Tip hoe u op natuurlijke wijze angst onder controle kunt houden

Wat is angst eigenlijk?

Angst bestaat al sinds mensen hersenen hebben die zich zorgen kunnen maken. Het wordt echter een steeds groter probleem. Angst is de meest voorkomende psychische stoornis in de VS, met 40 miljoen volwassenen die door een of andere vorm ervan worden getroffen.

Gegeneraliseerde angststoornis (GAD) is de meest voorkomende vorm. Tijdelijke angst verandert in GAS wanneer u gedurende 6 maanden regelmatig drie of meer van de volgende symptomen ervaart:

• Rusteloosheid of gevoel van spanning
• Gemakkelijk vermoeid zijn
• Concentratieproblemen of geest verdwijnt
• Prikkelbaarheid
• Spierspanning
• Slaapstoornissen

Niet-klinisch kun je GAD ook zien als moeite hebben om die klootzak in je hoofd de mond te snoeren.

Veel voorkomende behandelingen

Geneesmiddelen die benzodiazepines (kalmerende middelen) worden genoemd, worden meestal voorgeschreven om angst te behandelen. Een van hen is oazepam. Oazepam is een snelwerkende benzodiazepine met de superleuke bijwerkingen zoals onhandigheid, slaperigheid overdag, een gevoel van wervelende bewegingen en hoofdpijn, die je training natuurlijk volledig zullen doden. Oh ja, en het kan zeer verslavend zijn.

Een kruidenalternatief?

Het goede nieuws? Er is een kruidenalternatief ... en we nemen geen wiet. Het is passiebloem. Het wordt al minstens een paar honderd jaar gebruikt om angststoornissen en andere aandoeningen te behandelen, en nu neemt de wetenschap het op.

Een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics bracht passiebloem in de ring met oazepam.

• In deze dubbelblinde gerandomiseerde studie werd een groep mensen met de diagnose gegeneraliseerde angststoornis verdeeld in twee groepen.
• Groep één kreeg gedurende 28 dagen 45 druppels passiebloemextract plus 1 placebotablet (lastige wetenschappers) per dag.
• Groep twee kreeg oazepam, 30 mg per dag, plus placebo-druppels gedurende 28 dagen.
• Elk lid werd op dag 4, 7, 14, 21 en 28 beoordeeld door een psychiater op hun angstsymptomen met behulp van de HAM-A.

De resultaten

Passiebloem en oazepam gebonden voor effectiviteit bij het verminderen van de symptomen van angst, MAAR passiebloem won in een gedeelde beslissing als het ging om minder bijwerkingen. De oazepam-groep meldde de volgende dag een baanstoornis door de bijwerkingen van het medicijn. Dit werd niet gemeld door de passiebloemgroep.

Passiebloem is, zoals de studie concludeerde, “een significante verbetering ten opzichte van benzodiazepinen in de behandeling van GAS, vooral wanneer door drugs veroorzaakte verslechtering van de werkprestaties moet worden vermeden."

Dus ga je gang. Koop een beetje hippie en pak wat passiebloemextract of thee en ga lekker chillen.

Waar, wanneer, hoe Passiebloem te gebruiken

• Passiebloemextract is te vinden bij de meeste reformwinkels of online. Er zijn twee soorten extracten: de ene is op alcohol gebaseerd en de andere is op glycerine gebaseerd als u alcohol wilt vermijden. De studie gebruikte een op alcohol gebaseerd extract, maar de werkzaamheid van glycerine is vergelijkbaar. Passiebloem kan ook in theevorm worden gekocht. Neem voor de theebereiding een losbladige passiebloem en een theebol. Laat 10-15 minuten of langer trekken voor meer potentie.
• Passiebloem kan worden ingenomen wanneer je door angst in een wurggreep terechtkomt. Houd er rekening mee dat het u ZAL verzachten. Passiebloem is vooral gunstig als het voor het slapengaan wordt ingenomen om de bovenstaande reden, dus het zal die stem zwijgen die altijd lijkt te ontwaken zoals je wilt ontspannen.
• De studie gebruikte 45 druppels per dag. U kunt de dosis echter aanpassen aan uw eigen behoeften. Over het algemeen is één "portie" = 1 ml extract of 20-30 druppels. Het is mogelijk om die dosis tot drie keer per dag in te nemen.

Referentie

1. S. Akhondzadeh et. al., "Passiebloem bij de behandeling van gegeneraliseerde angst: een pilot dubbelblinde gerandomiseerde gecontroleerde studie met oxazepam", Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics 2001 (26): 363-367.