Eens de exclusieve bevoegdheid van epileptici (om aanvallen te beheersen) en gekke bodybuilders, is het keto-dieet nu het 'het'-dieet van de massa, nadat Weight Watchers volledig is omvergeworpen.
Het is gemakkelijk te zien hoe het is gebeurd. Het keto-dieet laat mensen al het vet eten dat ze willen en ze kunnen zichzelf praktisch elke dag zien krimpen. Maar het keto-dieet is niet alleen maar zonneschijn en gefrituurde madeliefjes. Het heeft een aantal nadelen, waarvan sommige ernstig zijn, en het is echt niet het beste dieet voor lifters.
Hier zijn enkele van de problemen met het keto-dieet waardoor ik een beetje jeuk krijg.
Keto-lijners gooien hele voedselgroepen overboord. Is het moeilijk te geloven dat tekorten zoals vitamine D, calcium, magnesium, fosfor en essentiële vetzuren waarschijnlijk zijn?? Keto-lijners kunnen veel van die problemen oplossen door multivitaminen te nemen, maar dat is een slechte en onzekere vervanging voor de voedingsstoffen in echt voedsel.
Buiten dat, het missen van tientallen of zelfs honderden polyfenolen in granen, fruit, wijn en zelfs bier is als het spelen van Super Mario Bros. en niet de moeite nemen om alle power-ups van de superpaddenstoelen op te pikken.
Er zijn aanwijzingen dat keto-diëten goed werken voor duurlopers en sledehonden in Alaska, maar als je geen van beide bent, en vooral als je een gewichtheffer bent die vertrouwt op korte uitbarstingen van kracht, vergeet het maar.
Veel medicijnen denken dat het keto-dieet je nieren belast en kan leiden tot nierstenen. Als zodanig adviseren ze om de nierfunctie te controleren tijdens een keto-dieet. Helaas heb ik nog nooit gehoord dat iemand dat daadwerkelijk opvolgt. Het zou interessant zijn om enkele epidemiologische onderzoeken te zien om te zien hoe sterk de link werkelijk is.
Het weggooien van koolhydraten betekent het weggooien van vezels. Elke langdurige afname van het werkelijke lichaamsgewicht kan worden gecompenseerd door het gewicht van het gestaag groeiende reservoir van geïmpacteerde ontlasting in uw darmen.
Keto-lijners moeten op hun hoede zijn om te eindigen als door constipatie geplaagde Elvis Presley, wiens post-mortem dikke darm 5-6 inch in diameter was en 45 pond woog. (Al dat ronddraaien op de heup was misschien gewoon een wanhopige poging om zijn darmen weer aan het werk te krijgen.)
Ondanks de allitererende naam is keto-kruis niet het nieuwste lid van het Marvel-universum (Peter Parker, Matt Murdoch, Jessica Jones, enz., enz.). Als dat zo was, betwijfel ik of haar superkracht van enig nut zou zijn bij het bestrijden van misdaad, behalve misschien in een aantal hoogst ongebruikelijke en echt specifieke omstandigheden.
Hoe dan ook, ik ben er niet helemaal zeker van dat keto-kruis echt is, maar er zijn genoeg mensen die erover praten op de internets om het op zijn minst te noemen. Blijkbaar verandert al het vlees dat je eet tijdens het dieet de vaginale pH en de lagere zuurgraad creëert een gastvrije omgeving voor ongewenste bacteriën, wat leidt tot mogelijke infecties en een onaangename geur.
De gevaren van een hoog cholesterolgehalte lijken overschat, maar dat betekent niet dat ze er helemaal niet toe doen, en een hoog cholesterolgehalte is wat je krijgt als je vet eet als ontbijt, lunch en avondeten.
De meeste gewone mensen met het keto-dieet volgen niet echt het keto-dieet; ze glipten eruit toen ze dat stukje matze in hun gehaktbrood hadden of die lepel verborgen suiker in hun pure chocolade keto fudge. Het is waarschijnlijk meer een probleem bij atleten die, in een poging om spierverlies te voorkomen, veel meer eiwitten eten dan een traditioneel keto-dieet zou aanbevelen.
Deze atleten realiseren zich niet dat het lichaam, wanneer het niet genoeg koolhydraten uit andere bronnen krijgt, de aminozuren in voedingseiwitten afbreekt om glucose te maken en wat, Neo verlaat de keto Matrix.
Laten we deze diëten dus noemen wat ze werkelijk zijn: traditionele koolhydraatarme diëten. (Wachtrijgeluid van het lachen van het universum.)
Zoals elke bodybuilder weet, komt het grootste deel van het aanvankelijke gewichtsverlies door het keto-dieet (of een ander koolhydraatarm dieet) uit water. Wanneer je koolhydraten schrapt, begin je je glycogeenreserves te verliezen, en voor elke gram glycogeen die je verliest, verlies je tussen de 2 en 4 gram water, afhankelijk van de bron die je gelooft.
Hoe dan ook, de eerste paar weken van het keto-dieet resulteren in een verlies van veel watergewicht, vaak tot 10 pond of zo, wat genoeg is om elke persoon die dieet volgt gelukkig te maken en om waanvoorstellingen voor slanke mensen te gaan maken. om een naaktstrand te bezoeken of zoiets.
Toegegeven, dit is een kleine fout, maar het wekt bij sommige mensen onrealistische verwachtingen van de langetermijneffecten van het dieet.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.