Het Fahrenheit-meisje

Wie is dat meisje?!

Je hebt de reclame gezien. Man of vrouw, u kunt uw ogen waarschijnlijk niet van de tv afhouden. De hitte. De vlammen. Het zweet.

En dat model! Slank. Moeilijk. Sexy. De belichaming van een fitte vrouw. Haar naam is Jelena Abbou, maar je kent haar misschien wel Het Fahrenheit-meisje.

Al jaren proberen we vrouwen ervan te overtuigen dat krachttraining de vrouwelijkheid verbetert en er niet aan afdoet. We hebben er alles aan gedaan om het woord te verspreiden over de positieve relatie tussen vrouwen en gewichten. Het bleek dat we alleen Jelena nodig hadden. Een foto zegt misschien meer dan duizend woorden, maar een commercial van 30 seconden is een paar miljard waard.

Met 5'6 "en 118 pond herdefinieert de 28-jarige Jelena vrouwelijke spieren. Het zal tijd worden. Terwijl de bodybuilding-gemeenschap werd vervuild door steroïden die vrouwelijke vrouwen misbruikten, werd de modellenwereld evenzeer beschadigd door anorexia. Jelena komt op het juiste moment langs om beide gemeenschappen recht te zetten.

Toch zijn we benieuwd hoe de wereld de eerste echt 'gespierde' vrouw zal ontvangen die in een nationaal op televisie uitgezonden commercial zal verschijnen. Het is beslist een worp van de dobbelstenen, maar we houden van het risico; we houden van de actie.

Hoe dan ook, we wilden wanhopig een reden om meer van haar rokende foto's te laten zien, dus belden we haar op voor een interview.

T-Nation: Waar ben je opgegroeid, Jelena?

Jelena: Ik ben geboren in Servië, waar ik in een klein stadje buiten Belgrado woonde. Ik ging naar de middelbare school in Servië en toen ik 20 was, kwam ik naar Amerika om te proberen mijn dromen waar te maken.

T-Nation: Hoe ben je voor het eerst in training en fitness gekomen??

Jelena: Ik was altijd erg mager als jong meisje. Op 16-jarige leeftijd raakte ik geïnteresseerd in een meer gespierde lichaamsbouw. Ik was een van de eerste meisjes die begon te trainen in mijn stad, die op dat moment maar één sportschool had. Maar ik nam training en diëten pas zo'n vijf jaar geleden echt serieus toen ik besloot om deel te nemen aan figuurcompetities.

T-Nation: Je hebt opmerkelijke vooruitgang geboekt in slechts vijf jaar serieuze training! Geef ons een overzicht van uw trainingsprogramma voor gewichten.

Jelena: Ik verander mijn training vaak, dus mijn trainingssplitsing is niet altijd hetzelfde. Soms verandert het zelfs van week tot week. Maar over het algemeen til ik zwaar, 6-8 herhalingen per set voor werk aan het bovenlichaam en 8-10 herhalingen voor benen. Ik train meestal vier of vijf keer per week, één tot twee lichaamsdelen per dag.

T-Nation: Hoe zit het met cardio?

Jelena: Buiten het seizoen probeer ik cardio tot een minimum te beperken. Ik doe het maar een of twee keer per week. Tijdens het seizoen begin ik met twee sessies per week en ga vanaf daar verder, afhankelijk van hoe ik eruit zie en hoe ver ik van een wedstrijd verwijderd ben.

Ik hou niet van cardio, en ik ben niet zoals sommige andere concurrenten die er eindeloze uren aan doen. Ik blijf liever in vorm in het laagseizoen dan gek te worden op cardio voor de wedstrijd.

T-Nation: Laten we naar dieet en voeding springen. Hoe ziet uw dieet eruit??

Jelena: Mijn typische dieet is rijk aan eiwitten: eiwitten, kip, vis, 99% magere kalkoen, af en toe mager rundvlees en eiwitshakes. Ik consumeer matige koolhydraten zoals haver en zoete aardappelen, en matige vetten uit visolie, pinda's en amandelboter. Ik voeg wel een paar keer per week koolhydraatrijke dagen toe.

T-Nation: Die koolhydraatrotatiediëten lijken echt aan te slaan. Welke soorten supplementen gebruikt u??

Jelena: Ik gebruik multivitaminen, visolie, aminozuren, glutamine en creatine. Terwijl ik me klaarmaakte voor wedstrijden, gebruikte ik HOT-ROX, maar nu gebruik ik Fahrenheit omdat het speciaal voor vrouwen is samengesteld.

T-Nation: Je bent ook een personal trainer, correct? Wat heeft dit je geleerd??

Jelena: Ja, ik ben een trainer. Een van de belangrijkste dingen die dit me heeft geleerd, is om niet te veel te trainen en om bij alle oefeningen de juiste tiltechniek aan te houden.

T-Nation: Je hebt ook meegedaan aan figuur- en fitnessmodelwedstrijden. Wat is de grootste uitdaging bij deze wedstrijden?

Jelena: Ik vind geen enkele uitdaging in diëten en training voor wedstrijden, omdat ik geen extreme veranderingen aanbreng met mijn gebruikelijke routines. Ik moet gewoon in topvorm zijn op de dag van de wedstrijd en het beste van hopen. De enige echte uitdagingen zijn al het reizen! In tegenstelling tot de mannen moeten we ons niet alleen zorgen maken over onze lichaamsbouw, maar ook over het kiezen van de juiste pakken en het goed krijgen van ons haar en make-up!

T-Nation: Concurreren in hoge genezingen op lichaamsvet van één cijfer kan ook niet eenvoudig zijn! Ik weet het omdat ik ooit te veel Heinekens heb gehad en… laat maar. Nu zeggen veel critici dat sommige fitnessmodellen te groot en zelfs te versnipperd worden. Sommige zien eruit als vrouwelijke bodybuilders uit de jaren 80. Wat denk je?

Jelena: Ik weet niet zeker of ik kritiek wil hebben op hoe andere vrouwen ervoor kiezen om te kijken of speculeren over wat ze doen om er zo uit te zien. Ik kan alleen voor mezelf spreken, maar ik heb altijd genoten van de meer vrouwelijke benadering van spieropbouw. Het enige wat ik doe is ervoor zorgen dat ik het leuk vind wat ik in mezelf zie.

T-Nation: Eerlijk genoeg. Wat heeft de toekomst voor jou in petto?? Wat zijn je doelen?

Jelena: Wat wedstrijden betreft, zou ik in de nabije toekomst graag IFBB Pro willen halen en dan kijken hoe ik me meet met de meisjes aan de top. Wat modellenwerk betreft, ga ik veel castingoproepen doen. Ik heb al een paar klussen gedaan en ik hoop er het beste van.

T-Nation: Je Fahrenheit-commercial zal veel vrouwen inspireren om naar de sportschool te gaan. Het zal ook die vrouwen die al in de sportschool zijn, inspireren om nog een stapje verder te gaan. Om het even welke raad voor hen?

Jelena: Mijn beste advies is om geduldig en consequent te zijn. Ongeacht uw doelen, vetverlies of spieropbouw, kies een goed dieet en enkele goede supplementen en houd u eraan. De resultaten zullen volgen!