewichthefschoen die vaak het beste werkt voor breedvoetige atleten is de Do-Win gewichthefschoen. De schoen is gemaakt om breder te zijn en is zeer geschikt voor volledige teensprei, zelfs met brede voeten.
Ja. Het belangrijkste om te onthouden bij gewichthefschoenen voor beginners is het 'waarom' erachter. Ze moeten worden gebruikt als hulpmiddel om een perfecte vorm te bevorderen en om de juiste bewegingsmechanica te leren met behulp van hun verhoogde hielen en stabiele buitenzolen.
Er zijn meerdere voordelen verbonden aan gewichtheffen voor serieuze lifters en krachtsporters. Enkele van deze voordelen zijn:
1. Sato K, e. (2018). Kinematische veranderingen met gewichthefschoenen op barbell back squat. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Opgehaald op 10 oktober 2018, van https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 22201687
2. Lee SP, e. (2018). Hielverhoging van de voet heeft geen invloed op de biomechanica van de romp en de onderste extremiteit tijdens een Barbell Back Squat bij recreatieve gewichtheffers. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Opgehaald op 10 oktober 2018, van https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 28644193
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.