Als je uitgeput bent en trainingen mist, is dat waarschijnlijk niet omdat je een zwakke wil hebt of incompetent bent. Het kan zijn dat uw lichaam ernstig verknoeid is. Geen paniek, er is een gemakkelijke oplossing.
Ik was koud, uitgeput en huilerig. Geen enkele energiedrank kon me eruit halen. Geen enkele training kan me oppeppen. Deze hadden het omgekeerde effect. Ik ging op het bed liggen en vroeg me af hoe mensen zo gemakkelijk konden leven ... want staan voelde moeilijk, bewegen voelde moeilijk, gelukkig zijn voelde moeilijk en denken voelde moeilijk.
Toen mijn vriend (nu echtgenoot) belde en vroeg om eten voor me klaar te maken, wist ik het antwoord niet. Beslissen was te moeilijk. En ik kon me niet voorstellen ergens heen te rijden. Dus ik huilde. Ik wilde hem vertellen wat slecht voelde, maar ik kon er mijn vinger niet op leggen. Niets deed pijn, maar alles was verschrikkelijk.
Mijn armen en benen voelden aan als lood. Ik liep naar een groepsfitnessles omdat de mini-halter te zwaar was om vast te houden. Dat was overigens de week dat een verpleegster me afwees van het doneren van bloed omdat mijn ijzer niet hoog genoeg was. En tot slot, ergens in diezelfde week, bedacht ik dat er mogelijk een verband bestaat tussen de twee ervaringen. Dus ik begon met ijzer aan te vullen en binnen enkele dagen werd ik meer als normaal - besluitvaardig, gelukkig, sterk en energiek. Hoewel ik waarschijnlijk ijzertekort bleef, was suppletie net genoeg om mezelf uit de bloedarmoede te halen.
Nu ben ik geen dokter, en ik raad het niet aan om blindelings aan te vullen voor een tekort zonder de juiste bloedtesten en een doktersadvies. Maar ik heb de ijzerles in de loop der jaren opnieuw moeten leren, omdat ik dacht dat een dieet met veel spinazie en rood vlees de oplossing zou zijn. Nee. Laag ijzergehalte is geen grap, en een dieet is niet genoeg om te voorkomen dat het bij me opkomt. Dit is wat u moet weten om te voorkomen dat het op u afkomt.
IJzer, een essentieel onderdeel van hemoglobine, helpt uw bloedcellen om zuurstof aan uw spieren, hersenen en alle andere organen te leveren. Dus het is alleen maar logisch dat niet genoeg hebben alles kan vertragen en je een lusteloos, zwak, koud en waardeloos gevoel kan geven.
Het maakt niet uit hoeveel rood vlees je eet, als je ijzergehalte chronisch laag is, moet je supplementen aanvullen. Als je een hardloper bent, een lifter, een vrouw die hard traint of een vrouw die zware menstruaties heeft, kun je waarschijnlijk een ijzertekort niet overwinnen. Natuurlijk voel je je misschien beter met een extra biefstuk hier of daar, maar dat komt alleen omdat biefstuk heerlijk is - niet omdat je strijkijzer optimaal is. Als het chronisch laag is, moet je om het op te zetten en het op een optimaal niveau te laten zweven, net zo consequent aanvullen als een drugsmid heroïne schiet.
Een laag ijzergehalte komt minder vaak voor bij mannen omdat ze niet elke maand bloed verliezen zoals vrouwen. Maar mannen die duursporters zijn, regelmatige bloeddonoren of mensen met inwendige bloedingen of andere aandoeningen die bloedverlies veroorzaken, lopen ook risico op een laag ijzergehalte. Evenzo kunnen postmenopauzale vrouwen een laag ijzergehalte hebben als ze in de sportschool trappen of aan duursporten doen.
Zelfs als u niet laag genoeg bent om als bloedarmoede te worden beschouwd, kan een klein tekort rommel veroorzaken waarvan u zich waarschijnlijk niet eens bewust bent. Laag ijzergehalte wordt geassocieerd met:
En dat is de korte lijst. Wanneer mijn ijzer laag zakt, krijg ik mini-black-out-spreuken en duizeligheid bij het opstaan, wat het laden van een halter of het plaatsen van halters op de grond na een reeks lopende lunges interessant maakt. Ik heb ook te maken gehad met een schimmelinfectie die een maand heeft geduurd en het leven tot een hel heeft gemaakt. Blijkbaar zijn die ook in verband gebracht met een laag ijzergehalte.
Wilt u uw ijzerniveaus onderzoeken?? De bloedtest wordt een CBC (compleet bloedbeeld) en een serum-ferritinetest genoemd. Kijk naar uw ferritineserum (ferritine is het eiwit in het bloed dat ijzer vervoert). Het moet minimaal 30 ng / ml zijn, maar idealiter ergens tussen 50-150 ng / ml zweven. Deze cijfers komen rechtstreeks van Dr. George Juetersonke, een progressieve D.O. Hij zegt dat alles onder de 30 te laag is.
Wanneer vul je je auto met benzine?? Als het opraakt en je pech hebt midden op de snelweg? Of controleer je de meter en voeg je gas toe als deze bijna leeg is? De meeste doktoren zullen u pas vertellen dat u een laag ijzergehalte heeft, totdat uw "auto" is afgebroken. Je moet praktisch bloedarmoede hebben voordat ze overwegen om je te laten verbeteren.
Waarom zou je wachten tot je leven waardeloos is als je je strijkijzer kunt verbeteren als het niet optimaal is? Het probleem is dat de meeste huisartsen zeggen dat tussen de 15 en 150 ferritineserum prima is. Dus als je een volgens hen 'voldoende' niveau van 15 hebt, en je voelt je traag, zwak en stomverbaasd, dan kan je dokter je diagnosticeren met iets anders of je vertellen dat het goed gaat ... want hey, je ferritineserum is voldoende! Nu hoef je alleen nog maar je strijkijzer wat meer uit te putten, je slechter te voelen, en misschien zal hij je dan adviseren om het op te halen.
Bij een ferritineserumniveau van 18 ng / ml is mij verteld dat mijn ijzertekort "matig ernstig" is en dat ik zo snel mogelijk moet aanvullen. Dus mijn arts is begonnen met het testen en controleren van mijn bloedspiegels totdat hij kan zien dat ik rond de 80 zweef - vijf keer de hoeveelheid die de meeste doktoren denken dat voldoende is - omdat hij wil dat zijn patiënten zich optimaal laten schoppen.
En begrijp dit: de meeste artsen zeggen dat het gezonde bereik voor mannen tussen 50-150 ng / ml ligt. Toch is het oké voor vrouwen om zo laag als 15 te zijn? Stier. Lichaamsgrootte en spierstelsel verklaren niet zo'n grote discrepantie. Heb je echt zoveel minder ijzer nodig? Echt niet. Ondanks wat veel huisartsen u zullen vertellen, hebben zowel mannen als vrouwen ferritineserums nodig tussen 50-150. Artsen verschillen van mening over deze norm, maar u bevindt zich liever in het hogere bereik dan ergens in de buurt van een tekort.
Deze voedingsmiddelen bevatten het meeste ijzer: vlees, lever, gevogelte, zeevruchten, donkere bladgroenten zoals spinazie, peulvruchten en echt menselijk bloed als je een vampier of kannibaal bent. Door ze te combineren met voedingsmiddelen die vitamine C bevatten, wordt de ijzeropname verhoogd. En hoewel ijzer in de voeding geweldig is, is suppletie misschien de enige manier om de jouwe hoog genoeg te krijgen en het daar te houden als je menstruatie zwaar is of als je veel aan lichaamsbeweging doet. Ik ben een vleesetende vrouw, maar vijf maaltijden met rood vlees per week houden me nauwelijks boven bloedarmoede. Suppletie is dus essentieel.
Zoek naar supplementen die een van de volgende stoffen bevatten:
Als uw ijzerniveau extreem laag is, heeft u mogelijk een serieus supplement nodig dat veel meer bevat dan de normale dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Zelfs bij deze hoge hoeveelheid kan het enkele weken duren voordat uw ijzer tot een optimaal niveau is gebracht. Zodra u het daar eenmaal hebt, kunt u waarschijnlijk de hoeveelheid die u gebruikt naar onderhoudsniveaus verlagen. Daarom is het belangrijk dat u en uw arts uw labs controleren. Overmatige ijzerniveaus kunnen ook tot grote problemen leiden.
De ongelukkige bijwerking van ijzersuppletie is constipatie. Gelukkig zijn er niet-constiperende ijzersupplementen. U kunt het probleem ook 's nachts verlichten met een magnesiumbevattend supplement.
Een op de vier vrouwen in de VS gebruikt stemmingsgerelateerde medicijnen. Is een kwart van alle Amerikaanse vrouwen echt depressief, angstig, bipolair, enz.? Dit zijn ongetwijfeld echte biologische problemen, maar als ze ook een gevolg zijn van bloedarmoede of een ander soortgelijk probleem, zal het repareren van de wortel ook de slopende symptomen verhelpen.
Dus als je niet weet dat je bloedarmoede hebt en je gaat naar een dokter met de hierboven beschreven gevoelens, bestaat de kans dat je de diagnose depressie, chronische vermoeidheid of iets anders krijgt. Wat als ik Prozac jaren geleden had voorgeschreven toen ik zonder reden huilde, me meestal apathisch voelde en moeite had om normaal te functioneren? Ik zou te maken hebben gehad met de bijwerkingen van een medicijn naast bloedarmoede.
Uw schildklierhormonen spelen een grote rol in uw stofwisseling. Hypothyreoïdie is dus slecht nieuws. Het andere slechte nieuws is een verminderde productie van de schildklier en een laag ijzergehalte is nauw met elkaar verbonden.
Veel artsen zijn het er niet over eens wat er als eerste komt: leidt een verminderde productie van schildklierhormoon tot een laag ijzergehalte?? Of is het andersom? Nou ja ... en ja. Mijn eigen arts heeft gezegd dat veel vrouwen een verkeerde diagnose stellen van hypothyreoïdie terwijl hun ijzerniveaus gewoon laag zijn. Maar er zijn andere artsen die zeggen dat een laag ijzergehalte een gevolg is van hypothyreoïdie. Beiden zijn correct.
Het is waar - een verminderde schildklierfunctie (en alle dingen die daarmee gepaard gaan, zoals spijsverterings- en darmproblemen) kunnen ervoor zorgen dat je geen voedingsstoffen opneemt, waardoor het bijna onmogelijk wordt voor iemand om zelfs maar het ijzer te gebruiken dat ze consumeren en aanvullen. Omgekeerd kunnen ontoereikende ijzerniveaus de schildklierfunctie aantasten.
Dus als je de CBC-test gaat halen, is het verstandig om ook je schildklierhormonen te laten controleren. En als je kunt, zoek dan een professional die je helpt bij het navigeren door deze dingen. Als u geen verlichting krijgt, zoek dan een andere professional of doe meer zelf onderzoek naar deze dingen.
Zoek een arts die van u een proactieve deelnemer maakt bij het oplossen van de oorzaak van het probleem, of laat zelf uw bloed testen en kijk uit de eerste hand wat uw cijfers zijn. Houd uw eigen gezondheid in de gaten, want als uw arts achterloopt, zult u de gevolgen ondervinden.
De beste doktoren zullen je slimmer maken over je eigen lichaam; het ergste houdt je in het duister of geeft je slecht advies. Onthoud gewoon dat u indien nodig uw bloed kunt laten onderzoeken zonder toezicht van een arts. Weet wat voor soort tests u moet krijgen en naar welke cijfers u moet zoeken.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.