Tip de pil die beschadigde spieren groter maakt

Laten we zeggen dat je jezelf hebt verwond. Misschien kwam je dijbeen in botsing met het Frankensteiniaanse hoofd van een of andere gigantische Australische rugbyspeler tijdens een scrum uit de hel, of wankelde je gewoon met je schouder op de deurpost terwijl je met een zak Doritos uit de keuken terugreed om de volgende grote onthulling op te vangen. 'De gemaskerde zanger."

Hoe dan ook, je eerste impuls was waarschijnlijk om wat ijs te halen en wat Aleve te ploffen. Het ijs zou, althans gedurende de eerste 48 uur, een grote bijdrage leveren aan het verminderen van de initiële zwelling, terwijl de Aleve vermoedelijk de scherpte van de pijn zou wegnemen, zodat je niet zou bidden voor de zoete bevrijding van de dood.

Buiten dat zou je waarschijnlijk niets verder doen om genezing te vergemakkelijken. Je zou het gewoon uitrijden, je verwonderd over de adembenemende diversiteit van paars, geel en rood die de blauwe plek opliep en het voorzichtig om de paar dagen testen totdat het uitvoeren van de gewenste activiteit je niet langer deed huiveren.

Dat soort zogenaamde behandeling behoort misschien tot het verleden. Wetenschappers, die al lang weten dat curcumine de spierschade kan verminderen die wordt veroorzaakt door inspanning of tillen in het algemeen, hebben onlangs ontdekt dat het veelzijdige polyfenol ook kan helpen bij spierkneuzingen, waardoor de spier sneller geneest en zelfs groter terugkomt.

Wat zij deden

Taiwanese wetenschappers kregen een stel muizen en verdeelden ze in vier groepen. De ene groep was natuurlijk de controlegroep. Ze kwamen er gemakkelijk vanaf. De rest kreeg kneuzingen. De wetenschappers lieten een gewicht van 50 gram op de linker gastrocnemius-spieren van elke niet-controlemuis vallen vanaf een hoogte van iets minder dan 60 cm (echt waar)!).

De impact was niet genoeg om botten te breken, maar het was waarschijnlijk genoeg om hen ervan te weerhouden hun kattenvijanden te plagen, klokken op te lopen, kaas te stelen of andere leuke dingen te doen die muizen zouden doen.

De wetenschappers splitsten deze gekneusde muizen vervolgens in drie extra groepen:

1. Een groep die gewoon op natuurlijke wijze moest genezen.
2. Een groep die diclofenac, een veelgebruikt niet-steroïde ontstekingsremmend medicijn, eenmaal per dag gedurende 7 dagen ontving.
3. Een groep die 7 dagen lang één keer per dag curcumine kreeg.

Wat ze hebben gevonden

• De spiermassa van de natuurlijk genezende groep nam af met 11.1% vergeleken met de controlegroep, maar de spiermassa van de curcumine-groep nam toe met 18.8%.
• Creatinekinasespiegels (een indicator van spierschade) waren significant verlaagd in de curcumine-groep.
• De productie van neutrofielen en macrofagen, samen met de ontsteking zelf, was verminderd in de curcumine-groep.
• De curcumine-groep verbeterde het "functioneel herstel van de gang" bij de gewonde muizen.
• Curcumine vergemakkelijkte de regeneratie van spier-satellietcellen.

Wat deze bevindingen voor u betekenen

Verschillende eerdere onderzoeken hebben aangetoond dat curcumine uitstekend werkt bij het behandelen van pijn na de training. McFarlin, et al. meldde dat de verbinding de productie van CK, TNF-alfa en IL-8 (drie beruchte markers van spierschade) vermindert na excentrische training.

Evenzo, Drobnic, et al. meldde dat het nemen van curcumine de pijn significant verminderde, samen met verschillende markers van ontsteking, in de rechter en linker voorste dijen van atleten na inspanning. En dan hebben we Delecroix, et al. Ze meldden dat curcumine enkele van de fysiologische markers van ontstekingen na de training bij rugbyspelers compenseerde.

Uit het huidige Taiwanese onderzoek is echter gebleken dat curcumine ook goed werkt bij het verlichten van de schade als gevolg van een niet-traininggerelateerde blessure, i.e., door een afgevallen gewicht in de dij worden gegooid.

Terwijl de schade door intensieve training en de schade door niet trainingsgerelateerde blessures (bijv.g., blauwe plekken) verschillen in ernst en mate van chaos (de schade door trainingen is veel 'ordelijker' dan schade door een ongeval), er zijn veel overeenkomsten in hoe het lichaam erop reageert, en curcumine fungeert als een soort projectmanager bij het vergemakkelijken van genezing.

Het stopt alle chemische reacties die schadelijk zijn voor genezing, terwijl het tegelijkertijd doet wat het kan (i.e., helpen bij het stimuleren van proliferatie van satellietcellen) om de spierarchitectuur te herstellen tot wat het was, of, zoals bewezen bij de muizen, om de spierarchitectuur nog beter (groter) te maken.

Persoonlijk vind ik dat elke volwassen man of vrouw elke dag curcumine zou moeten nemen, maar het is prima als je het alleen gebruikt om pijnlijke of geblesseerde spieren te genezen.

Neem voor algemene gezondheid één capsule (500 mg.) een dag met eten. Voor de behandeling van verwondingen dient u echter tweemaal daags een of twee capsules in te nemen, opnieuw met voedsel.

Houd er echter rekening mee dat curcumine notoir moeilijk te absorberen is, dus zorg ervoor dat u een product gebruikt dat piperine bevat, een stof waarvan bekend is dat het de biologische beschikbaarheid van curcumine met wel 2.000% verhoogt.

Bron

1. Sen-Wei Tsai, Chi-Chang Huang, Yi-Ju Hsu, et al. "Versneld spierherstel na in vivo curcuminesuppletie", Natural Product Communications, 21 januari 2020.