Tijdbesparende trainingen 5 medicijnbalbewegingen

Training door: Heather Wilson-Phillips, trainer, bedenker van Fierce N'30 Challenge en fitnessmodel

1. Afwisselende omgekeerde lunge ball-twist 5 × 20
2. Muurbal op de borst 5 × 15
3. Muurbal gooien squat 5 × 10
4. Bal slam 5 × 10
5. Ball tuck jump 5 × 10
6. Schuine muurworp 5 × 20