Dit is enorm. De meeste mensen associëren honger met vooruitgang wanneer ze proberen vet te verliezen. En kun je het ze kwalijk nemen? Veel fitnessexperts beweren nog steeds dat je onmogelijk mager kunt worden, tenzij je eraan gewend raakt dat je honger hebt. Dit is een stier.
Het leidt er dus natuurlijk toe dat mensen denken dat ze een goed dieet volgen wanneer ze maaltijden overslaan, of eten vermijden gedurende lange tijd. En als ze dan eindelijk eten, hebben ze zo'n honger dat ze overcompenseren voor de calorieën die ze in de eerste plaats hebben weggelaten.
De volgende ochtend, als ze nog vol van de avond ervoor wakker worden, slaan ze meer maaltijden over en kloppen ze zichzelf op de rug omdat ze streng zijn. Dan begint de avondbinge-fest opnieuw.
Oké oké prima, dit is niet altijd het geval. Hoewel het voor sommige mensen mogelijk is om maaltijden over te slaan en slank te blijven, is het zeker geen strategie die voor iedereen werkt. Als dat wel het geval was, zouden er niet zoveel onderzoeken zijn naar zwaarlijvige ontbijtschippers. En als het overslaan van maaltijden je onverzadigbare honger geeft, dan is dit waarschijnlijk niet de juiste strategie voor jou.
Als je honger onverzadigbaar is, doe je er alles aan om het niet meer te voelen ... en dat betekent dat je voorzichtig moet zijn met de wind en alles moet eten wat je kunt.
Ik begon in 2009 voor het eerst te rommelen met periodiek vasten. Ik herinner me dat ik midden op de dag vastte (lunch overslaan), en op een gegeven moment zowel ontbijt als lunch oversloeg. Het voelde zo hardcore en edgy om tegen de stroom in te gaan en niet te eten. En hoewel ik toen niet dik of mager was, had ik wel een chronisch gezwollen gezicht.
Ik dacht eigenlijk dat dat gewoon de vorm van mijn gezicht was. Gelukkig niet, en ik verwijs nu naar wat ik had als 'binge-face'."
Maar ik ben geen anomalie. Mijn periodieke vasten was in wezen intermitterende eetbuien, en het is geen ongebruikelijke situatie. Elke keer dat iemand over dit scenario praat, zeggen andere mensen: 'Hé, mij is hetzelfde overkomen!"
ALS advocaten ons zullen vertellen dat we het verkeerd hebben gedaan. We waren niet slim genoeg om niet te eten, en het is onze schuld dat we het verpest hebben. Maar ik denk niet dat we de mentaal zwakke, onhandige idioten zijn waarvan ze zouden willen denken dat we dat zijn. Mensen die hun vastenroutines aanbidden (die overigens meestal niet met tussenpozen zijn), zullen nooit toegeven dat het voor bepaalde mensen gewoon een slechte keuze is.
En voor mij was het een helse cyclus waar ik niet uit kon komen, omdat ik dacht dat het overslaan van maaltijden het 'juiste' was om te doen als je niet echt honger hebt. Maar omdat ik eraan gewend was geraakt om gevoelens van zowel honger als volheid te overwinnen, wist ik niet langer wanneer ik moest eten en wanneer ik moest stoppen.
En je kunt het eten dat ik heb gegeten niet de schuld geven. Het was verstandig, meestal minder koolhydraten, vlees, noten, groenten, enz. Natuurlijk, het was vaak meer calorieën, maar niet jouw typische junkfood.
Misschien wil je nog steeds ruzie maken en zeggen dat we allemaal verschillend zijn en dat mijn ervaring niet ieders ervaring is, en dat is een geldig punt. Maar ik raad toch aan om, wat je ook met je eten doet, je honger niet tot onverzadigbare niveaus te laten komen. En kom er zeker nooit op regelmatige basis.
Vetverlies kan gebeuren - geloof het of niet - zonder veel honger. Lees voor meer hierover wat Dr. Jade Teta zegt over het onder controle houden van je HEC (honger, energie, onbedwingbare trek).
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.