Tijdbesparende training Vernietig AMRAP gewoon

Training door: Dani Muckley, directeur fitness als Torch / Amped 

• Na een warming-up (5 min. gemakkelijk lopen, fietsen of roeien): voer zoveel mogelijk rondes uit (AMRAP) van de volgende gedurende 15 minuten.
• 2 minuten. ongemakkelijke inspanning op een cardio-apparaat naar keuze
• 20 squats
• 10 afwisselende reverse lunges (elk been)
• 5 "perfecte" push-ups (knieën of tenen, handontgrendeling of normaal - wat dan ook zorgt voor een perfect bewegingsbereik voor 5 herhalingen)