Tip Maak Metabolic Drive Snickers Bars

De perfecte snack vóór de training moet licht verteerbaar zijn, een goed voedingsprofiel hebben en idealiter vasodilatatie en doorbloeding bevorderen. Deze balken hebben u in alle afdelingen gedekt.

Elke snack vóór het sporten zou ook moeten helpen om een ​​positieve feedbacklus op gang te brengen. Kortom, hoe lekkerder het is, hoe meer positieve gevoelens u associeert met uw trainingen. Elke keer dat je het eet, weet je wat er gaat gebeuren.

Dus laten we naar het recept gaan en dan blijven scrollen, want ik zal je vertellen waarom deze een geweldige pre-workout snack zijn.

Ingrediënten

• 18 Medjool dadels, ontpit
• 6 ons havervlokken
• 6 ons pure chocoladereep (70% cacao of meer)
• 6 ons knapperige pindakaas
• 3 schepjes (90 gram) vanille Metabolic Drive® Protein
• 1/3 theelepel zout
• Enkele gehakte pinda's of hazelnoten als garnering

Routebeschrijving

1. Week de dadels 10 minuten in warm water, zodat ze mollig en zacht worden.
2. Meng in een keukenmachine of blender de haver, het zout en het eiwitpoeder tot ze fijn zijn.
3. Giet de dadels af, voeg ze toe aan de keukenmachine en blitz tot ze goed gemengd zijn. Bewaar het water van de dadels voor later, voor het geval dat.
4. Giet het droge deeg in een kom en meng met de hand met de pindakaas. Je mag hiervoor de processor gebruiken, al blijft op deze manier de knapperige pindastructuur behouden.
5. Je zou moeten ontdekken dat het deeg voldoende gevormd is dat je het gemakkelijk in je handen kunt rollen. Als het een beetje nat is, voeg dan meer haver toe. Als het een beetje droog is, voeg dan wat van het uitgelekte dadelwater toe dat je eerder hebt bewaard.
6. Zet een kleine tot middelgrote cakevorm klaar. Heb er geen? Gebruik in plaats daarvan een bakje voor het bereiden van voedsel. Smeer het in met een beetje olie zodat de spijlen gemakkelijker te verwijderen zijn, of bekleed ermee met bakpapier. Druk het deeg naar de hoeken van de bak en geef het een gelijkmatige dikte. Zet de bak in de vriezer terwijl u de pure chocolade bereidt.
7. Hak de chocolade fijn en smelt geleidelijk in de magnetron, of als je zin hebt, doe het in een glazen kom boven kokend water.
8. Haal de container tevoorschijn die je zojuist in de vriezer hebt gestoken. Giet de chocolade gelijkmatig over de bodem en strooi er wat gehakte pinda's of hazelnoten overheen. Zet in de koelkast om in te stellen.
9. Snijd in 18 vierkanten. Bewaar ze in de koelkast of op kamertemperatuur ... als ze lang meegaan!

Maak er een pre-workout snack van

De natuurlijke cafeïne en theobromine in pure chocolade werken als milde stimulerende middelen, terwijl theobromine ook een vaatverwijdend middel kan zijn. Donkere chocolade bevat ook bepaalde flavonoïden die de productie van stikstofmonoxide verhogen. Deze handige en smakelijke repen zijn perfect voor elke chocoladeverslaafde.

Metabolic Drive® Protein is de primaire eiwitbron, die u moet trainen voor de beschikbaarheid van aminozuren. Maar wat belangrijker is dan het totale eiwitgehalte, is de verhouding tussen eiwitten, koolhydraten en vetten.

In tegenstelling tot na de training, waar het tot een minimum beperken van vetten uw doel zou moeten zijn, kunnen sommige vetten in de paar uur voorafgaand aan uw training een goede zaak zijn. Een studie uit 2014 door Yi et al. toonde aan dat een snack op amandelbasis een koolhydraatrijke snack verslaat voor het maximaliseren van de trainingsprestaties. Door de amandelen konden de proefpersonen (fietsers) langer intensief trainen.

Theoretisch was dit te wijten aan de combinatie van eiwit en vet. Door het vet kunnen mensen de energie die ze uit koolhydraten halen voor een langere periode behouden - een druppel-feed-effect als je wilt. De pinda's in dit recept helpen dat proces, of je nu tilt, crosstraining of fietst.

De haver en medjool-dadels in deze repen zorgen ook voor een geweldige mix van duurzame energie, met een beetje zout om de elektrolytenbalans te behouden.

Calorieën en macro's per vierkant

• 233 calorieën
• 9 gram vet
• 29 gram koolhydraten
• 9 gram eiwit
• 4 gram vezels