Spierweefsel is de motor die de brandstof (calorieën) verbrandt. Om vet te verliezen, moet de motor meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt, dus wordt hij gedwongen om opgeslagen calorieën (vet) aan te boren. Hoe meer spieren je draagt, hoe meer calorieën je verbrandt.
Van twee decennia van wedstrijden heb ik geleerd dat het eten van te veel koolhydraten het bijna onmogelijk maakt om versnipperd te worden. Maar tegelijkertijd maakt het elimineren van koolhydraten het moeilijk om te trainen met de intensiteit en het uithoudingsvermogen die nodig zijn om spiermassa te behouden of op te bouwen.
Dus de beste manier om vet te verliezen, is door zetmeelrijke koolhydraten te verwijderen ten gunste van magere eiwitten en gezonde vetten (kokosnoot, olijfolie, avocado, enz.) met uitzondering van het trainingsvenster.
Het trainingsvenster omvat 30 minuten voorafgaand aan uw eerste werkset tot de voltooiing van uw training. Afhankelijk van de duur van uw training, zou dit ongeveer 80-150 gram koolhydraten in de vorm van sterk vertakte cyclische dextrine moeten zijn. Ik gebruik Plazma ™.
Deze koolhydraten zullen het benodigde materiaal leveren om intensief te trainen, een langdurige katabole piek in cortisol af te remmen en het herstel op gang te brengen zodat je de motor (spiermassa) opbouwt en onderhoudt. Beperk de rest van de dag koolhydraten tot vezelrijke groenten.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.