Een powerlifting-coach kan helpen bij het verbeteren van de techniek; het ontwikkelen van geïndividualiseerde programmering op de lange termijn, mentale vaardigheden en strategieën aanreiken en assisteren bij de voorbereiding op wedstrijden. Het doel van het krijgen van een powerlifting-coach is zodat ze je verder in de sport kunnen brengen in vergelijking met wat je alleen zou kunnen doen.
Dus hoe kies je een powerlifting-coach?? Voordat je met een powerlifting-coach begint, moet je inzicht hebben in hun coachingfilosofie / achtergrond, hoe ze hun coachingpraktijk runnen, met wie ze eerder hebben samengewerkt en het soort service dat je krijgt als je ze inhuurt.
In dit artikel wordt alles uitgelegd wat u moet weten voordat u een powerlifting-coach kiest. Laten we beginnen!
Powerlifting-coaches moeten weten hoe sportwetenschappelijke principes, zoals anatomie, biomechanica, programmeren en fysiologie, van toepassing zijn op het vergroten van de maximale kracht voor de squat, bankdrukken en deadlift.
Is het gemakkelijk om iemand te vinden met deze gespecialiseerde kennis??
Niet echt. Laat het me uitleggen.
De meerderheid van de mensen is niet geïnteresseerd in het maximaal trainen van hun squat, bankdrukken en deadlift om hun maximum van 1 rep te verhogen. Als zodanig zijn trainers in uw plaatselijke sportschool generalisten die met klanten werken aan brede doelen voor 'gewichtsverlies' of 'spiergroei'.
Om die reden wenden veel aspirant-powerlifters zich tot powerlifting-coaches die op afstand opereren.
Dit wordt 'online coaching' genoemd.
Online coaching is het werken met je coach via Skype, e-mail en het gebruik van andere online tools. Coaches leveren uw programma meestal met behulp van Excel-documenten en vragen om videobeelden van uw liften om te weten hoe u het programma kunt aanpassen en om technisch advies te geven.
Online coaching is gunstig voor zowel atleten als coaches. Voor atleten kunnen ze iemand buiten hun lokale gebied inhuren die over de nodige vaardigheden beschikt om hun powerlifting-vaardigheden te verbeteren. Voor coaches kunnen ze een fulltime powerlifting-coachingbedrijf opschalen zonder te vertrouwen op het handjevol klanten dat mogelijk powerlifters in hun omgeving zijn.
Wanneer je besluit om een powerlifting-coach te kiezen, kies je vaak tussen verschillende online coaches, geen persoonlijke coaches.
Ik heb mijn Instagram-publiek (@everydayavi) ondervraagd om erachter te komen welke vragen atleten wensten dat ze zouden hebben gesteld voordat ze hun powerlifting-coach inhuren.
Er waren 4 algemene thema's waar vragen betrekking op hadden:
Laten we eens kijken wat u moet weten over elk van deze gebieden.
Heeft de persoon ervaring in de sport als atleet of als coach??
Op het basisniveau wil je weten of de persoon die je gaat inhuren een geschiedenis heeft binnen de sport van powerlifting. Dit kan zijn als een atleet die een bepaald niveau van succes heeft behaald, als een coach die met verschillende powerlifting-klanten werkt, of beide.
Het is misschien niet zo belangrijk voor jou of ze een significante coachingachtergrond hebben, zolang ze maar uitgebreide ervaring hebben als atleet in de sport. Wat u ook moet begrijpen, is hun coachingfilosofie. Dit is een verklaring van hun doelen en overtuigingen over hoe powerlifting coaching moet worden gedaan. Als een coachingfilosofie niet duidelijk aan je kan worden gecommuniceerd, hebben ze waarschijnlijk niet kritisch nagedacht over hoe ze atleten het beste van dienst kunnen zijn bij hun zoektocht naar kracht.
Heeft de persoon een formele opleiding gevolgd op het gebied van coaching, sportwetenschap of iets dergelijks??
Wat betreft formeel onderwijs, raad ik je ten zeerste aan om iemand aan te nemen die is opgeleid in sportwetenschappen.
Een formele opleiding is niet nodig om powerlifting te coachen, en je zult zeker voorbeelden vinden van succesvolle coaches die geen referenties achter hun naam hebben. De coaches die dat wel doen, kunnen het 'waarom' achter het algehele trainingsproces over het algemeen echter beter uitleggen. Als het belangrijk voor je is om te begrijpen waarom je iets doet, en om meer te leren over hoe het lichaam werkt en zich aanpast aan training, dan zou een geschoolde professional waarschijnlijk een betere coachingervaring bieden.
Bovendien zei een atleet met wie ik sprak dat ze hun coach hadden ingehuurd om 'trainingsproblemen' op te lossen, wat verwijst naar een aantal langdurige blessures en plateaus in kracht. Een coach met een formele opleiding kan trainingsproblemen vanuit een wetenschappelijk perspectief benaderen en kan trainingsexperimenten structureren om deze problemen op te lossen.
Heeft de persoon vergelijkbare waarden?
Vanuit een waardenperspectief wil je een coach kiezen die dezelfde waarden deelt als jij. Als je eerlijkheid op prijs stelt, dan wil je een coach vinden die niet bang is om je vorm te bekritiseren of je te vertellen wanneer je iets verkeerd doet. Als je empathie waardeert, dan wil je een coach vinden die over superieure emotionele intelligentie beschikt en mededogen toont. Als je waarde hecht aan structuur, dan wil je een coach vinden die zeer gedetailleerd en georganiseerd is. Als je nederigheid waardeert, dan zul je een coach willen vinden die meer geeft om jouw succes dan die van henzelf, en die kan toegeven wanneer ze het bij het verkeerde eind hebben.
Het is moeilijk om de waarden van een coach te evalueren, maar het kan nuttig zijn om ze in de loop van de tijd te leren kennen buiten de relatie tussen coach en atleet. Kijk bijvoorbeeld hoe ze zichzelf gedragen op sociale media, of hoe ze omgaan met anderen tijdens een powerlifting-wedstrijd. Je kunt ook een coachinterview doen om specifieke vragen te stellen voordat je ze in dienst neemt, of praten met atleten die al met hen samenwerken om hun perspectief te horen.
Wanneer je een personal trainer inhuurt bij een sportschool, heeft de sportschool de coach waarschijnlijk wat training gegeven over hoe ze hun klanten kunnen beheren binnen de reeks best practices van de sportschool.
In de online coachingwereld zijn er geen gevestigde 'best practices'. Dit komt doordat de meeste online coaches hun eigen bedrijf runnen en hun eigen systemen en praktijken helemaal opnieuw uitzoeken. Als gevolg hiervan kun je zeer verschillende ervaringen hebben op basis van wie je inhuurt en hoe bekwaam zij zijn in het runnen van hun eigen coachingpraktijk.
Wat je wilt weten voordat je een powerlifting-coach inhuurt, is of ze een goed systeem hebben om hun atleten te managen.
Enkele van de dingen waarop u probeert te screenen, zijn:
Heeft de coach bijvoorbeeld een gevestigde website met een bio- en contactformulier? Reageert de coach snel op communicatie met de juiste e-mailetiquette? Lijkt de coach 'opdringerig' voor een verkoop of lijkt hij geïnteresseerd om u te helpen? Lijkt de coach geïnvesteerd in hun carrière of is het een side-gig? Werkt de coach samen met een team van andere professionals zoals fysio's en voedingsdeskundigen om de atleet beter van dienst te zijn?
Hoe vaak ontvang je bijvoorbeeld nieuwe trainingsprogramma's (wekelijks, maandelijks, enz.).)? Werkt de coach de training bij op basis van opkomende trends, gegevens en feedback?? Heeft de coach regelmatige intervallen waar je bij hen kunt inchecken?? Zo ja, wat is het formaat voor die check-ins? Is de coach bereid om programmering te creëren rond specifieke individuele verschillen of problemen (blessures, werkschema, doelen, persoonlijke voorkeuren)?
Geeft de coach bijvoorbeeld duidelijk aan wat u moet doen om ervoor te zorgen dat de coach zijn werk goed doet? Legt de coach uit wat je van hem kunt verwachten op het gebied van communicatie, feedback en programmering?
Sommige van deze dingen kunnen voor u belangrijker zijn dan andere. Het kan je bijvoorbeeld niet zoveel schelen dat een coach een website heeft, zolang ze maar duidelijk kunnen uitleggen hoe de programmering zal worden aangepast aan jouw specifieke behoeften. Het is aan jou om te beslissen wat belangrijk is en wat over het hoofd kan worden gezien.
Het succes van een coach moet worden afgemeten aan het succes van hun atleten. Als u een powerlifting-coach inhuurt, moet u enige kennis hebben van de atleten die ze eerder hebben gecoacht.
Er zijn vijf factoren waarmee u rekening moet houden bij het evalueren van de stamboom van een coach:
Dit is waarschijnlijk het minst belangrijke evaluatiecriterium, maar het is niettemin belangrijk om in overweging te nemen. Wat je probeert te begrijpen, is hoe ver de coach zijn atleten heeft gebracht binnen de sport. Hebben ze alleen lokale atleten gecoacht? Of laten ze laten zien dat ze een atleet van lokaal naar nationaal niveau kunnen laten groeien?
Als je uiteindelijk vooruitgang wilt boeken in de sport en op hogere niveaus wilt strijden, dan zou ik een coach zoeken die dat ervaringsniveau heeft. Je kunt ook beginnen met één coach en dan van coach wisselen als je denkt dat je een meer ervaren coach nodig hebt.
Wat je wilt weten, is met hoeveel atleten de coach werkt die op lokaal niveau concurreren versus staats- / provinciaal niveau versus nationaal niveau? In plaats van een coach te hebben die bijvoorbeeld alleen met atleten op nationaal niveau werkt, denk ik dat het belangrijk is om een coach te hebben die de behoeften en eisen begrijpt van atleten die op verschillende niveaus strijden.
Dit is vooral belangrijk als je een beginnende atleet bent, want als je alleen met een coach werkte die atleten op nationaal niveau coacht, zou ik me zorgen maken dat ze zijn vergeten hoe het is om voor de eerste keer te concurreren. U wilt iemand die gevoelig is voor uw vaardigheidsniveau en die u een comfortabel gevoel geeft bij het stellen van 'newbie'-vragen.
Een van de moeilijkste dingen om als coach te doen, is om een al geweldige atleet te nemen, iemand die al een hoog totaal heeft, en ze beter te maken. Als je een coach hebt gevonden die dit al bewezen heeft, dan beschouw ik hem als een speciale coach, iemand die 'out of the box' kan denken, een groot aantal sportwetenschappelijke concepten kan toepassen en moeilijke trainingsvraagstukken kan oplossen. Een ander voorbeeld hiervan is wanneer een coach begint te werken met een atleet die zijn kracht de afgelopen 1-2 jaar heeft gestabiliseerd en in staat is geweest om kilo's toe te voegen aan zijn totaal.
Dit is een uiterst belangrijke vraag om te beantwoorden, omdat het de meest definitieve manier is om te weten of u resultaten kunt boeken door met de coach samen te werken. Het is duidelijk dat de resultaten niet gegarandeerd zijn. Maar als je weet dat een coach in een vergelijkbare trainingscontext heeft gewerkt, dan is dat het bewijs dat hun kennis en ervaring in het verleden tot succesvolle resultaten hebben geleid. Als je bijvoorbeeld een 62-jarige vrouw bent die voor het eerst wil meedoen aan powerlifting, heeft de coach dan een trackrecord in het werken met vrouwelijke atleten op masterniveau op lokaal niveau??
Als een coach een hoog verloop heeft, kan dit een teken zijn dat de coach mogelijk geen hoogwaardige service biedt, of dat er een probleem is met het coachingproces dat buiten de vaardigheid van de coach valt. Natuurlijk zijn er natuurlijke situaties waarin atleten coaches verlaten, maar wat u probeert te vermijden, is een coach die geen langdurige relatie heeft opgebouwd met de meeste van hun atleten. Als atleten bij hun coach blijven, betekent dit dat er waarschijnlijk aan hun behoeften wordt voldaan en dat ze in de loop van de tijd sterker worden.
Als je deze criteria hanteert, zul je merken dat je niet zomaar een coach wilt inhuren die heeft gewerkt met 'superstar'-atleten. Hoewel het misschien geweldige coaches zijn, zijn ze misschien niet de juiste coach voor jou en voor het stadium van je tillen.
Een van de belangrijkste redenen waarom atleten teleurgesteld zijn in hun coach, is dat ze geen duidelijk begrip hadden van wat ze kregen vanuit het oogpunt van serviceniveau voordat ze begonnen. Het is belangrijk om te weten wat u na het inhuren van de coach kunt verwachten. Er zouden een aantal regelmatige resultaten van de coach moeten zijn, en een verwachting wanneer u deze kunt ontvangen.
Je coach moet je programma afleveren op basis van een bepaald frequentieniveau. Dit wordt meestal bepaald door de lengte van de trainingscyclus. De meeste coaches zullen echter wekelijks of maandelijks programmeren.
Als uw programma bijvoorbeeld wekelijks wordt verzonden, op welke dag en tijd wordt het dan ontvangen? Dit is belangrijk, want als je van plan bent om zondagmiddag te trainen en je hebt geen programma voor zondagochtend, dan zit je zonder training voor die specifieke trainingsdag.
Bovendien, wanneer uw programma wordt verzonden, wordt het geleverd met instructies, videodemo's, een lijst met verwachtingen? De details zullen van coach tot coach verschillen, maar moeten van tevoren worden begrepen.
Je coach zou een bepaald niveau van feedback moeten geven met betrekking tot je training. Wilt u begrijpen, is de vorm die de feedback zal aannemen en wat deze inhoudt.
Ontvang je bijvoorbeeld schriftelijke feedback via e-mail of voer je Skype-gesprekken met je coach? Bovendien, wat voor soort feedback zal uw coach geven? Sommige coaches geven feedback over techniek op basis van trainingsvideo's. Andere coaches geven feedback over emotionele en psychologische ondersteuning.
Bovendien moet u weten wat u kunt verwachten in termen van communicatiefrequentie? Biedt uw coach 24/7 contact, of zijn er grenzen wanneer u contact met hen kunt opnemen?
Je coach kan al dan niet speldagcoaching bieden samen met hun basisservices. Voor sommige coaches, wanneer u ze inhuurt, zijn hun coachingservices voor speldagen inbegrepen. Voor andere coaches is de wedstrijddagcoaching echter een extra service, afhankelijk van de aard van de wedstrijd.
Net als bij het coachen van een wedstrijddag, kunnen sommige coaches al dan niet voedingscoaching opnemen in hun basisdiensten. Voedingscoaching kan extra zijn, of helemaal niet.
Het kiezen van een powerlifting-coach moet een weloverwogen beslissing zijn die is gebaseerd op een reeks criteria en specifieke vragen. Je moet geen coach inhuren met de grootste volgers op sociale media, of iemand die de sterkste persoon in je gewichtsklasse is. Overweeg in plaats daarvan hun coachingfilosofie / achtergrond, hoe ze hun coachingpraktijk runnen, met wie ze eerder hebben samengewerkt en het soort service dat u krijgt als u ze inhuurt.
Feature afbeelding van @everydayavi Instagram-pagina.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.