Tip Vul brandstof met hete rijstgraangewas

Ontbijt is meer dan havermout en eieren. Jarenlang hebben bodybuilders ook vertrouwd op hete rijstgraangewas. Het lijkt een beetje op de rijstversie van havermout of Cream of Wheat en wordt vaak verkocht als rijstgrutten. Hier is een eenvoudige manier om het van tevoren klaar te maken en het ontbijt de hele week klaar te hebben voor gebruik.

1. Spray je slowcooker in met kokosolie om plakken te voorkomen en ook omdat kokosolie heerlijk is.
2. Voeg 3 kopjes water en 1 kopje ongekookt rijstgraangewas (rijstgrutten) toe.
3. Voeg fruit naar keuze toe. Bevroren frambozen, verse plakjes banaan, een paar appels, enz. Of roer een blik pure pompoen erdoor.
4. Voeg enkele scheutjes kaneel, nootmuskaat, piment en kruidnagel toe of gebruik een kant-en-klare kruidenmix van pompoen of appeltaart.
5. Zet voordat je naar bed gaat je slowcooker 6-7 uur op laag. Het is warm en klaar als je wakker wordt.
6. Roer een paar porties vanille Metabolic Drive® erdoor na het koken of opwarmen. Dit is de perfecte mix van hoogwaardige wei-isolaat en micellaire caseïne.

Optie: vervang het bruine rijstgraangewas door haver.

Maak ongeveer 4 porties. Voel je vrij om het recept te verdubbelen.