Opmerking van de auteur: dit artikel bespreekt eetstoornissen, gewichtstoename en -verlies en gerelateerde mentale / emotionele problemen.
Voor serieuze krachtsporters; lichaamsgewicht is iets dat gevolgd, beheerd en soms gemanipuleerd moet worden. Maar voor veel vrouwen (en sommige mannen) is dit veel meer dan zomaar een cijfer dat tijdens de training moet worden gekraakt; het is een potentieel mijnenveld van niet onderkende lichaamsbeeld en eetproblemen. Ik kan me het eerste moment niet herinneren dat ik het verlangen had om dunner te zijn.
Ik kreeg homeschool tot de middelbare school en mocht zonder toezicht geen "lady magazines" lezen of veel tv kijken. Dit was niet zo draconisch als het misschien klinkt; Ik was betrokken bij jeugdtheater, deed een paar sporten, rommelde buiten met mijn broers en zussen en las veel stripboeken. Ik leefde in een beetje een bubbel, en in veel opzichten was het echt goed voor me. Maar ik herinner me de langzame onthulling van de eetstoornissen van twee van mijn naaste middelbare schoolvrienden, en de hopeloosheid en angst die ik voor hen voelde. Toen ik de verwoesting zag die het op hun lichamen had aangericht, deed ik bij mezelf zweren dat ik nooit eetbuien en zuivering zou doen, en ik zou mezelf nooit uithongeren.
Maar mezelf hiervan belijden deed niets om me te beschermen tegen de subtiele boodschappen die ik elke dag ontving van mijn cultuur, mijn collega's en de wereld om me heen; deed niets om me te beschermen tegen het internaliseren van een hoop ongelooflijk schadelijke ideeën over wat en hoe mijn lichaam 'zou moeten' zijn. Zoals zoveel andere meisjes, werd mijn lichaamsbeeld tijdens de middelbare school en de universiteit steeds erger en werd ik een vreemde voor mezelf.
Ik werd achtervolgd door een geest. De geest die veel vrouwen achtervolgt, de geest van “Perceived Fatness."
Het verlangen om magerder te worden, doordrong elk deel van mijn bestaan vanaf de puberteit tot aan de universiteit. En laten we hier specifiek zijn, het was niet alleen dat ik mager wilde zijn, het was ook dat ik doodsbang was om als dik te worden gezien. Waarom? Zoals ik in mijn stuk aangaf over de mentale complexiteit van ballaststoffen (opzettelijk eten in een calorie-overschot met als doel spiermassa toe te voegen), beginnen vrouwen al vroeg in hun leven een paar ideeën over hun lichaam te leren, en deze ideeën beïnvloeden ons op emotioneel, fysieke en psychologische niveaus.
1. Uw aantrekkelijkheid is het belangrijkste aan u; hoe acceptabel u voor anderen overkomt, is van het grootste belang voor uw succes, liefde en geluk.
2. Aantrekkelijkheid betekent mager zijn.
3. Als je dik bent, kun je niet aantrekkelijk zijn, en daarom kun je niet gelukkig, geliefd of succesvol zijn.
Dus als dun zijn gelijk staat aan geluk en acceptatie door de samenleving, is dik zijn het tegenovergestelde. Vet staat gelijk aan sociale afwijzing, een verschoppeling zijn, gehaat worden. Wat betekent totale sociale afwijzing voor zoogdieren zoals mensen?? Het betekent alleen sterven in het wild; uit de kudde geschopt.
Een foto geplaatst door Cara Brennan (@captainstarbuck) op
Word dik en STERF.
Laat me duidelijk maken: veel van onze meest primaire angsten hebben te maken met overleven. Geld; kan ik huur betalen? Zo niet, waar zal ik dan wonen?? Overleving. Als ik geen partner heb, en ik heb geen gezin, wie zal dan voor me zorgen als ik gewond raak? Overleving. Deze angsten zijn niet altijd bewust, maar ze zijn echt. Deze basale instinctieve drijfveren die ons in leven hebben gehouden sinds voordat we taal hadden, branden nog steeds krachtig in ons onderbewustzijn. En als we geen letterlijke dieren hebben die op ons jagen of een schuilplaats hebben om voor te klauteren, gaat onze geest op hol met wat we beschouwen als bedreigingen op leven en dood. Dus als je onbewust gelooft dat dik zijn verwant is aan totale maatschappelijke afwijzing, uit de kudde gegooid worden of in de steek gelaten worden, dan is de strijd om te blijven of mager te worden is over overleven.
Voor vrouwen is 'dun en aantrekkelijk' blijven leven en dood.
Dit is niet per se een bewuste gedachte in ons hoofd, en ik ben er zeker van dat de mate van extremiteit varieert, maar dat is in wezen waar we het over hebben elke keer dat we het hebben over vrouwen en hun gewicht. Dat is de emotionele energie die we investeren om te proberen mager te zijn. Overweeg enkele gegevens, zelfs als u het niet eens bent met de ernst van mijn theorie.
1. 80% van de meisjes heeft tegen de tijd dat ze tien jaar oud zijn een of ander dieet gevolgd.
2. Meer dan 50% van de tienermeisjes en 33% van de tienerjongens past op elk moment beperkende maatregelen toe om af te vallen.
Common Sense Media stelde een review samen “van onderzoek naar de verbanden tussen lichaamsbeeld en media onderzoekt de rol van zowel traditionele media (films, tv, tijdschriften, advertenties) als nieuwere vormen van interactieve, online, digitale en sociale media. We merken dat het lichaamsbeeld zich op zeer jonge leeftijd begint te ontwikkelen en dat meerdere factoren - vooral ouders, sommige media en leeftijdsgenoten - invloedrijk zijn. Problemen met het lichaamsbeeld komen veel voor, en maatschappelijke normen met betrekking tot uiterlijk en gewicht die in de media van kinderen worden weergegeven, zijn gendergerelateerd, stereotiep en onrealistisch."
Uit de review bleek dat meisjes in overgrote meerderheid veel meer te lijden hebben dan jongens. Ik zou zeggen dat dit voor een groot deel komt doordat jongens niet wordt geleerd dat het grootste deel van hun sociale waarde voortkomt uit hun fysieke aantrekkelijkheid (hoewel ze soortgelijke berichten ontvangen over dikheid die gelijk staat aan minder persoonlijke waarde), en als ze lijden, zullen ze minder snel praten. erover (een onderwerp dat meer ruimte verdient dan ik in dit artikel geef).
So we hebben meisjes die op zeer jonge leeftijd beginnen en angstig zelfbewust worden over elk gedrag dat ertoe leidt dat ze 'ongewenst' worden, en het is voor mij vrij duidelijk hoe deze mentaliteit snel een ongeordende relatie met voedsel kan creëren.
Mijn ongelooflijk stoere trainingsklant, burlesque artiest Fancy Feast, zei:
“Vrouwen eten niet alleen, omdat vrouwen niet alleen eetlust hebben. Elke keuze over eten of eten die we als individu maken, wordt geanalyseerd op maatschappelijk / cultureel niveau. We worden gesocialiseerd om ons raar te voelen wanneer we bepaalde dingen in het openbaar eten, of om bepaalde items op het menu niet te bestellen, of om niet af te maken wat we bestellen, opdat we niet kijken - wat? Sloveens, egoïstisch, te hongerig? Ons wordt geleerd om niet naar een bord eten te kijken en te denken 'dit hele ding is van mij'. ik heb het nodig. ik wil het.'... het is ongelooflijk grensoverschrijdend om openlijk te praten over een verlangen naar groei en omvang en vrouw zijn, zelfs als een vrouw in fitness. We hebben geleerd om steeds minder ruimte in te nemen sterk mag niet ten koste gaan van klein zijn[nadruk van mij]."
Als je opgroeit met deze negatieve, zelfbewuste en door angst veroorzaakte overtuigingen over je eigen lichaam, kun je langzaam maar zeker afglijden naar een bijna onstoffelijke toestand, waarvan ik persoonlijk zal getuigen dat dit leidt tot allerlei risicovol gedrag (* hoest hoest alles wat ik deed in mijn barmanjaren hoest hoest *). Er zijn een miljoen manieren waarop een negatief lichaamsbeeld het leiden van een gezond en actief leven kan verstoren, ongeacht waar u zich bevindt op het lichaamstypespectrum.
Een foto geplaatst door Cara Brennan (@captainstarbuck) op
Mijn zus Marianne is ook een competitieve Strongwoman, en hoewel enigszins nieuw voor Strongman, heeft ze jarenlang getild. Ze begon te tillen om haar gewicht te beheersen. Ze beschreef de angst om dik te worden en zei:
"Velen van ons die later in hun leven naar amateur-krachtsporten zijn gekomen, komen uit de achtergrond van ergens in het spectrum van louter overgewicht tot eigenlijk obesitas. En voor ons is de angst om dik te worden niet alleen hypothetisch, het is iets dat we hebben meegemaakt. We weten hoe het is om het gevoel te hebben dat onze eetgewoonten niet meer onder controle zijn, alsof we niet kunnen stoppen met lusteloos eten, alsof ons lichaam onze vijand is. We weten hoe het is om volledig buiten adem te zijn na het lopen van een blok of twee, om ons onzichtbaar te voelen voor het andere geslacht, om slechts 5 werkoutfits te bezitten, omdat het idee om te gaan winkelen om meer werkkleding te kopen en in een straat te moeten staan. kleedkamer en accepteer dat je nu een rok in maat 20 draagt terwijl je vroeger een 10 droeg, is te vreselijk om over na te denken. Dus bovenop alle irrationele angsten voor wat een extra 10 of 15 pond met je zal doen, worstelen we ook met de (iets meer rationele) angst voor wat er gebeurt als we weer uit de hand lopen en die 10 of 15 pond veranderen in 50 of 100."
Als je constant onder druk staat om af te vallen van je omgeving, familie, vrienden of jezelf, vooral als je niet echt de tools en kennis hebt om succesvol af te vallen, dan hangt deze geest van Perceived Fatness misschien elke keer rond je eet alles. En als je zwaar bent geweest en daarna het gewicht verloor, leef je misschien met de geest van je vorige vetheid. Zelfs als je net als ik bent en het geluk hebt om niet met zoveel druk om te gaan omdat je altijd ‘acceptabel mager’ bent geweest, is Perceived Fatness een boeman die onder je bed slaapt als je lekker met een tussendoortje aan het knuffelen bent. Ongeacht iemands gezondheid en vetheid en conditie, denk ik dat het redelijk is om te zeggen dat deze mentaliteit emotioneel uitputtend, destructief en slecht is voor ons allemaal, ongeacht hoe dik of mager we zijn. Het belemmert prestaties, het belemmert zelfliefde, en het is overal. Het is niet verwonderlijk dat veel vrouwen hebben gezegd: "Schroef dit, ik vier mijn dikheid / vorm / rondingen", zoals we zien in de body-positivity activist community.
Als ik als coach of vriend iemand met me laat praten over hun verlangen om af te vallen, MOET ik eerst alles opzij zetten behalve empathie. Ik moet luisteren. Dan kan ik helpen bij het beoordelen en maken van een duurzaam plan voor die klant, of ze helpen richting te geven, als ze dat willen. Coaches zijn vaak veel te snel om conclusies te trekken. Ik ga er nooit van uit dat een vrouw die naar me toe komt om te trainen, wil afvallen. In feite zeggen vrouwelijke cliënten vaak dat ze willen afvallen, maar eigenlijk willen ze zich gewoon gelukkig voelen in hun lichaam en vinden ze dat gewichtsverlies daarvoor noodzakelijk is. Het kan zijn. Maar misschien niet.
GEWICHT VERLIEZEN IS ZWAAR. ECHT MOEILIJK. Om de constante mentale druk van de angst om dik te zijn, of om dik te zijn, te verergeren, kan het lijken alsof de hele wereld tegen je samenzweert zodra je daadwerkelijk besluit om een dieet te volgen. Als je calorieën bijhoudt en het tijdens het avondeten vermeldt, raden je vrienden je af. Mensen op kantoor raken beledigd als je niet deelneemt aan Susan van de verjaardagstaart van HR. Je begint je te realiseren dat de meeste van je sociale interacties draaien om eten (en alcohol), dus als je niet wilt afzien van een sociaal leven, zul je merken dat je constant je dieetbeperkingen moet uitleggen en onder druk staat. om slechts één drankje te hebben, of slechts één plak cake. Als je in een grote stad woont zoals ik, is het in ieder geval relatief eenvoudig om aan gezond voedsel te komen, maar in veel delen van het land is dat geluk niet. En dit is het topje van de ijsberg.
Met een reguliere cultuur die geobsedeerd is door er ‘hot and mager’ uit te zien, zou je denken dat iedereen in vorm zou zijn, toch? Maar het tegenovergestelde is waar, en onze obsessie met de manier waarop we over onze werkelijke capaciteiten kijken, zal ons eerder tot ongeordend, onproductief eten duwen, zoals onszelf de hele dag beroven en dan binging. Dit is symptomatisch voor het feit dat ondanks de overweldigende druk om dun te zijn, de meeste mensen niets weten over hoe ze daadwerkelijk kunnen afvallen, gezond eten of sporten. Gezien de hoeveelheid onwetenschappelijke onzin die de omslagen van de meeste gezondheidstijdschriften en websites pleist, is dit niet verrassend.
Van Dr. Oz to the Biggest Loser naar 'fitness'-artikelen in Vogue (ze hadden ooit een' trainer 'geïnterviewd die zei dat je je spieren kon' versterken 'door middel van schuimrollen. Ja. ik weet.), is er overal verkeerde informatie en hebben de meeste mensen niet de kennisbasis om de onzin op te lossen. Dus terwijl vrouwen onder een verstikkende lawine van druk staan om mager en aantrekkelijk te zijn, krijgen we bijna geen instrumenten om daadwerkelijk gewichtsverliesdoelen te bereiken, wat de angst voor gewichtsverlies vergroot en leidt tot ongeordend eten (en vaak extreem en ongezond gewicht). verlies of winst).
En rond en rond gaan we: als je probeert af te vallen om je prestaties, je gezondheid of je uiterlijk te verbeteren, maar je hebt niet de middelen om dat op een gezonde manier te doen, dan zul je geen duurzame vooruitgang boeken. Of het nu komt omdat het tellen van calorieën of het bereiden van een maaltijd je te veel angst bezorgt, of omdat je niet weet hoe je het moet doen, of omdat je niet weet of boter een koolhydraten is, of een miljoen andere redenen; wanneer je werkt vanuit een denkwijze van angst over je eigenwaarde, de feitelijke logische stappen om uw doel te bereiken, kunnen volledig worden verwaarloosd ten gunste van schadelijk gedrag.
Zoals ik in mijn eerste stuk aangaf, was mijn onproductieve toevallige "Perma-dieet" totaal bewusteloos. Ik had geen idee dat ik het deed. Dus om zelfs maar een begin te maken met het overwinnen van wat onze specifieke hindernis ook is, moeten we echt heel eerlijk zijn tegen onszelf, en dat kan heel eng zijn. Veel van deze angsten voor onderbewustzijn, maar als je er tegenaan drukt, moet je je bewust zijn van waar je mee te maken hebt. Het is belangrijk om heel voorzichtig met jezelf om te gaan als het op dit proces aankomt; mensen die u vertrouwt of een therapeut in vertrouwen nemen om tot de kern van de problemen te komen. Het sorteren van alle geïnternaliseerde zelfhaat die voortkomt uit wat we absorberen tijdens het opgroeien, zal duidelijk een langzaam, mogelijk pijnlijk proces worden.
Vrouwen, en dit geldt ook voor vrouwelijke krachtsporters, zullen er het meeste baat bij hebben als we de focus verleggen naar wat we kunnen doen, niet naar hoe we eruit zien, maar tegelijkertijd zijn mensen mensen, en waargenomen aantrekkelijkheid zal altijd iets zijn dat rondhangt. onze geest. Dus hoe we dit probleem op een productieve lange termijn aanpakken, hangt er echt van af dat wij als gemeenschappen en individuen eerlijk zijn tegen elkaar en met onszelf over hoe ons lichaamsbeeld ons beïnvloedt. We worden zo hard onder druk gezet vanuit zoveel verschillende invalshoeken, we moeten terugduwen met positieve doelgerichte actie en bevestiging, anders zullen we nooit vrij zijn. Als je bulkt en je goed voelt, praat er dan over. Als u een dieet volgt en het is moeilijk, praat er dan over. Praat met je coach of sportschoolvrienden over doelen die betrekking hebben op wat je kunt doen, en niet op wat de schaal zegt.
Maar houd het niet voor jezelf. Schaam je niet, want je hebt geleerd dat geven om hoe je eruit ziet 'frivool' is en nu ben je een stoere Powerlifter / Weightlifter / Strongwoman / CrossFitter en kun je geen zwakte tonen. Imago en persoonlijke uitstraling zijn ongelooflijk belangrijk in onze samenleving, of we het nu leuk vinden of niet, en om te doen alsof het anders is, is ontkennen. Je zorgen maken over hoe je eruitziet is niet dom, het is een diepgewortelde overlevingstactiek die zich nu op echt schadelijke manieren kan manifesteren die ons vermogen om onszelf en ons lichaam te waarderen belemmeren. We moeten erover praten, zodat we kunnen ingaan op alles wat ons tegenhoudt. Dus laten we praten.
Opmerking van de redactie: dit artikel is een opiniestuk. De hierin geuite meningen zijn de auteurs en geven niet noodzakelijk de mening van BarBend weer. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.