Waarom zou je er twee gebruiken als je er ook een kunt gebruiken?? Nadat we Dmitry Klokov PR zijn eenarmige snatch hadden gezien en Yury Tikhonovich deze week een eenarmige muscle-up lukte, wisten we dat we dit moesten posten toen we het zagen: de ene-ring muscle-up, uitgevoerd door Kyle McDermid, een CrossFit®-trainer en eigenaar van Vitality Health & Fitness in Mindemoya, Ontario.
Sinds dit eerder deze week op reddit werd gepost, verspreidt de 'one ring muscle-up challenge' zich over Instagram en zijn er tal van video's van atleten die de beweging proberen met wisselend succes.
Het is misschien nog moeilijker dan het lijkt.
Blijf proberen!
Bijna Daar.
Kijk, spier-ups met één ring zijn echt heel moeilijk.
"Het moeilijkste hieraan is de gewichtsverdeling, omdat je maar één aanspreekpunt hebt", zegt Eric Brown, een trainer bij CrossFit Union Square in New York City. "Hoe je kipt is eigenlijk hetzelfde als een normale muscle-up, maar de onderkant en bovenkant van de dip zijn niet aanwezig."
Brown gaat verder met te zeggen dat hij het persoonlijk niet als een waardevolle beweging beschouwt, omdat hij niet het gevoel heeft dat er momenten zijn van volledige controle.
Maar als je ervoor wilt trainen, wil je misschien meer doen dan simpelweg efficiënter worden in het aan elkaar rijgen van regelmatige spieroefeningen.
"Het is eigenlijk een soort spierversteviging met een close-grip bar zonder de stabiliteit van de bar", zegt Brown. “Voor degenen die efficiënt zijn aan de bar, zie je niet veel van een vangst en dip. Dus eigenlijk zou het logischer zijn om die te doen als een trainingsroutine voor spieropbouw met één ring, en je grip naar binnen te brengen naarmate je je comfortabeler voelt."
Die telt waarschijnlijk, toch? CrossFit HQ heeft de uitdaging niet bepaald onderschreven en de beweging kan meer risico met zich meebrengen dan het waard is.
Maar als je toegewijd bent aan het bereiken van de one-ring muscle-up, blijf dan op de lat totdat je het daar kunt bereiken.
Uitgelichte afbeelding via @coach_k_mcd, @misiekcf, @maddelisk_workout, @ crossfit227 op Instagram.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.