Als je tevreden wilt blijven na je tilsessie, pak dan een eiwitshake of een ander eiwitrijk tussendoortje. Nieuw onderzoek gepubliceerd in het European Journal of Nutrition ontdekte dat proefpersonen die na een weerstandstraining een eiwitrijke drank hadden gemaakt met wei na een weerstandstraining gemiddeld 10% minder calorieën aten als ze een uur later een maaltijd kregen in vergelijking met degenen die een koolhydraatrijk drankje dronken. Bonus: het wei-eiwit heeft als bijkomend voordeel dat het de spiereiwitsynthese stimuleert, waardoor het helpt om meer droge spiermassa op te bouwen.
Eiwit is de sleutel bij het opbouwen van die gewenste massa, maar het kan soms erg saai worden om steeds weer hetzelfde te eten. Probeer een van deze unieke 30 verpakte voedingsmiddelen die je de eiwitten kunnen geven die je nodig hebt, zonder te veel calorieën toe te voegen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.