Ik ben een "dieet-agnosticus.'Of, als ik meer actueel sociaal taalgebruik zou gebruiken, zou je het' dieetvloeistof 'kunnen noemen.“Met andere woorden, ik geloof niet dat de ene manier van eten inherent beter is - vanuit gezondheidsperspectief - dan de andere.
Verder weet ik als student menselijke fysiologie en biochemie dat onze lichamen wonderbaarlijk plastic zijn. Geef het lichaam een harde krachttraining en onze spieren, bindweefsels en botten passen zich aan. Geef het lichaam meditatie en mindfulness-oefeningen en onze hersenen passen zich aan.
Evenzo kunnen mensen zich snel aanpassen aan vetrijk of koolhydraatrijk, al het vlees of geen vlees, zolang de stijl die ze kiezen maar intelligent wordt uitgevoerd.
Ik heb ook 30 jaar als coach gewerkt. Bij coaching moet je je eigen vooroordelen opzij zetten. Ik noem dit "cliëntgerichte coaching" en het richt zich op vragen als: Wie is mijn cliënt? Wat willen ze? Hoe kan ik ze helpen het te krijgen?? Dit in plaats van hen "mijn weg" op te dringen.
Dus als een klant carnivoor wil gaan ... geweldig! Maar laten we ervoor zorgen dat ze het goed doen om de inherente problemen te vermijden die gepaard gaan met het verwijderen van alle plantaardige voedingsmiddelen (i.e. bepaalde tekorten aan voedingsstoffen, gebrek aan vezels, te weinig calorieën eten, worstelen in de sportschool, enz.).
Als ze willen keto ... cool! Laten we ervoor zorgen dat ze het beter doen dan de gemiddelde persoon die keto doet, zodat ze de inherente problemen vermijden die gepaard gaan met het verwijderen van koolhydraten (vergelijkbaar met de bovenstaande problemen).
Als ze veganistisch willen ... ook geweldig! Maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat ze het zorgvuldig doen om de problemen met het eten van alleen plantaardig voedsel te voorkomen (verschillende tekorten aan voedingsstoffen, risico op lage eiwitinname, risico op te weinig calorieën, enz.).
Heck, zelfs een 'uitgebalanceerd, gemengd dieet' heeft zijn eigen reeks zorgen die moeten worden genavigeerd en waar een strategie voor moet worden gevonden. Zoals ik altijd tegen klanten zeg, het maakt niet uit hoe je wilt eten, ik kan je helpen het beter en op een gezonde manier te doen, waardoor de kans groter wordt dat je je doelen bereikt.
Dus als het gaat om spieropbouw en prestaties, kan elk van deze diëten werken zolang u:
Makkelijker gezegd dan gedaan, omdat er veel verkeerde informatie is over hoe je voor je doelen kunt trainen. Bovendien is het moeilijk om je lichaam te dwingen zich aan te passen aan een trainingsprikkel nadat de winst voor nieuwkomers is verdwenen. Dit vereist een combinatie van correct ontworpen programma's, harde training en passend herstel.
Wat uw macro-splitsing ook is, of welk dieet u ook besluit te volgen, u heeft voldoende calorieën nodig om harde training en spiergroei te ondersteunen.
Wanneer je hele voedselgroepen elimineert, is het een extra uitdaging om alle calorieën binnen te krijgen die je nodig hebt. Dus als je hebt besloten dierlijk voedsel (of plantaardig voedsel, of koolhydraten of wat dan ook) te elimineren, moet je ijveriger zijn om ervoor te zorgen dat je genoeg van al het andere eet.
Als je hard traint, met aanpassing in gedachten, kun je er niet omheen dat je voldoende eiwitten binnen moet krijgen.
Nogmaals, het elimineren van dierlijk voedsel maakt dit uitdagender, maar niet onmogelijk. Net als bij calorieën, moet je gewoon ijveriger zijn. U moet misschien zelfs dingen opschrijven en ze in de loop van de tijd bijhouden om ervoor te zorgen dat u uzelf niet voor de gek houdt.
In sommige gevallen, als je hebt besloten om een specifiek dieet te volgen dat bepaalde voedingsstoffen beperkt - of waarvoor je langere tijd moet vasten - moet je misschien je training aanpassen om hieraan tegemoet te komen. Dit kan een verlaging van het volume en / of de intensiteit betekenen vanwege uw voedingsselectie. Of, in sommige gevallen, het verhogen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.