Daar was het, op nieuws-app na nieuws-app op mijn iPhone, het rapport over hoe 'het drinken van spieropbouwende eiwitshakes' je gezondheid kan bedreigen en je levensduur kan verkorten.
Dat soort nieuws trekt je aandacht, vooral als je een groot deel van je volwassen leven op de bodem van een proteïneshake hebt getikt, terwijl je probeert de zwaartekracht te helpen bij het afvoeren van de laatste paar stroompjes proteïne in je mond.
Ik zocht de studeerkamer op en ja hoor, daar was het. Wetenschappers van de Universiteit van Fredonia rekruteerden 12 bodybuilders. Zes werden aangewezen als de controlegroep en de andere zes kregen onder dwang 12 gallons eiwitshakes, waardoor ze alle 6 explodeerden.
Nee nee nee. Dat was niet de echte studie. Ik heb dat verzonnen. Maar de echte studie, of in ieder geval de manier waarop de echte studie werd geïnterpreteerd door de lekenpers, is net zo belachelijk.
Ik zal niet de moeite nemen om in te gaan op alle kleine details van de studie die zo vaak verkeerd werd gekarakteriseerd. Wat u echter moet weten, is dat Australische wetenschappers verschillende groepen muizen een dieet gaven waarvan 18% eiwit uit caseïne was.
Bij een groep muizen werd echter ongeveer een derde van hun hele eiwit vervangen door vrije vorm aminozuren met vertakte ketens (BCAA). Die groep begon meer te eten dan de andere groepen, werd dikker en stierf toen eerder dan de andere groepen.
Wat waarschijnlijk is gebeurd, is dat de grote hoeveelheid BCAA's in hun dieet een afname van de serotonineproductie veroorzaakte, waardoor hun eetlust toenam en hen dwong om te veel te eten.
Dat is het. Je vraagt je waarschijnlijk af hoe iemand in godsnaam de deductieve sprong kan maken van muizen die een overdosis BCAA's hebben ingenomen naar mensen die sterven aan eiwitshakes. Het antwoord staat in het persbericht van de Universiteit van Sydney waar het onderzoek plaatsvond. Het merkte op dat "BCAA's zijn opgenomen in allerlei supplementen voor atleten", inclusief proteïnedranken.
Heb het? Omdat sommige proteïnedranken extra BCAA's bevatten, kunnen proteïnedranken in het algemeen de gezondheid van een atleet schaden. Het maakt niet uit dat de studie zelf helemaal niets zei over eiwitsupplementen. Het maakt niet uit dat geen mens ongeveer een derde van zijn dagelijkse eiwitinname zal vervangen door BCAA's.
Bovendien is er niets inherent gevaarlijk aan BCAA's. De muizen kregen gewoon een dom aantal van hen te eten en het veroorzaakte dat ze te veel aten.
Wat betekent dit voor jou?? Helemaal niets. Negeer het. Negeer alle artikelen erover die steeds weer opduiken in uw gezondheidsnieuws-apps.
De waarheid is dat een goede eiwitshake, gemaakt van hoogwaardig eiwitpoeder en niet gemaakt in goedkope productiebedrijven in China van ingrediënten die je niet wilt weten, als supplement in plaats van een maaltijdvervanger kan worden gebruikt. doe een aantal geweldige dingen voor een lichaam, zoals:
Voor zover fabrikanten BCAA's toevoegen aan hun eiwitpoeders voor algemeen gebruik, is dit vaak niet nodig, behalve in situaties tijdens de training, maar het zal uw levensduur zeker niet verkorten.
Evenzo kunnen BCAA's, die op zichzelf worden ingenomen, enorm effectief zijn bij het opbouwen van spieren, zolang u er niet een groot deel van uw gehele eiwitinname door vervangt!
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.