De reis naar uitmuntendheid

Deze week stierf een van de geweldige mentoren in mijn leven. Hij was coach Ralph Maughan van de staat Utah, en hij leerde me een geweldige les.

Op een dag gooide ik de discusworp na worp over 180 voet. Ondanks dat dit erg goede worpen waren, bekritiseerde Coach Maughan me voortdurend. Ten slotte zei ik iets in de trant van: 'Jeepers, coach, dit zijn goede worpen."

Hij zette zijn bril af, wreef in zijn ogen en antwoordde: 'Nadat ik mijn atleten 70 meter van deze ring had zien gooien, is het moeilijk om naar dit soort inspanningen te kijken."

Ik reikte naar beneden, trok mijn ego uit mijn achterste en ging weer aan het werk.

Een jongere Danny John komt terecht voor een grote worp.

Zie je, als je eenmaal de visie van uitmuntendheid hebt, is "redelijk goed" moeilijk te slikken. Het is een vreemd onderwerp, maar ik zou het graag hebben over deze visie - deze reis - naar uitmuntendheid.

De strijd om uitmuntendheid

In de afgelopen eeuw was een eens zo robuuste man aan het verouderen en ging hij snel dood. Zijn zoon had hem een ​​kort briefje als dit kunnen schrijven:

Beste vader,

Ik denk dat je niet al te enthousiast kunt zijn over ouder worden, maar laten we er het beste van hopen.

Jouw zoon,

Dylan

De dichter uit Wales, Dylan Thomas, nam de pen in de hand en schreef de grootste villanelle in de geschiedenis, een villanelle die zo goed is dat de poëzievorm in feite is verdwenen. De laatste vier regels, een oproep tot wapen voor het hart en de ziel van zijn vader, zijn onvergetelijk:

En jij, mijn vader, daar op de trieste hoogte,

Vloek, zegen mij nu met uw woeste tranen, bid ik.

Ga die goede nacht niet zachtaardig in.

Woede, woede tegen het sterven van het licht.

Het is geweldig. Dit gedicht is herkenbaar als uitstekend door saaie tweedejaarsstudenten en lofprijzers die op zoek zijn naar een samenvattend punt voor een begrafenisbespreking. Zie je, "uitstekend" wordt gemakkelijk herkend door mensen die geen idee hebben wat uitstekend zou moeten zijn. Iemand die nog nooit een olympisch evenement heeft gezien, kan binnen enkele seconden zien wat echt uitstekend is in de sport. Om sprintcoach Charlie Francis te citeren: “Als het er goed uitziet, vliegt het goed."

En dat is mijn punt: voor degenen onder ons in dit 'spel' van kracht, gezondheid, fitness of er gewoon goed uitzien, vergeten we vaak de standaard van uitmuntendheid. En het is gemakkelijk te begrijpen waarom we excellentie zijn vergeten: we vechten tegen krachten die alles lijken te willen ontmoedigen van elk idee van de reis naar de top.

We kunnen geen deel uitmaken van deze beweging!

Mijn broer, Gary, heeft een grappig inzicht in onderwijs in Amerika. We lachten allebei om hoe onze kinderen hun trofeeën hebben weggegooid. Een van mijn dierbaarste bezittingen is een goedkope kleine trofee met "S.V. '67 ”erop. Ik heb dat ding verdiend. Ik werkte hard in mijn eigen tijd, vroeg om hulp en vocht door twijfel aan mezelf om een ​​bal te slaan in een kleine softbalcompetitie voor kinderen. Ik wil ermee begraven worden. Gary zei hetzelfde over zijn medailles en trofeeën.

Dus waarom gooien onze kinderen trofeeën weg?? Lindsay gooide haar 'Most Valuable Player'-trofee weg. Voordat u versteld staat van de vaardigheid van mijn dochter, moet u dit begrijpen: elkejongen in de competitie heeft die trofee gekregen!

Gary's jongens hadden vergelijkbare prijzen en de resultaten waren hetzelfde: de trofeeën belandden in de prullenbak. Gary's inzicht? “Ze verlaagden de lat bij het hoogspringen tot één voet. Iedereen die erover springt, krijgt een gouden medaille. Dus de volwassenen denken dat het goed is voor het zelfvertrouwen van hun kind, maar de kinderen weten dat het onzin is!"

De wedergeboorte van uitmuntendheid

Dit is mijn uitdaging: ik wil mezelf doorverwijzen (en Testosteron Nation-lezers zijn van harte welkom om met me mee te doen) op mijn streven naar uitmuntendheid. De weg naar uitmuntendheid zal je gevoel van eigenwaarde echt schaden, zoals ik in januari in Washington, DC ontdekte.

Tijdens dat seminar legde Dave Tate de voortgang en programma's uit op een manier die het publiek verbaasde. Hij legde uit dat hij vier niveaus van programma's ziet:

1. Shitty

2. Zuigt

3. Is goed

4. Super goed

Voordat u nadenkt over waar u thuishoort op deze lijst, wil ik twee belangrijke punten naar voren brengen. Eerst stelde Dave een simpele vraag: “Hoeveel van jullie kunnen er 300 op de bank zetten?”Er gingen veel handen omhoog, ook de mijne. Verdorie, dat kan ik wegnemen! '400?”Toch gingen er veel handen omhoog.

Hij sprak toen over het grote aantal bankjes van 800 pond in zijn sportschool, daarna de bankjes van 900 pond, zelfs de bankjes van 1000 pond. 'Handen omhoog?”Ik zat op de mijne ... verpletterd.

Weet je, vrienden, met 40% van het wereldrecord is mijn bankdrukken "shitty."Ik zou lang en hard moeten trainen om te" zuigen. ".”Dat is het eerste punt: waar beoordeel je? Waar beoordeel je echt??

Dave's tweede punt deed het publiek gewoon versteld staan. Zie je, de weg van "zuigen" naar "goed" is lang en moeilijk! Elke stap op de schaal van Dave is lang en moeizaam en niet voor angsthazen. Wat ben je bereid op te geven voor excellentie? Is het een doel dat zelfs maar in overweging moet worden genomen??

Laat me Cervantes citeren om de pijn hier te helpen verlichten:

'Het is de weg, niet de herberg."

Met andere woorden, zelfs als je Mr. Olympia en actiefilms maken, er is veel goeds in het simpelweg streven naar 'het beste wat je kunt zijn'.”(Pakkende slogan. Ik heb het net uitgevonden.)

Overweeg dat allemaal voordat u aan uw reis naar uitmuntendheid begint. Maar voor de duidelijkheid, het is een reis die het overwegen waard is. Zelfs als je ervoor kiest om "suf" te zijn op een bepaald gebied van je leven, doe dan in ieder geval de moeite om toe te geven dat je in feite in sommige dingen minder dan je beste kiest.

Ik ben in veel dingen slecht, en ik zie weinig hoop om beter te worden. Mijn handschrift is gruwelijk, mijn vaardigheden in vreemde talen beschamend en mijn tact ontbreekt. Ik zie me niet veel werk doen in die gebieden.

Nog twee overwegingen: ten eerste wat als uitstekend wordt beschouwd in uw aandachtsgebied? Kijk voor bodybuilders naar mijn mening naar Arnold in de vroege jaren 70 en Zane in de late jaren 70. Ik hou niet van ‘chemische darm’ of ‘freaky face’.“Ik hou van het oudere uiterlijk van bodybuilders in de jaren zestig en zeventig.

Wat doen de beste mensen in topsport?? Ik breng elk jaar een week door met Mike Powell, de verspringer. Het lijkt erop dat 29 voet een merk is dat het overwegen waard is.

En het hoogspringen? De eerste hoogte bij de Nationals van dit jaar, het openingspunt, was zeven voet! Excellentie is niet eenvoudig.

Twee: neem een ​​paar minuten om het patroon, de methoden en de plannen van de beste van de beste te bekijken. Over het algemeen zullen de meesten van ons de voor de hand liggende elementen over het hoofd zien die de verhalen van de meest buitengewone mensen met elkaar verbinden. Zoals?

Hier ga je, een voor de hand liggende: tijd. De Griekse gewichtheffers vertellen ons dat er twaalf jaar training nodig is om zich voor te bereiden op hun trainingen. De meeste professionele atleten zullen je vertellen dat ze al een decennium, zo niet decennia "in het spel" zijn geweest. Als je drie maanden hebt getraind, hebben de besten van het beste letterlijk 52 keer meer ervaring dan jij! Dus, wat doe je?? Ik stel voor dat je leert van degenen die er eerder zijn geweest.

Hier is een korte hint: accepteer nooit een handbalspel van een oude man in een sportschool. Geloof me. Gramps daar zal zo aardig zijn en je zult denken: 'Ik ben in uitstekende vorm."Gramps laat je heen en weer rennen en heen en weer terwijl hij als een standbeeld in het midden staat en de bal lichtjes, heel zachtjes, terug naar je tikt.

Je verliest, ervaart bijna hartfalen en opa zal niet eens buiten adem zijn. Gramps versloeg me niet alleen in handbal, maar kreeg een handdoek voor me om van mijn gezicht te vegen ... een prachtig moment van vriendelijkheid. Een vriendelijkheid die dodelijk kan zijn.

Zie je, leeftijd is sluw. Oude atleten komen erachter dat ze het jarenlang verkeerd hebben gedaan: minder is meer.

Je hebt het eerder gehoord. De olympische hijslegende Tommy Kono heeft zijn brood verdiend met die drie woorden. Echte uitmuntendheid weerspiegelt ook een zijdezachte zachtheid erover. Minder moeite, meer resultaat.

We hebben allemaal het gezegde gehoord, nu een cliché, dat een reis van honderd kilometer begint met een enkele stap. De weg naar uitmuntendheid moet niet worden overhaast, maar de meesten van ons doen dat wel. De atleet van de middelbare school die het afstuderen om de hoek ziet, heeft het moeilijk om me te horen zeggen dat hij naar huis moet gaan als zijn training vreselijk verloopt.

"Maar ik heb gewoon een slechte dag", zegt hij.

'Juist, dus je oefent vandaag om waardeloos te zijn, of gewoon stom? Ga naar huis."

Dit is de grote uitdaging van het stellen van doelen. We zetten de wielen in beweging nadat we naar Earl Nightingale of Anthony Robbins of Zig Ziglar hadden geluisterd en stippelden masterplannen uit met genummerde punten en punten met opsommingstekens om op bepaalde momenten in bepaalde stadia te zijn, maar echte uitmuntendheid heeft die vreselijke vaardigheid om moeiteloos te zijn. Net als de oude man op het handbalveld, schuilt schoonheid in eenvoud.

En het is vreselijk verwarrend. Ik schud soms mijn hoofd als ik probeer al deze gedachten bij elkaar te houden:

• Ik wil beter worden dan shitty, maar om dit te doen, moet ik minder doen.

• Ik wil stoppen met zuigen, maar om dit te doen, moet ik eleganter zijn in mijn uitvoeringen die zuigen.

• Ik wil de grote sprong maken, maar ik moet langzaam springen om de grote sprong te maken.

• Al die tijd moet ik er goed uitzien.

Precies! Dus, wat kunnen we doen om op weg naar uitmuntendheid te komen en misschien die meest ongrijpbare doelen te vinden??

De weg

Weet eerst wat de normen voor u zijn. Maak vandaag een eerlijke evaluatie. Ik ben het ermee eens, voor en na foto's zijn overdreven, maar het is nog steeds moeilijk te beargumenteren hoe goed ze zijn voor een eerlijke beoordeling.

Als uw doelen atletisch zijn, zoek dan de records in uw sport op, bekijk de kampioenschaps-dvd's en lees de artikelen over de evenementen. Met andere woorden, krijg een idee van waar u voor staat.

Breng vervolgens (en dit is het moeilijkste) een flexibele benadering van uw doelen in kaart. Als je besluit de beste powerlifter ter wereld te zijn en niet weet hoe je moet hurken, is dat misschien iets waar je niet flexibel in kunt zijn. Leer hurken!

Al het andere is echter bespreekbaar. Kampioenen zijn letterlijk tot de overwinning gekomen door precies tegenovergestelde benaderingen. Dus breng een aantal ideeën in kaart, enkele grote lijnen over een gele juridische tablet, en krijg een idee van wat u moet aanpakken.

Probeer vervolgens er voortdurend naar te streven er uitstekend uit te zien terwijl u deze uitdaging probeert. Toen ik voor het eerst met Olympisch tillen begon, was er altijd een bodybuildingwedstrijd na het tillen. Mijn coach, Dick Notmeyer, vertelde me altijd dat ik moest kijken hoe goed de bodybuilding-deelnemers zich kleedden toen ze naar de wedstrijd kwamen. In straatkleren, zou hij me vertellen, je zou de winnaar kunnen achterhalen, omdat zij keek zoals de beste. Misschien is zoiets eenvoudigs als focussen op een paar perfecte herhalingen in de sportschool een begin ... of het inruilen van je 'Members Only'-jasje.

Ten slotte is excellentie zelden een gestreste of overhaaste inspanning. Het ziet er makkelijk uit. Elimineer al het teveel en streef naar eenvoud. Als je je kunt herinneren dat Wayne Gretzky hockey speelde, hij bewoog gewoon efficiënter dan wie dan ook. Je zou hetzelfde kunnen zeggen over Michael Jordan op zijn hoogtepunt.

Elimineer het teveel. Beperk wat je doet, zowel tijdens training als in beweging. Over het algemeen is minder meer.

Het is grappig. Toen ik stopte met proberen te gooien met de discus, toen ik de beweging vereenvoudigde, ging het een stuk verder. En coach Maughan had veel minder om zijn ogen af ​​te vegen tijdens de training.