Alle krachtsporten hebben één bindende factor: ze zijn bijna volledig afhankelijk van gezonde handen. Zonder hen kan de show gewoon niet doorgaan, ongeacht hoe graag je het wilt. De meest voorkomende verwonding is natuurlijk de gescheurde eelt. Deze hebben CrossFit®-atleten, sterke mannen, powerlifters en gewichtheffers gedwongen om de handdoek in de ring te gooien voordat de wedstrijd voorbij is.
Deze ogenschijnlijk kleine blessure is de minst glamoureuze en meest frustrerende manier om een wedstrijd te hebben waarvoor je lang en hard hebt getraind. Als je het geluk hebt gehad nog nooit een vervelende traan te hebben gehad, is het gemakkelijk om naar de kleine traan van iemand anders te kijken en stilletjes te denken dat een beetje bloed je niet zou stoppen.
De realiteit is heel anders, en het is verbazingwekkend hoe zo'n kleine verwonding je kan uitschakelen. Niet alleen maakt de snede het voor u moeilijk om enige echte grijpkracht toe te passen, maar het bloed zal de staaf waarschijnlijk glad en zelfs moeilijker maken.
Als je nog steeds sceptisch bent over het gescheurde eeltvermogen om reuzen te verslaan, zoek dan niet verder dan de legende van de krachtwereld Mikhail Koklyaev (Strongman, Powerlifter, Olympisch lifter van wereldklasse) die in de finale van de World's Strongest Man 2013 zijn hand openscheurde op het frame dragen. Als hij naar de wedstrijdbeelden kijkt, probeert hij niet eens door te gaan. Zodra hij naar zijn hand kijkt en de schade ziet, glimlacht hij, berustend in de wetenschap dat hij nu niets meer kan doen.
U kunt echter een soortgelijk lot vermijden door een eenvoudige handverzorgingsroutine te volgen.
Niet voorbereiden is voorbereiden om te mislukken, zoals het gezegde luidt, en het onderhouden van die wanten is niets anders dan voorbereiding op de grote vadery. Elke avond als de training van de dag voorbij is, pak je een nagelvijl. Ga langs de eeltige rand en schuur alle ruwe stukjes die omhoog steken voorzichtig weg, als ze niet worden behandeld, zullen deze groeien en uiteindelijk als een deksel fungeren en een scheur veroorzaken. Word niet gek en wrijf je handen niet in de vergetelheid, verwijder gewoon de gebieden die in de toekomst problematisch kunnen worden. Eenmaal neergelegd, kunt u uw handen hydrateren, bij voorkeur voor het slapengaan. Dit is niet zozeer om die grote scheuren te stoppen, maar meer om te voorkomen dat je huid uitdroogt en een ander veelvoorkomend probleem bij lifters oplost, vooral in extreme klimaten.
In de sportschool zelf is de sleutel om verstandig te zijn en je niet te laten meeslepen door de sessie ten koste van een aanstaande wedstrijd. (Iets wat je nooit zou moeten doen.) Als je een ongevoelig begin voelt, stel jezelf dan de volgende vraag: "Krijgt u vandaag nog een paar deadlifts, pull-ups, snatches binnen, dan is het waard dat ik er minstens een week buiten ben?”Het antwoord zou bijna altijd nee moeten zijn.
Mijn slecht bestede jeugd heb ik wanhopig besteed aan het proberen om roeier te worden, ondanks dat hij veel te kort was. Ik worstelde altijd met mijn handen, vooral op de langere rijen, na een paar kilometer zouden ze er onvermijdelijk uitzien als linten. Als jonge beïnvloedbare roeier kreeg ik een vermeend geheim van de atleten van het nationale team te horen, ze brachten voor de wedstrijd superlijm op hun handen aan. Natuurlijk heb ik het opgepikt. De theorie was dat de riem door de superlijm zou wrijven en je handen relatief ongeschonden zou laten. Achteraf is iets heerlijks en tegenwoordig is mijn advies heel anders. Houd het simpel, let goed op uw handen bij de bereiding en zorg ervoor dat u alles wat het nodig heeft op een rijtje zet.
Anders dan dat is alles wat je kunt doen hopen dat je handen omhoog gaan, want tijdens een wedstrijd zul je waarschijnlijk niet eens merken dat je handen zijn gescheurd totdat de staaf uit je hand is geglipt en om de een of andere reden zit je onder het bloed.
Als je geluk hebt en de scheur niet zo erg is, kun je het misschien op tijd redden voor het volgende evenement of de lift. Ik heb een overvloed aan methoden gehoord om het weer bij elkaar te brengen, hoewel degene die voor mij het meest logisch is, opnieuw 'superlijm' is.
Niet alles kan echter met secondelijm worden gerepareerd en als de wond erg is en je je hebt moeten terugtrekken uit de concurrentie, is je belangrijkste prioriteit om je handen weer in goede staat te krijgen. De beste manier om dat te doen, is door het advies op te volgen van Matjaz Belsak, een concurrent van de Sterkste Man van de Wereld.
Je kunt handtranen niet helemaal uitroeien, geluk speelt nog steeds een rol maar door bovenstaande adviezen op te volgen kun je jezelf de allerbeste kans geven.
Opmerking van de redactie: dit artikel is een opiniestuk. De hierin geuite meningen zijn de auteurs en geven niet noodzakelijk de mening van BarBend weer. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.