Evolutie heeft de Homo sapien gevormd tot 's werelds meest veelzijdige atleet. We kunnen rennen, zwemmen, tillen, klimmen en zelfs vliegen (met de juiste uitrusting). Onze katalysator voor verbetering is onze wens om deze vaardigheden voortdurend te testen tegen anderen en onszelf. De meedogenloze, onveranderlijke steen was duizenden jaren de voor de hand liggende keuze als een test van kracht om je waardigheid aan de stam te bewijzen. Wat ooit een Viking-overgangsrite was, is nu het kenmerkende evenement van 's werelds sterkste atleten, The Strongman Atlas Stones.
De typische uitdaging betreft een reeks steeds zwaardere ronde stenen die op platforms met afnemende hoogte worden geladen. De steen wordt geplukt, in de schoot gelegd en bovenop het platform geladen, of in sommige gevallen boven een balk. Af en toe mag de steen op één schouder worden geplaatst en in evenwicht worden gebracht totdat de scheidsrechter de controle van de atleet waarneemt en deze naar beneden wijst. Dit wordt gedaan wanneer platforms niet beschikbaar zijn.
Stenen zijn een van de meer technische evenementen in Strongman, maar met een goede coach is het gemakkelijk onder de knie te krijgen. Er zijn maar weinig evenementen die het niveau van volledige lichaamsversterking bieden dat stenen kunnen en ze zijn ongeëvenaard voor conditioneringsdoeleinden wanneer ze worden gedaan voor herhalingen van 10 of meer.
Wees gewaarschuwd: er is maar één juiste manier om een steen op te pakken! Er zijn secundaire technieken die de belasting van de onderrug radicaal verhogen en inefficiënt zijn. Sla ze voor uw eigen veiligheid over.
Het gewicht van de steen is meestal in verhouding tot de grootte, dus zoek voor de eerste keer een paar lichtere stenen met een kleine diameter. Ik raad ook aan om je onderarmen te beschermen met stenen mouwen of met atletische tape. Het laatste dat u wilt doen, is uit een ruwe steen worden gesneden en te maken krijgen met een infectie.
Danni Schwalbe
Ga recht boven de steen staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. De middenmassa van de steen moet zich tussen de bogen van je voeten bevinden. Als je voorover buigt om het op te pakken, zou je eruit moeten zien alsof je op de bodem van een Roemeense Deadlift bent: zachte knieën, gebogen in de taille, heupen hoog, met een platte rug. Spreid uw vingers wijd om het oppervlaktecontact met de steen te maximaliseren en breng uw handen zo ver mogelijk naar beneden (zonder uw vingers te pletten). Met je gewicht aan de buitenkant van je voeten en hielen, trek de steen tot kniehoogte en 'sneeuwploeg' je knieën samen (denk aan skiën).
Kaitlin Burgess
Je plaatst de steen dan op je benen en trekt hem in je heupen terwijl je gedeeltelijk zit. Het is nu belangrijk dat u de steen zo dicht mogelijk tegen uw borst naar binnen trekt en uw handen over de bovenkant brengt in de positie van twee en tien uur. Hierdoor kun je een plank op je lichaam creëren waar de steen op kan zitten en niet onder je vandaan valt als je staat.
Brian Shaw's World Record Stone Lift op de Arnold 2016
Je trekt de steen dan stevig in het lichaam terwijl je opstaat. Beweeg je heupen naar voren en laat je ogen naar het plafond kijken. Als het platform een hoge belasting is, trekt u de steen met uw armen omhoog en houdt u uw borst hoog. Op het hoogtepunt van de beweging zou je eruit moeten zien als een collegiale worstelaar die een suplex uitvoert. Om te eindigen, plaats je de steen op het platform en zorg je ervoor dat er geen lichaamsdelen of huid tussen de steen en zijn rustplaats komen.
Het laden van uw eerste steen is een zeer gedenkwaardige ervaring. Ik heb veel sprongen van vreugde gezien zodra iemand gefrustreerd door het vreemde gewicht en de vorm de uitdaging had overwonnen en eindelijk zijn lading had gemaakt. Ik heb ontdekt dat steentraining voor herhalingen een uitstekend hulpmiddel is voor elke atleet die deelneemt aan een op kracht gebaseerde sport. De worstelaars, voetballers en hockeyatleten die ik heb getraind, profiteerden ook van de verbeterde lichaamsterkte die gepaard ging met het verpletterende gewicht dat hun lichaam oprolde. Bekijk deze handige link van Startende Strongman om een strongman-sportschool te vinden die je op weg kan helpen met stenen.
Opmerking van de redactie: dit artikel is een opiniestuk. De hierin geuite meningen zijn de auteurs en geven niet noodzakelijk de mening van BarBend weer. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Foto's met dank aan Michele Wozniak, Strongman Corporation.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.