De Burpee-Pullup-oefencombinatie die je bovenlichaam opblaast

Hoe u uw training afmaakt, kan het verschil zijn tussen goede en geweldige resultaten. Dat is de reden waarom je saaie loopbanden moet verlaten en in een beweging moet onderduiken, zoals de burpee chest-to-bar pullup.

"Je verhoogt je beenkracht, explosiviteit, coördinatie en het algehele niveau van badassery van je training", zegt Matt Pudvah, C.S.C.S., hoofdkrachttrainer bij de Manchester Athletic Club. “Als je in een push-up springt en dan naar de bar springt, word je atletischer. Maar het zal u ook vervelend vermoeien, dus bewaar het voor het einde van uw training."

Trainingsroutines

Brute vetverbrandende Burpee-training

Schud het buikvet af en krijg het gescheurde lichaam dat je wilt met deze intense routine.

Lees artikel

Burpee borst-naar-staaf pull-up training

AANWIJZINGEN: Start een timer en voer een herhaling uit in combinatie met de minuten op de klok. Dus doe één herhaling voor minuut 1, twee herhalingen voor minuut 2, enzovoort totdat je het aangegeven aantal herhalingen niet binnen een minuut hebt voltooid.

1. Ga voor een optrekstang staan ​​en maak een volledige boer, met een push-up onderaan.
2. Spring op en grijp de stang met een brede greep en trek jezelf omhoog totdat je borst de stang raakt. Voor een extra uitdaging, start je de pullup vanuit een doodlopende weg zonder het momentum van de boer te gebruiken.

Trainingstips

5 redenen waarom je pullup slecht is

Hier zijn de vijf meest voorkomende pullup-fouten en hoe u ze kunt vermijden.

Lees artikel