Deze eenvoudige wandeling op de loopband test uw grijpkracht en mentale kracht. Je loopt in een rustig tempo op een loopband, terwijl je twee platen van 45 pond, dumbbells of kettlebells zo lang mogelijk vasthoudt.
Ga op de riem van de loopband staan en houd twee kettlebells vast. Laat een sportschoolmaatje de loopband voor je starten en ergens stoppen als je vermoeid bent. Als bonus: als er een partner aanwezig is, blijft u veilig en wordt u harder gestimuleerd.
Dankzij dit short-burst-protocol is de loopband weer uw vriend.
Lees artikelJe krijgt serieuze grijpkracht terwijl je vecht om je aan de gewichten te houden. Het bestrijden van de drang om toe te geven en jezelf te pushen, zal je ook gewoon moeilijker maken.
De beste tijd om deze uitdaging uit te voeren, is aan het einde van een training. Vanwege het belastende karakter wilt u uzelf misschien twee dagen rust gunnen voordat u het opnieuw probeert.
Je zult het gevoel hebben dat je in het begin kilometers kunt gaan, maar dat zal snel vervagen. Om een slechte houding te bestrijden - die zal optreden als u moe wordt - knijpt u uw schouderbladen samen en blaast u uw borst uit.
Als je sportschool het toelaat, krijt dan je handen om jezelf een voorsprong te geven op de gripafdeling.
Het effect van aerobe training op spiergroei.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.