Kun je een dieet aanbevelen voor studenten met een laag budget??
Hoewel je het type dieet waarin je geïnteresseerd bent niet hebt beschreven, ga ik ervan uit dat je het niet hebt over een afslankdieet, maar een dieet dat gericht is op gezond eten en spiermassa opbouwen.
Het eten van prijzig biologisch is duidelijk uit, en fastfoodrestaurants (af en toe) en discount-warenhuizen zijn in. Hier is je boodschappenlijstje:
Hoewel dit dieet niet perfect is, ben je van middelbare leeftijd, wat zou moeten betekenen dat je vrijwel onverwoestbaar bent en maanden, zo niet jaren een minder dan optimaal dieet kunt overleven. Toch dekt een dieet dat bestaat uit de hierboven genoemde voedingsmiddelen het grootste deel van uw behoeften aan vetzuren en voedingsstoffen en is het waarschijnlijk gezonder dan 99% van wat uw situationele landgenoten eten.
Koop een kleine rijstkoker. Gebruik het om kuipjes rijst te maken die je in je magere koelkast kunt bewaren. (Door het van tevoren te koken en vervolgens in de koelkast te plakken, wordt het zetmeel resistenter.) Meng de ingeblikte tonijn of kip erin, samen met wat olijfolie, om een redelijk smakelijke maaltijd te maken.
Gebruik dezelfde ingeblikte kip, samen met tonijn, pindakaas of hardgekookte eieren (met een spreiding van de olijfolie-mayo) om een verscheidenheid aan sandwiches te maken met Dave's Killer Bread, een voedingsfenom al door zijn eenzame.
Melk kan echter uw verzekeringspolis zijn. Het is best goedkoop en elk glas bevat ongeveer 8 gram eiwit. Hoewel ik niet een van die GOMAD (gallon melk per dag) jongens ben, denk ik dat gewone melk een eerlijke vervanging is voor veel conventionele, alledaagse, gemaakt in China door veroordeelden, eiwitpoeders.
Het eiwit erin is 80% caseïne en 20% wei, wat bijna perfect is voor bodybuilding-doeleinden. Een 8-ounce glas bevat ongeveer 8 gram eiwit, dus 4 glazen geeft je 32 gram extra eiwit per dag. Drink elke dag minstens 4 glazen volle melk of 2% melk. Het is goedkoop, dus je kunt nog een glas of twee drinken als je merkt dat je je eiwitquotum voor vandaag niet haalt.
Het enige dat aan dit "dieet" ontbreekt, zijn wat groenten, maar groenten zijn gemakkelijk te krijgen. Maak er gewoon een regel van dat wanneer je in een fastfoodrestaurant eet, je de crummy, verplichte salade moet bestellen die ze op het menu aanbieden. Beschouw het als de boete die je moet betalen voordat je je bacon-cheeseburger eet.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.