Tip Dieet is niet belangrijker dan training

Je hebt deze zin ongetwijfeld gehoord in de fitnessgemeenschap:

“Dieet is 70% van uw resultaten!"

Niemand zal het belang van voeding betwisten als het gaat om het bereiken van uw lichaamsdoelen. Een voedingsplan dat niet in overeenstemming is met uw doel, zal het veel moeilijker maken om het te bereiken.

Als het je doel is om versnipperd te worden en je eet te veel of het verkeerde soort voedsel, dan wordt het proces moeilijker. Als je meestal op zoek bent naar grootte en kracht, zal het proces vertragen door niet genoeg eiwitten en al het voedsel te consumeren.

Dus de overkoepelende boodschap van deze quote is goed - als je optimaal vooruit wilt komen, let dan op hoe je eet. Het probleem is dat dit oude gezegde niet erg nauwkeurig is.

Niet zo snel

"Dieet is 70%" betekent dat training slechts verantwoordelijk is voor 30% van uw winst. Heck, het is eigenlijk minder dan dat, omdat we ook rekening moeten houden met slaap en suppletie als het gaat om het behalen van resultaten.

Ik geef de voorkeur aan wat Dorian Yates zei: “Voeding is 100%. Training is 100%. Herstel is 100%.”Als je maximaal resultaat wilt, telt eigenlijk alles.

Degene waar je GEEN aandacht aan besteedt, is verantwoordelijk voor je gebrek aan vooruitgang.

De "70%" -citaat kan ook leiden tot dieet-extremisme. Mensen die te geobsedeerd raken door eten, geloven volkomen dat ze hun winst zullen verliezen als ze af en toe afdwalen. Hoewel je zeker moet schieten om zoveel mogelijk gezond voedsel te eten, hoef je daar niet die OCS over te zijn.

Studies hebben aangetoond dat zolang de eiwitinname hoog is en de calorie-inname binnen een redelijk bereik valt, uw voedingsplan zal werken. Ik maak altijd grapjes dat ik iemand in de vorm van een bodybuildingwedstrijd kan krijgen door alleen fastfood te eten en eiwitshakes te nemen. Om gezondheidsredenen en een lang leven is dit natuurlijk geen goed idee.

Voeding is niet belangrijker dan training

Training stimuleert spiergroei; eten alleen kan het niet. Training maakt je sterk; eten niet, tenzij je kratten met bevroren kippenborsten deadliftt.

En hoewel uw dieet cruciaal is voor vetverlies, is het de training die u helpt om spieren vast te houden. Spieren leveren de belangrijkste bijdrage aan de kracht van uw stofwisseling, en u kunt niet op spieren "eten" zonder training.

Een perfect dieet zonder zware training zal nooit optimale resultaten opleveren. En hard trainen met een onjuist dieet leidt ook niet tot de beste vooruitgang. Verzin dus geen percentages en schrijf ze toe aan een van beide elementen.