Dit is anders. Onderzoekers hebben de effecten van extreem diëten op fitte vrouwen met een normaal gewicht bestudeerd. In dit geval waren het IFBB-amateurconcurrenten die zich klaarmaakten voor shows, voornamelijk in de bikiniklasse.
Onderzoekers wilden weten wat er met hun gezondheid gebeurt tijdens de periode van vier maanden voorafgaand aan de wedstrijd, en hoe goed ze herstellen van het strikte dieet en verhoogde training.
Dit is uniek, omdat bij de meeste onderzoeken dikke mensen betrokken zijn die proberen af te vallen en vervolgens dat gezondere gewicht te behouden. Fitnessconcurrenten zijn anders. Ze zijn al in goede staat; hun doel is om in podiumvorm te komen - erg mager en nog steeds met een flinke hoeveelheid spieren. En ze proberen die extreme toestand niet in stand te houden. Na de show proberen de slimmeriken terug te keren naar hun basislijn of normaal fitnessniveau, wat meestal behoorlijk goed is.
Zevenentwintig vrouwtjes kregen een dieet voor een show, terwijl 23 als gewichtsstabiele controles dienden. Ze deden wat de meeste deelnemers aan de "volwassen schoonheidswedstrijd" doen: het totale aantal calorieën verminderen, de koolhydraten verlagen, de eiwitinname hoog houden, de gewichten verhogen en de cardio en / of HIIT verhogen.
De meesten zagen een afname van de vetmassa van 35 tot 50 procent. Ja, ze zijn gescheurd. De spieromvang werd gehandhaafd of slechts licht afgenomen. Met krachttraining en een eiwitrijk dieet konden ze hun spieren geheel of grotendeels behouden, concluderen de onderzoekers.
Dat is allemaal goed, maar hun hormonale systemen waren kapot. "Serumconcentraties van leptine, T3, testosteron en estradiol namen af", merkten de onderzoekers op. Menstruele onregelmatigheden kwamen ook vaak voor.
Na hun shows verminderden de bedazzled-bikinipersonen hun aerobe training en brachten hun algehele calorieën en koolhydraten weer op het normale niveau. Binnen 3-4 maanden keerden de hormoonconcentraties terug naar de basislijn. Nou ja, de meeste van hen. "T3 en testosteron waren nog steeds lichtjes verlaagd in vergelijking met pre-dieet, maar niet duidelijk in vergelijking met de controles", aldus onderzoekers.
De onderzoekers keken hier positief naar, aangezien de spieren grotendeels werden gehandhaafd en de hormoonspiegels in de 4 maanden na de show weer normaal werden, of er dichtbij kwamen.
Maar 4 maanden is een lange tijd om hormonaal verlamd te raken, vooral als het gaat om schildklier en testosteron. En veel concurrenten doen meer dan één show in een seizoen. Wat gebeurt er als je een wedstrijdvoorbereiding beëindigt en kort daarna in een nieuwe springt?? Langere hersteltijd? Permanente metabolische schade?
De wetenschappers hier spraken ook niet veel over drugsgebruik, waarbij ze alleen opmerkten dat de IFBB geen prestatiebevorderende medicijnen toestaat. (Ha! Zie ook: wink wink.) Dit waren amateur IFBB-concurrenten in de bikini- of fitnesslessen, dus we kunnen waarschijnlijk (misschien) aannemen dat enig drugsgebruik minimaal was. Maar het had de studieresultaten kunnen beïnvloeden, zoals het vermogen om spiermassa te behouden.
Deze zelfde onderzoekers gaan nu de psychologische aspecten onderzoeken. Lees tot die tijd The Beautiful, Ugly Truth About Competing.
Lees The Female Low-Testosterone Epidemic voor meer informatie over de effecten van laag testosteron bij vrouwen.
Raadpleeg voor informatie over de schildklier Wat u niet weet over uw schildklier.
Wees voorzichtig op het wedstrijdpodium… en niet te vaak.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.