Grote mensen hebben vaak een verhoogde bloeddruk. Dat is tenminste wat we hebben gezien bij grote, zwaarlijvige mensen. De gegevens over grote, gespierde mensen ontbreken meestal, maar over het algemeen wordt het hebben van meer spieren (en de oefening die ertoe leidde) meestal geassocieerd met een lagere bloeddrukmeting.
Toch is het niet ongebruikelijk om lifters tegen te komen waarvan de bloedvaten hun cellulaire naden belasten. Hun hoge bloeddruk kan worden veroorzaakt door anabole steroïden, ongelukkige genetica of misschien gewoon een slecht dieet. Het kan zelfs psychologisch zijn als de arme klootzakken met rode gezichten woede manifesteren als hun standaard emotionele toestand.
Ook zorgwekkend is een verkeerde diagnose. De standaard bloeddrukmanchet in het kantoor van uw arts is ontworpen voor mensen met een 13-inch arm, die een beetje strak zal lopen op de gemiddelde lifter. Dat kan resulteren in een systolische waarde die ongeveer 8 punten hoger is dan het in werkelijkheid is, wat genoeg kan zijn voor de arts om een receptblokje te voorschijn te halen en een scrip te schrijven voor een hoge bloeddruk.
Hoewel de gemiddelde Joe de effecten van BP-medicijnen misschien niet opmerkt, doet de gemiddelde lifter het misschien niet zo goed. Hij of zij voelt zich waarschijnlijk moe of duizelig en komt niet overeen met eerdere PR's in de zak.
Er is echter een alternatief ... een smakelijk alternatief. Wetenschappers ontdekten dat het eten van het equivalent van 100 gram bosbessen tweemaal daags net zo goed werkt als bloeddrukmedicijnen om hoge bloeddruk te verlagen.
Onderzoekers van King's College in Londen publiceerden een rapport dat een combinatie was van vier afzonderlijke onderzoeken bij mensen en één bij dieren over de effecten van bosbessen op bloeddruk en bloedstroom. De vier studies bij mensen gebruikten een bosbessendrank, een bosbessenpoederdrank of capsules die bosbessenanthocyanen bevatten (de klasse van chemicaliën die bosbessen hun karakteristieke blauwe kleur geven).
De vijfde studie, uitgevoerd met muizen, was bedoeld om de bioactiviteit van de anthocyanen en hun metabolieten te bevestigen.
Ze ontdekten dat na 28 dagen de 24-uurs systolische bloeddruk (het eerste cijfer in een bloeddrukmeting) gemiddeld 5 daalde.5 mm. Bovendien ondervonden deelnemers die de bosbessendrank dronken een toename van "flow-mediated dilation" (MKZ) van 1.5% slechts twee uur na inname, met het MKZ-plateau op 2.3% na 28 dagen.
'Flow-gemedieerde dilatatie' is een term voor een verbeterde bloedstroom, en het is belangrijk omdat elke toename van 1% in de bloedstroom zich vertaalt in 10% afname van het risico op hart- en vaatziekten.
Om het resultaat van dit onderzoek te dupliceren, zou je twee keer per dag ongeveer 100 gram bosbessen moeten eten, wat neerkomt op ongeveer twee kopjes bosbessen in totaal. Dat kan duur of moeilijk zijn, gezien de prijs of beschikbaarheid van blauwe bessen in het laagseizoen. Bovendien kan het snel oud worden.
Een meer haalbaar alternatief zou kunnen zijn om anthocyaninecapsules te gebruiken die zijn afgeleid van bosbessen. Cyanidine-3-glucoside is zo'n anthocyanine, waarvan de bloeddrukverlagende eigenschappen zijn bevestigd door andere, afzonderlijke onderzoeken (Xu, 2004, Aloud 2018).
Als bonus is ook aangetoond dat het de insulinegevoeligheid en inspanningscapaciteit verhoogt, en dat witte vetcellen metabolisch actiever worden (i.e., meer vetverbrandend) bruin vet (Yilin, 2017).
Neem voor het beste resultaat 4 tot 6 capsules cyanidine-3-glucoside, verkocht als Indigo-3G®, eenmaal per dag op een lege maag 30 minuten voor het avondeten.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.