Tot een paar jaar geleden was vitamine B3 of niacine een van de twee supplementen (de andere is visolie) die algemeen werd aanbevolen voor de gezondheid van het hart. Dikke harten, magere harten, harten die op rotsen klimmen ... Grinch-harten, verstopte harten, zelfs harten met een door COX-2-remmer geïnduceerde toename van hart- en vaatziekten zoals niacine.
Maar toen kwamen de cholesterolverlagende statines. (De hele kwestie van de gevaren van cholesterol is in het algemeen nog steeds een hete puinhoop, maar dat is een verhaal voor een andere dag.) In eerste instantie raadden artsen mensen aan om statines en niacine samen te nemen, maar toen toonden een aantal onderzoeken aan dat statinetherapie op zichzelf prima werkte, snuiven, en dat het de hulp van niacine niet nodig had.
Dus niacine, neerslachtig, mokkend naar de achterkant van het supplementenkastje. Ironisch genoeg kon ze haar eigen gebroken hart niet genezen totdat er een nieuw onderzoeksartikel uitkwam in Clinical Lipidology en haar reanimatie gaf.
De krant zei dat niacine niet alleen meer deed om het lipidenprofiel positief te beïnvloeden dan welk supplement dan ook, het kwam ook vrij goed overeen met statines, maar zonder de negatieve bijwerkingen.
Maar wat nog belangrijker is, het lijkt erop dat niacine een van de twee bekende dingen is - de andere is een medicijn van $ 14.000 per jaar - dat lipoproteïne (a) kan bestrijden, een bijna genegeerd lipoproteïne dat door bijna geen enkele arts wordt getest en waarvan wordt gedacht dat het het risico van een hartaanval op jonge leeftijd verdrievoudigen.
Lipoproteïne (a) is een enge speler in de gezondheid van het hart. Volgens de New York Times heeft 1 op de 5 Amerikanen "gevaarlijk hoge concentraties ervan in hun bloed."
Terwijl artsen routinematig testen op andere, meer algemeen bekende lipoproteïnen zoals HDL- en LDL-cholesterol, weten maar weinig artsen zelfs van lipoproteïne (a). Verdorie, we weten niet eens precies wat het doet. Wat we wel weten, is dat het echt het risico op een beroerte of een hartaanval verhoogt.
Om het nog erger te maken, hebben voeding en lichaamsbeweging er bijna geen effect op. Hoge niveaus van lipoproteïne (a) kunnen de reden blijken te zijn waarom zoveel mannen en vrouwen die goed eten, goed sporten, 'goede' cholesterolwaarden hebben en er verder gezond uitzien, beschamend dood neervallen nadat ze opscheppen over welke goede vorm ze ' opnieuw in.
Van niacine is echter aangetoond dat het de niveaus van lipoproteïne (a) verlaagt, samen met een heleboel hart-gezonde dingen, evenals of beter dan statines.
Of u niacine wilt gebruiken, hangt van een aantal factoren af. Als u bijvoorbeeld al statines gebruikt in uw arts, wilt u hem misschien, terwijl u met een kopie van de paper waarnaar hieronder wordt verwezen, vragen over het toevoegen van niacine aan uw regime.
U moet ook sterk nadenken over het gebruik van niacine als u high test op lipoproteïne (a). Onthoud echter dat de meeste documenten er ofwel niets van weten of er gewoon niet op testen, dus laat hem of haar het toevoegen aan uw aanvraagformulier voor het lab.
Ten slotte zou iedereen ouder dan 40 kunnen overwegen om niacine aan hun dagelijkse supplementinname toe te voegen, net als een verzekeringspolis.
Niacine is er in verschillende vormen. Er zijn formulieren met onmiddellijke afgifte en formulieren met verlengde afgifte, waarbij de laatste gebruikmaakt van "wasmatrix" of afgiftesystemen van polygel om de absorptie te vertragen.
Nu is hier het probleem. Veel mensen houden niet van niacine omdat het bij gevoelige personen een toename van prostaglandines die de huid doorspoelen kan veroorzaken, wat ook een kortstondig stekelig gevoel over je hele lichaam kan veroorzaken. Daarom kiezen veel mensen voor de ER-formule, die de bijwerkingen aanzienlijk vermindert of tenietdoet.
Studies suggereren echter dat de formule met onmiddellijke afgifte op de lange termijn beter zou kunnen werken, en als u het bij de maaltijd inneemt, mag u niet blozen of het gevoel hebben dat boze mieren op uw huid kruipen.
Wat de dosering betreft, suggereren onderzoeken niet meer dan 2.000 mg per dag voor de formule met verlengde afgifte en niet meer dan 3.000 mg per dag voor de formule met onmiddellijke afgifte. Die aanbevelingen zijn natuurlijk voortgekomen uit onderzoeken met hartpatiënten die ook statines gebruikten.
Voor regelmatige Joes die gewoon op zoek zijn naar een hartverzekering, overweeg dan om er een te nemen van 500 mg. tablet met onmiddellijke afgifte bij het ontbijt en een andere bij het avondeten.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.