Tien jaar geleden was ik de hoofdkrachttrainer bij de St. Louis Central Institute for Human Performance. Toen ik voor het eerst aankwam, vroeg de atletische directeur me:
“Christian, wat is het belangrijkste voor een klant om resultaten te behalen?"
Ik gaf hem het typische 'kijk naar mij, ik ben slim' antwoord:
“Nou, het is de selectie van de juiste oefeningen om de individuele biomechanica en spierdominantie van de cliënt te respecteren."
Waarop ik alleen maar geglazuurde vissenogen terugkijk. Dus ik probeerde het opnieuw:
“Hmm, dan is het toch zeker de keuze van de beste trainingsmethoden om de gewenste fysiologische aanpassing te krijgen die we zoeken."
Nog steeds dezelfde lege blik. Toen vertelde hij me dit:
“Het belangrijkste voor een cliënt om resultaten te behalen, is dat hij 100% vertrouwen heeft in het programma en de coach, en zeer gemotiveerd is door beiden. Als hij gemotiveerd is, zal hij hard trainen en betere resultaten behalen."
Hij had gelijk. Tot op de dag van vandaag herhaal ik dat voor elke aspirant-coach die ik lesgeef.
De sleutel tot het behalen van resultaten is om elke dag geconcentreerd hard te werken, en het langer vol te houden dan alle anderen!
Op voorwaarde dat het niet helemaal dom is, zal alles werken als je er genoeg van doet, het hard genoeg doet, het goed genoeg doet en het lang genoeg doet.
De echte reden waarom mensen superieure resultaten behalen met 'beroemdheidsprogramma's', programma's die zijn geschreven door bekende experts of goed op de markt gebrachte programma's (denk aan tonnen acroniemen en mooie woorden) is dat ze hen het vertrouwen geven dat ze resultaten zullen behalen. Dat leidt ertoe dat je meer gemotiveerd raakt om te trainen.
Als je gemotiveerd bent, train je harder. Als je harder traint, krijg je meer resultaten.
Dan wordt het een cyclus. Je krijgt meer resultaten waardoor je nog meer zelfvertrouwen krijgt in het programma, waardoor je nog meer gemotiveerd raakt. Je ziet het patroon.
Alles waardoor je hard moet trainen, levert resultaten op, mits je goed herstelt. Als u bijvoorbeeld niet genoeg eet, als uw trainingsvoedingsprotocol niet in orde is en als u niet genoeg rust krijgt, heeft u mogelijk minder dan goede resultaten of helemaal geen resultaten.
Voeding is ook echt niet ingewikkeld. Maar als u niet genoeg voedingsstoffen toevoegt, vooral niet tijdens uw trainingen, kunt u geen optimale resultaten behalen.
Begrijp me niet verkeerd, er is een grens aan dit principe. Als je 'hard traint' met een programma dat is opgebouwd rond oefeningen zoals concentratiekrullen, triceps-kickbacks en zittende kuitverhogingen, krijg je geen optimale resultaten.
Ik zei: "Op voorwaarde dat het niet helemaal dom is, zal alles werken ..."
We zijn hier om u niet-domme programma's te geven en om u te laten zien hoe u uw eigen programma's kunt bouwen. Maar daarna zullen de mensen die je het hardst laten trainen en gemotiveerd blijven om dat te doen, je de beste resultaten geven.
Begrijp ook dat alle fysieke verbeteringen in spurts komen: kracht winnen, spieren toevoegen, vet verliezen. Geen van deze is lineair (behalve misschien als je een beginner bent.)
Wat er gebeurt, is dat je in een zeer korte tijd snel vooruitgang boekt. Misschien krijg je in een periode van drie weken 3 pond spiermassa en voeg je 10% toe aan je grote liften.
Dan zou je gedurende 4-6 weken een zeer trage voortgang kunnen hebben, of zelfs helemaal geen vooruitgang. Dan krijg je plotseling, vanuit het niets, weer een nieuwe vooruitgang, ook al heb je niets anders gedaan.
Blijf gewoon hard werken als de voortgang stopt. De winsten zullen komen.
Het probleem is dat de meeste mensen opgewonden raken tijdens de periode van snelle winst en ze beginnen te extrapoleren: "Ik heb 3 pond spiermassa toegevoegd in drie weken en 10% gewonnen met mijn grote liften. Nou, ik zou de komende zes weken nog minstens 5 pond en 10% moeten aankomen ... "
Hetzelfde kan gezegd worden als het gaat om vetverlies. We doen het allemaal tot op zekere hoogte.
Maar als de winst niet gebeurt zoals we hadden voorspeld, gaat onze motivatie achteruit, beginnen we minder drive en focus te hebben tijdens het trainen, en we klauteren rond op zoek naar een nieuw, geavanceerd programma om de klus te klaren.
Luister, degenen die het langst op koers blijven, degenen die geen ups of downs hebben, degenen die blijven aansluiten met een doelbewust doel - dag in dag uit - zullen de beste winsten behalen.
Dat is het enige geheim dat er is.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.