Te veel jongens denken dat het allemaal om de training gaat. Je kunt er natuurlijk niet geweldig uitzien tenzij je consequent hard traint, maar ik zou nooit de lichaamsbouw hebben kunnen bereiken die ik heb - en die tot ver in de veertig behouden - als ik niet naar mijn lichaam had geluisterd en het de best mogelijke kans om volledig te herstellen tussen trainingen. De zes herstelmethoden die ik hier opsom, zijn degenen die ik volledig onmisbaar heb gevonden. Op dit punt in mijn leven beschouw ik ze net zo belangrijk als training.
Sommigen van hen, zoals een goede nachtrust en rekoefeningen, zijn gratis. Voor andere, zoals chiropractie en acupunctuur, moet je betalen. Het zijn allemaal waardevolle investeringen om het lichaam te creëren dat u wilt.
Het enige wat ik vraag is om open te staan en bereid te zijn om ze te proberen. U zult nooit weten wat voor u het beste werkt, totdat u alles een kans geeft.
Je kunt niet, zoals veel mensen denken, de slaap 'inhalen'. Het lichaam werkt niet op die manier. Je hebt elke nacht minstens acht uur slaap nodig - 10 als je kunt. Beschouw het als een onderdeel van uw training en plan het net zoals u een trainingssessie zou doen.
Veel jongens stellen een massage uit tot ze zo strak zitten dat ze nauwelijks kunnen bewegen. Wacht niet zo lang. Krijg massages om dat in de eerste plaats te voorkomen. Ga voor diepe weefselmassages of ontspannende massages, of beide, om spanning los te laten en het bewegingsbereik te verbeteren.
Door de jaren heen zwaar te tillen, worden uw gewrichten en wervelkolom enorm belast. Maar chiropractoren kunnen bijna alles wat niet op één lijn ligt, weer rechtzetten. Dit is een geweldige manier om ernstige verwondingen te voorkomen voordat ze zich voordoen.
Dit ontspant spieren, verlicht stress en kan gifstoffen afgeven. Na lange dagen met zwaar tillen, ga ik voor een acupunctuursessie. Het hele lichaam komt daarna tot leven. En neem contact op met uw verzekeringsmaatschappij - velen dekken nu sessies.
Rek niet direct voordat u gaat trainen: studies tonen aan dat u er tijdelijk zwakker van wordt. Maar je moet nog steeds flexibel blijven, dus strek je elke nacht 20 minuten voor het slapengaan uit. En gebruik een schuimroller om knopen te verbreken en de spanning verder los te laten.
Low-impact cardio is geweldig, maar hoe zit het met no-impact? Zwemmen is precies dat - je hart gaat binnen de kortste keren sneller kloppen. Het opent ook het lichaam en voorkomt stijfheid door alle gewrichten door een volledig bewegingsbereik te laten bewegen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.