Vet verliezen is eigenlijk vrij eenvoudig. De meeste overdreven dikke mensen weten precies wat hen dik maakt. De nodige veranderingen aanbrengen kan natuurlijk moeilijk zijn, maar er is nog iets moeilijkers: het vet eraf houden als je het eenmaal kwijtraakt. Ongeveer 90 procent van de mensen die afvallen, krijgen het allemaal terug.
Dus wat hebben degenen die slagen - die 10 procent die hun kop verliest en afhoudt - gemeen?? De National Weight Control Registry heeft ons enkele aanwijzingen gegeven.
De NWCR is een database die 5.000 mensen bijhoudt die 30 pond of meer zijn afgevallen en deze gedurende ten minste een jaar hebben uitgeschakeld. Dit is wat de succesverhalen gemeen hebben:
Ze gaan door veel vallen en opstaan. Het belangrijkste is dat ze leren van hun mislukkingen volgens James Hill, directeur van het Center for Human Nutrition.
Kortom, ze proberen iets, falen, passen aan en proberen het opnieuw totdat ze hun eigen gepersonaliseerde en duurzame plan hebben opgesteld. Lijkt voor de hand liggend, maar zo benaderen de meeste mensen vetverlies niet. In plaats daarvan nemen ze specifieke plannen voor 'merknamen' aan, wat een goed begin kan zijn. Maar als ze van de wagen vallen, passen ze het plan niet aan. In plaats daarvan stopten ze helemaal met het proberen en beweerden vaak “dat dieet niet werkte."
Laten we iets rechtzetten: alle diëten werken als de calorieën laag genoeg zijn en / of de activiteit hoog genoeg is. Maar niet alle diëten zijn gezond en de meeste zijn niet duurzaam. Ze leiden wel tot vetverlies, maar het is uw verantwoordelijkheid om de overgang te maken van “diëten” naar alledaags gezond en plezierig eten. Uw aanvankelijke dieetplan kan dat niet voor u doen.
Mensen die vet verliezen en afhouden, hebben dit ontdekt. Ze passen zich aan, experimenteren en denken voor zichzelf.
De overgrote meerderheid van de NWCR-lijners ontbijten. T Nation heeft het belang van ontbijt vaak besproken, maar hier is iets waar de meeste mensen niet aan denken: ontbijteters krijgen in het algemeen meer lichaamsbeweging en dagelijkse beweging (NEPA of niet-lichamelijke activiteit) dan degenen die geen ontbijt eten.
Dit slaat ergens op. Als je lichaam voelt dat je in een energiezuinige of niet-gevoede toestand verkeert, dan ga je onbewust niet zoveel bewegen buiten de sportschool. Die inactiviteit klopt op de lange termijn.
Degenen die een aanzienlijke hoeveelheid vet verliezen en het weghouden, slaan de weekend- en vakantiespullen over. Als je junkfood als een verslaving beschouwt - en biochemisch is het dat ook echt - dan is dit logisch. De uitspattingen zetten de slechte eetgewoonten terug en herstarten de onbedwingbare trek.
De herstellende drugsverslaafde geeft tenslotte niet toe aan zijn favoriete medicijn omdat het zijn verjaardag is, en hij wordt niet verspild in het weekend als beloning voor 'goed zijn' de hele week. Degenen die moeite hebben om mager te blijven, moeten dezelfde mentaliteit aannemen om het vet eraf te houden.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.