Hoe weet u of u te ver bent gegaan met fitness en het is veranderd in iets schadelijk of negatiefs?
Hier zijn enkele voorbeelden van te ver doorgedrongen ‘fitness’:
Als je de hele tijd een mooie tint magenta draagt en een tomatengezicht schudt, is je dosis schadelijk.
Tel ook het aantal bodybuilding-medicijnen dat u gebruikt. Tel nu het aantal andere medicijnen dat u gebruikt om de bijwerkingen van die bodybuildingmedicijnen te stoppen. Als het tweede getal groter is dan het eerste, is dat schadelijk.
Als je gezichtshaar hebt en er zijn delen van je lichaam die vergroot zijn, die je niet buigt op het podium… dat is schadelijk.
Als je weigert met iemand te daten omdat ze niet een bepaald bedrag hebben, is het emotioneel schadelijk geworden.
Als je van iets met fitness houdt dat ervoor zorgt dat je je onthoudt van seks of het je partner om welke reden dan ook onthoudt, is het niet schadelijk geworden. Dit omvat het vermijden van bepaalde seksuele posities, omdat je denkt dat het je taille breder zal maken en je V-taper zal wegnemen. Als je niet presteert in de zendingspositie omdat 'het morgen bankdag is', is dat schadelijk geworden.
Evenzo, als je lichaamsbeeldstoornissen bij je kinderen veroorzaakt omdat je te veel geobsedeerd bent door hoe je eruit ziet, wordt het schadelijk.
En als de enige keer dat u enige schijn van controle over uw eetgewoonten kunt hebben, is wanneer u zich voorbereidt op een show, zoek dan hulp.
Als je merkt dat je vriendschappen, romantische partners of banen hebt opgeofferd omdat ze de training of competitie belemmerden, is dat schadelijk geworden.
Tot slot, als je uiteindelijk gelooft dat je waarde als man of vrouw op de een of andere manier in de verdiensten van een plastic trofee ligt, of gelooft dat je identiteit draait om een powerlifting totaal of armmeting ... je zuigt aan het leven. Nee echt, je bent stom in het leven.
Fitness, training, wedstrijden, diëten, wat dan ook. U kunt dit allemaal doen terwijl u in de rest van uw leven toch balans vindt. Meestal worden deze dingen schadelijk als mensen er geen identiteit buiten kunnen vinden. Ze hebben elk logisch vermogen verloren om deze dingen in perspectief te houden. Vrijwel elk aspect van hun leven draait eromheen.
Als ik seminars geef, beëindig ik ze meestal door over balans te praten. Ik vertel een verhaal dat me ooit werd verteld door een zeer ervaren lifter die op het punt stond het huis uit te lopen om te gaan hurken. Zijn jonge dochter kwam naar hem toe en zei: 'Papa, wil je een theekransje met me houden??"Hij zei:" Ik liet mijn tas vallen en miste die squatsessie omdat ik me die training over twintig jaar nooit meer zou herinneren. Maar ik zou me altijd het theekransje met mijn kleine meid herinneren.”- Paul Carter
Wanneer u willens en wetens uw gezondheid in gevaar brengt.
Het is ironisch, vind je niet? U neemt een trainings- of dieetplan aan om vet te verliezen, spieren op te bouwen, sterk te worden of uw leven te verlengen, dan gaan de zaken zijwaarts en begint uw fitnessplan uw conditie te ondermijnen.
Voor toegewijde mensen is het eigenlijk een gemakkelijke val om in te trappen. Een paar voorbeelden:
De les hier? Gezondheid eerst. Wanneer de gezondheid daalt tot de tweede of derde plek, of helemaal verdwijnt, gaat je fitnessplan niet meer over fitness. - Chris Shugart
Joe Weider, die klootzak.
Ik begon met het heffen van gewichten tijdens het tijdperk van Joe Weider, die klootzak. (Sorry, maar ik kan niet anders dan 'die klootzak' toevoegen als ik Joe Weider noem ... die klootzak.)
Destijds bracht Joe (die klootzak) de meest flitsende tijdschriften uit en de beste bodybuilders hadden contracten met hem. Toen nieuwelingen zoals ik wilden leren over tillen, lazen we zijn tijdschriften, maar we waren toen ongelooflijk naïef.
Bijna niemand wist of geloofde dat professionele bodybuilders steroïden gebruikten. In feite was het pas later toen een van de tijdschriften waarvoor ik werkte, begon te praten over het gebruik van steroïden onder de professionals die mensen bedachten. Overal in het land barsten de bellen luid. Joe - die klootzak - belde me zelfs een keer thuis om te klagen over hoe ik het imago van gezondheid vernietigde dat hij zo zorgvuldig had geprobeerd op te bouwen.
Maar daarvoor dacht de rest van ons arme schlubs in Kansas, of waar dan ook, dat ook wij eruit zouden kunnen zien als al die 'natuurlijke' profs, als we gewoon op dezelfde manier zouden trainen als zij.
Oh, en Joe Weider, die klootzak, was echt grootmoedig in het onthullen van de trainingsprogramma's die door de beste bodybuilders werden gebruikt. Het probleem was dat hun door steroïden gevoede routines minstens twee uur duurden en ze trainden zo 6 dagen per week. Dus we dachten allemaal dat we twee uur per dag, zes dagen per week moesten trainen, zonder te beseffen dat een dergelijk programma, zonder de hulp van steroïden, meer zou doen om ons af te breken dan op te bouwen.
En zo ging ik te ver met fitness. Ik woonde vrijwel in de sportschool. Ik sloeg sociale gebeurtenis na sociale gebeurtenis af omdat ik moest trainen. Ik miste bruiloften, begrafenissen, concerten en meerdere films en diners met vrienden. Toen ik trouwde, gingen mijn vrouw en ik meteen naar de sportschool.
Pas een paar jaar later realiseerden we ons allemaal de schertsvertoning die hij ons had uitgelokt. We realiseerden ons toen dat we niet in de sportschool hoefden te wonen, dat kortere, minder frequente trainingen ons allemaal veel beter van pas zouden komen.
Maar het was te laat. We hebben allemaal grote delen van ons leven verloren vanwege Joe Weider, die klootzak, en zonder reden.
Gelukkig kon ik mezelf de-programmeren, maar ik merk nog steeds dat ik grote levensgebeurtenissen mis omdat ik 'moet' naar de sportschool. Wat ik af en toe wel kan, is iets belachelijks tegen mezelf zeggen om me uit die denkwijze te duwen. Ik zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ach, ik kom dit jaar op de derde plaats in plaats van op de tweede plaats. Olympia-wedstrijd, "en ga dan doen wat ik van plan was te doen of waarvoor ik was uitgenodigd en probeer zonder schuldgevoel van mezelf te genieten. - TC Luoma
Concurreren met anderen in de sportschool of box… in jouw nadeel.
CrossFit-training: een vriendelijke push of een competitieve nachtmerrie? Nou, een van de beste dingen die CrossFit naar de tafel bracht, was een vriendelijke gemeenschap. Binnen die gemeenschap zijn er echter kleine mini-gemeenschappen. Sommigen zijn bemoedigend en helpen elkaar verantwoordelijk te blijven, maar sommigen houden ervan zichzelf letterlijk de grond in te drijven. Ze zullen door niemand anders worden overtroffen en zullen iedereen plagen die hun tijd niet wint."
Dit is oké, zolang anderen maar genieten van de plagerij. Enkele van de beste trainingssessies die ik heb gehad, waren een beetje vriendschappelijke competitie. Vaak zijn dit soort CrossFitters zeer consistent met hun training, en als ze samenkomen, krijg je een groep hardcore fitnessliefhebbers die elke training willen vernietigen. Bij elke sessie moeten ze dagenlang naar lucht happen en pijn doen.
Dit lijkt in eerste instantie geweldig, maar op de lange termijn is dit niet goed voor iemand die meer dan 5 dagen per week traint. Geaccumuleerd volume met die zeer competitieve mentaliteit zal het lichaam beginnen af te breken. Te weinig herstellen, door pijn heen trainen en zelfs ziek worden zijn allemaal symptomen. Het is een recept voor blessures.
Als u geen Crossfitter bent en niet zeker weet hoe het werkt, hebben CrossFit-trainingen een voorgeschreven bewegingsstandaard en een voorgeschreven gewicht. Een CrossFit-coach schrijft de trainingen voor de fitste en sterkste persoon in de sportschool en schaalt vervolgens de bewegingen terug naar het individuele niveau. Als u een training voltooit volgens de voorgeschreven standaard, wordt dit 'RX' genoemd en in een CrossFit-instelling verslaat een RX-score elke geschaalde score.
Een van de meest vervelende dingen als coach is wanneer mensen weigeren bewegingen naar hun niveau te schalen, omdat dit van invloed is op hun 'score op het bord'.”Wanneer het whiteboard invloed begint te krijgen op hoe u traint, is dat uw eerste waarschuwingsteken.
Meer dan eens heb ik wat op het bord geschreven is veranderd om het individu meer te helpen dan generieke klassenprogrammering, in een poging aan te tonen dat RX niet echt is. Lunges en push-ups met lichaamsgewicht kunnen RX zijn. Alleen omdat het bord zegt dat 100 kg wordt schoongemaakt voor herhalingen, wil nog niet zeggen dat je met je ruggengraat moet breken om twee letters naast je naam te krijgen. Het niet accepteren dat je "nog niet zo goed" bent, is gevaarlijk en onproductief.
Als u zich tijdens uw training zorgen maakt over wat mensen zullen denken als u niet goed presteert, bevindt u zich op een gladde helling. Jezelf pushen is geweldig, maar als je echt pijn hebt of het gevoel hebt dat een deel van je aan het knagen is, moet je met je coach praten. Je krijgt geen prijzen als je een "trooper" bent in CrossFit. Je raakt gewoon gewond.
Als je niet traint voor een wedstrijd, moet je jezelf nooit in een positie brengen waarin je jezelf kunt verwonden. Het is gewoon niet verstandig. Zelfs als je aan het trainen bent voor competitie, moet je je terugtrekken als je alleen maar blessures oploopt die eraan komen. Het moet leuk zijn, niet je breken.
Wanneer je geobsedeerd raakt door wat iedereen doet en iedereen om je heen wilt verslaan, heb je een probleem met overtraining. Alleen omdat je de grote vis bent in je kleine sportschool, zijn er altijd andere mensen die sterker zijn dan jij.
Het gevoel dat je dood gaat, elke training kan verslavend worden, maar training moet je een goed gevoel geven, er goed uitzien en je een geweldige buzz geven. Wanneer je druk op jezelf begint uit te oefenen om te winnen bij het sporten, mis je het punt en zal je lichaam je erom haten.
Als je er echt van houdt om jezelf te pushen, stel daar dan regelmatig doelen en sessies voor, maar vergeet nooit het grotere plaatje. Een lang leven leidt tot meer winst op de lange termijn. Dat kun je niet bedriegen. - Tom Morrison
Je weet dat je te ver bent gegaan met fitness als het je relaties kapot maakt.
Dat is het eindresultaat van iets goeds dat een 'god'-ding wordt. Wat ik bedoel is dat iets dat voor het goede bedoeld is, een voorwerp van aanbidding wordt - een kleine "g" god of idool. Je offert dan je tijd, talent en schat op in aanbidding en het nastreven van het behagen van je idool.
Het is geen snelle duik in uw nadeel, maar een geleidelijke achteruitgang. Er zijn veelbetekenende tekens op de weg naar fitness die verkeerd is gegaan. Dingen zoals het vermijden van bloedwerk omdat je niet wilt weten of je ingewanden een langzame dood sterven omdat: "Hé! Ik heb een mooie sixpack en 20 inch armen!"
Of je sociale media-accounts lezen als de prentenboeken van 's werelds grootste narcist. Je begint geobsedeerd te raken door likes en volgers. U begint relationele tijd in te ruilen voor zaken als het gratis werken aan een kraam op een fitnessbeurs onder de rechtvaardiging dat het 'exposure' biedt.'Je brengt jezelf toch gewoon op de markt, toch? (Mis.)
Langetermijndenken verdwijnt uit het raam voor bevrediging op korte termijn. En voordat je het weet, verdwijnen die relaties die je ooit waardeerde. De resterende gemene deler ben jij en je lichaamsidool. - Mark Dugdale
Fitness is een moeilijk te definiëren woord, zo niet helemaal duister en alomtegenwoordig. Als je de definitie van fitness opzoekt, zijn de twee meest populaire:
Kijk wat ik bedoel? Die definities kunnen voor iedereen van alles betekenen.
Voor sommige mensen betekent 'fitness' dat je 3x lichaamsgewicht kunt hurken of deadliften. Voor anderen betekent het het hele jaar door six-pack abs. Ik vind niet dat de persoonlijke definities van fitness van mensen enige belaboring verdienen. De waarheid is dat elke keer dat iemand iets positiefs doet voor zijn gezondheid en welzijn, het een goede zaak is.
Maar we kennen allemaal de grap:
“Hoe weet je of iemand veganist is??"
Maak je geen zorgen, ze zullen het je vertellen.
Begrijp me nu niet verkeerd: we kunnen daar net zo goed 'yogi, powerlifter, bodybuilder, CrossFitter of de Mariah Carey-liefhebber van begin jaren 90' in vervangen. Het zijn allemaal fijne dingen om in te zijn en, zonder enige aarzeling van mij, maken ze je een heel cool persoon om mee om te gaan.
Ik weet echter zeker dat je de essentie begrijpt en medelijden kunt hebben: het is vervelend als iemand die je kent - vriend, collega, familielid, significante ander - iets waar ze gepassioneerd over zijn, verandert in iets dat hen definieert.
Zij zijn de persoon die afziet van sociale bijeenkomsten of zelfs vakanties, omdat het idee om een trainingssessie te missen of over te slaan apocalyptisch is. Ze zijn iemand wiens nutritionele neurose dicteert dat ze hun eigen koelbox van voorverpakt grasgevoerd rundvlees en biologische, eenhoorn-traan gefilterde acaibessen overal mee naartoe nemen in plaats van het lef te hebben om te genieten van een stuk pizza.
Dit is niet bedoeld om mensen die hun gezondheid en 'fitheid' serieuzer nemen, in diskrediet te brengen. Iedereen die deze site leest, erkent dat er ontelbare dagelijkse offers zijn die we brengen om niet gemiddeld te zijn.
Maar wanneer die opofferingen ten koste gaan van verslechterende interpersoonlijke relaties, buitengewoon meer en meer gevallen van negatieve zelfbespreking, of zelfs verminderde eigenwaarde om iets anders te doen, is fitness niet langer fitness. Het is een probleem. - Tony Gentilcore
Fitness brengt talloze voordelen in uw leven: betere gezondheid, betere lichaamssamenstelling, meer zelfvertrouwen en verbeterde mentale helderheid, om er maar een paar te noemen.
Met de groeiende opkomst van sociale media en het bombardement van zogenaamde 'perfecte lichaamsbouw' overal, doen zich echter steeds meer problemen voor die niet zo positief zijn. Hier zijn een paar voorbeelden die erop kunnen wijzen dat u te ver met fitness bent gegaan:
Als een van deze bij u resoneert, is de kans groot dat u het misschien een beetje moet terugdraaien. Neem de tijd om uw doelen te herstellen, bedenk waarom u in eerste instantie begon met trainen en, belangrijker nog, onthoud waarom u het leuk vindt om aandacht te schenken aan uw gezondheid en fitheid. - Akash Vaghela
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.