Je kunt niet een oneindig aantal apen laten typen op een oneindig aantal typemachines in je hoofd. Om iets moeilijks te doen, zoals training, moet je de hersenen vrijmaken van al het verkeer, het lawaai en de opgehoopte rotzooi. Ik stel twee dingen voor: haaiengewoonten en piratenkaarten.
De naam "haaiengewoonten" komt van Robb Wolf. Als het erop aankomt dingen gedaan te krijgen, betekent dit “één hap en het is weg."
Alles dat binair is in mijn leven (uit / aan of ja / nee), ik volg het advies van de legendarische coach Lou Holtz en “Doe het nu.”Noem het DIN.
Dit en het idee van haaienbeten hebben me levensreddend. Ik heb een boodschappenlijst, een menu en een wekelijkse takenlijst die mijn brein bevrijdt van de dagelijkse rommel. Ik heb 16 shirts in dezelfde kleur en stijl, evenals zes paar exact dezelfde jeans en schoenen.
Bel me, ik neem de telefoon op. Als ik mijn e-mails open, beantwoord ik ze. Nodig me uit voor een bruiloft en ik RSVP. Een hap.
Dus als ik de sportschool binnenloop en het is een soort high-rep-dag, beginnen mijn hersenen niet te typen met de apen. Ik herinner me niets "opeens". Ik hoef niet naar mijn telefoon te gaan om iets af te handelen. Als mijn hoofd helder is, kan ik me concentreren op de taak.
"Piratenkaarten" zijn Pat Flynns idee van de dagelijkse gewoonten die jou geweldig maken. Een piratenkaart is eenvoudig: ga naar St. John's eiland, zoek de witte kokospalm, stap twee meter naar het westen en graaf naar beneden. Daar is de schat. De kaart met fitness, gezondheid, levensduur en prestaties stapelt zich genoeg "goede dagen" op om die schat te vinden.
Voor mentale weerbaarheid moet u nachten van goede slaap rug aan rug koppelen. Je moet water drinken en je proteïne eten. Je moet je schoenen aan hebben, je sokken opgetrokken, geschikte kleding en alle eenvoudige dingen die je hebt geregeld voordat je jezelf kunt uitdagen.
Hier is mijn piratenkaart. Merk op dat een goede dag de avond ervoor begint:
Trainers weten dat als elke klant negen uur per nacht sliep, bij elke maaltijd eiwitten en groenten at, elke dag veel water dronk, dagelijks wandelde en drie keer per week op de juiste manier trainde, de fitnessdromen van iedereen zouden uitkomen.
Ik herinner mezelf er ook aan dat ik met één punt verlies, vervuiling op mijn beste worp of die sleutellift in een wedstrijd mis. Ik laat de pijn over me heen stromen en herinner mezelf eraan dat ik me NOOIT meer zo zal voelen. Dan stap ik op de apparatuur en werk ik zo hard als ik kan om me nooit meer zo te voelen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.