Tip Farmer's Walk Complex 1

• Station 1: Pak de middelzware dumbbells en voer front squats uit x 6-10 herhalingen.
• Station 2: Pak de zware halters op en voer een ronde (40-50 meter) boerenwandelingen uit.
• Station 3: Pak de middelzware dumbbells op en voer boven het hoofd push-persen uit x 4-6 herhalingen.
• Station 4: Pak de zware set dumbbells opnieuw en voer een ronde (in totaal 40-50 meter) boerenwandelingen uit.
• Station 5: Schakel terug naar de middelzware dumbbells en voer 4-6 herhalingen gebogen over rijen uit.
• Station 6: Pak de zware set halters op en voer nog een ronde (40-50 meter) boerenwandelingen uit.
• Station 7: Keer terug naar de dumbbells met gemiddeld gewicht en voer Roemeense deadlifts uit om je schouders op te halen x 8-12 herhalingen.