Na 17.1 ontketende een training van pure dumbbell-flarden en burpee box jump overs en 17.2 gemengde dingen met high rep walking lunges, muscle-ups, toes-to-bars en power cleans, we wisten niet wat we konden verwachten van 17.3. (Jij natuurlijk nooit do - dat is het plezier van constant gevarieerde functionele fitness.)
Toen 17.3 viel, kreunden we met dezelfde mix van angst en opwinding waar Open workouts bekend om staan: zes rondes van squat-flarden en pull-ups van de borst tot de bar. Dat zijn drie ronden van zes squat-flarden en zes pull-ups, gevolgd door drie ronden van zeven pull-ups en vijf squat-flarden.
Er was natuurlijk een duivelse wending: de tijdlimiet van acht minuten krijgt uitgebreid in intervallen van vier minuten tot maximaal vierentwintig minuten als een atleet erin slaagt al het opgedragen werk te voltooien.
Dus als zes rondes in acht minuten zijn voltooid, wordt de atleet "beloond" met vier minuten extra om nog drie rondes te voltooien, dit keer van acht pull-ups en vier squat-flarden.
Als hij of zij nog steeds sterk is, krijgen ze nog vier minuten en nog drie ronden - de pull-ups nemen toe en de flarden nemen af naarmate de training vordert, dus de volgende ronde is negen pull-ups en drie squat-snatches, en dan tien pull-ups -ups en twee squat-flarden, en ten slotte elf pull-ups en één squat-snatch.
Na vierentwintig slopende minuten heeft de gelukkige atleet 216 herhalingen voltooid: 153 pull-ups van de borst naar de stang en 63 squats.
Oh, en de liften worden zwaarder naarmate de eerste zes rondes vorderen: mannen beginnen met 95 pond en de vrouwen 65 pond, eindigend met respectievelijk 265 pond en 185 pond.
Het beste resultaat kwam van Kara Webb, wat misschien niet verrassend is voor degenen die weten dat ze 220 pond (99.7 kilogram). De zevende plaats in de Reebok CrossFit Games 2016 voltooide haar training in 15 minuten en 56 seconden bij CrossFit Roar in Brisbane, Australië. Je kunt haar hele optreden hieronder bekijken.
Na Webb werd Camille LeBlanc-Bezinet tweede met 16:11, gevolgd door Sara Sigmundsdottir met 18:03 en tweevoudig verdedigend spelkampioen Katrin Davidsdottir met 18:08.
Ben Smith, winnaar van de Reebok CrossFit Games 2015, werd eerste op het mannenklassement met een finish van 17:17. Dit is de tweede week op rij dat de tijd van de winnende atleet sneller was dan die van de mannen.
Bekijk hieronder de prestaties van Smith.
Na Smith - die nu in 77 zitth algemeen wereldwijd - 17.3 zag Jeff Evans op de tweede plaats met 17:30, Mat Fraser op de derde met 17:36 en Nicholas Urankar op de vierde met 18:13.
Op de vijfde plaats stond George Sterner, op slechts achttien jaar oud, met een tijd van 18:17.
Na drie weken trainen staat Mat Fraser eerste in het algemeen klassement bij de mannen, gevolgd door Rich Froning, Noah Olsen, Marcelo Bruno en Alex Vigneault.
Voor vrouwen hebben we Kari Pearce op de eerste plaats, gevolgd door Sara Sigmundsdottir, en op de derde plaats staan Annie Thorisdottir en Camille LeBlanc-Bezinet, en Jamie Greene komt op de vierde plaats.
Het is op dit moment ieders spel. Op dit moment kijken we uit naar 17.4, waar we Brooke Wells zullen zien strijden tegen de sterkste vrouw in Mexico, Brenda Castro.
Uitgelichte afbeelding via AgainFasterAustralia en Ben op YouTube
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.