Als wetenschapsnerd en man die van datagestuurde oplossingen houdt, ben ik altijd op zoek naar het volgende geweldige stukje technologie om mijn lifters te helpen hun gewicht naar een hoger niveau te tillen. Als er een stukje gerenommeerde trainingstechnologie op de markt is, dan is de kans dat het in onze sportschool staat erg groot.
Ik heb onze atleten een van de vele apparaten voor het volgen van het staafpad, HRV-bewakingssystemen, slaapbewakingssystemen, TENDO-eenheden en Omegawaves laten gebruiken, om er maar een paar te noemen. Het kan dus vreemd voor je zijn dat ik je eigenlijk zou aanraden om te stoppen met het gebruik van technologie in je training.
Een paar maanden geleden werd door een collega van mij gesuggereerd dat ik las Niet aangesloten, dat is een gezamenlijk werk van Dr. Andy Galpin, Brian Mackenzie en Phil White. Het boek gaat vooral over het doorbreken van technologie om fitter en productiever te worden met je training. Hoewel dit een te grote vereenvoudiging is van de samenvatting van het boek, raad ik u ten zeerste aan om het hele ding te lezen.
De impact van dit boek op mijn lesgeven en coaching is enorm geweest. Ik zou graag een paar ideeën willen voorstellen die u in overweging kunt nemen bij het implementeren van technologie in uw Olympische programma voor gewichtheffen.
Coaching is altijd beschouwd als deels kunst en deels wetenschap. Het komt echter steeds minder vaak voor dat je die twee gemengd ziet. Mensen neigen doorgaans naar het ene kamp of de andere datagestuurde oplossingen lijken iets gemakkelijker te begrijpen en te rechtvaardigen.
Ik zou graag willen denken dat we bij Lift Lab Co goed werk leveren door datagedreven praktijken te implementeren met het kunstzinnige oog en de intuïtie van een levende menselijke coach. Hier zijn een paar dingen die we hebben voorgesteld voor onze atleten.
Stop met het maken van video's van elke lift die u uitvoert. Sporters die dit doen, zijn vaak hyperkritisch over hun eigen werk en zullen elk detail onder de loep nemen. Als gewichtheffer zijn sommige van die details zo onbelangrijk voor uw proces dat u als atleet ze niet eens zou moeten overwegen.
Wanneer je je lift op video filmt en je hem vertraagt tot slow motion, zul je natuurlijk elke fout in de lift zien. Omdat je ziet dat elke fout vaak relatief niets betekent, en de video je de oorzaak van je fout niet vertelt.
Bovendien, omdat je weet dat je die lift duizend keer op je smartphone gaat afspelen, probeer je niet actief de lift te voelen. Ik vertel onze LIFT LAB-atleten de hele tijd dat ze de bar moeten zijn, wat betekent dat ze Intune moeten zijn met waar de bar zich op een bepaald moment in de lift bevindt, zodat ze kunnen voelen wanneer deze niet op zijn plaats is. Dit vereist een extreme hoeveelheid focus, vaak aangeduid als 'flow' - wat een gevoel is waarbij de tijd langzamer gaat en acties autonoom zijn. Het is moeilijk om in een goede prestatiestatus te zijn als je je zorgen maakt over het stoppen en starten van je iPhone, omdat dit de eenvoudigste onderbrekingen in concentratie zijn.
Verder schreef Daniel Coyle een boek genaamd De talentcode waarin hij het idee onderzocht dat 10.000 uur oefenen de sleutel was tot het beheersen van een vaardigheid (onderzoek gedaan door Erickson).
Wat Coyle ontdekte, was dat het onderzoek van Erickson gebrekkig was. Het belangrijkste bij het leren van een vaardigheid is hoe hard je je concentreert en nadenkt over wat je doet. Ja, er is een bepaalde hoeveelheid tijd die u nodig heeft om uw vaardigheid te oefenen, maar 10.000 uur is zeker geen magisch getal, omdat onze hersenen een zeer geavanceerd myelinisatieproces hebben dat wordt aangedreven door uw intentie, die het succes bepaalt.
Gefocust blijven op de taak die voorhanden is en het leren stimuleren is buitengewoon moeilijk om te doen als u multitaskt en u concentreert op andere dingen, zoals het maken van een video. Leg de telefoon een maand weg, concentreer u op wat u doet en geniet van de PR's. Wat natuurlijk niet zal zijn gebeurd, want je hebt ze niet op video gekregen.
Het ontstaan van sociale media was niet geworteld in een plaats van kwaad. Het werd eerder gezien als iets dat mensen in staat zou stellen om op afstand verbonden te blijven en informatie te verspreiden onder individuen met dezelfde interesses. Als je eenmaal bent afgestudeerd, bent weggegaan van je vrienden of familie, dan zou je nog steeds het vermogen hebben om verbonden te blijven met hun leven.
De realiteit van dat scenario is dat we zelfs zonder technologie contact maken met degenen die fysiek het dichtst bij ons staan, toch hebben sociale media het fenomeen gecreëerd waarbij wij als cultuur indruk willen maken op vreemden die duizenden kilometers ver weg zijn.
Vaak plaatsen atleten PR-liften op de sociale mediaplatforms in een poging volgers en meningen te krijgen. Hoewel er gevallen zijn waarin dit kan worden gebruikt voor geldelijk gewin, maar de meerderheid van de mensen doet het voor de wetenschappelijk bewezen hit van dopamine die je hersenen ontvangen door 'likes' te krijgen.
Hoewel dit je tijdelijk een euforisch gevoel geeft, gaat er veel meer verloren dan er wordt gewonnen. Terwijl je hoofd naar beneden typt op je zakcomputer en je video's uploadt, negeer je de echte sociale aspecten van je sportschool. Als vreemden je liften leuk vinden en dat geeft je een goed gevoel, stel je dan voor hoe je je voelt als je teamgenoten en mede-sportschoolbezoekers je aanmoedigen en je goed werk vertellen.
Als je echter in jezelf opgaat in je telefoon, je volgers op sociale media en je aantal likes, dan is het waarschijnlijk dat je teamgenoten dat opmerken en waarschijnlijk afstand van je nemen.
In de wereld van vandaag is het hoogst onwaarschijnlijk dat u zonder sociale media zult bestaan, dus overweeg dit voordat u stopt met social media cold turkey. Je kunt nog steeds je liften filmen, je kunt ze nog steeds plaatsen, doe het gewoon nadat je de sportschool hebt verlaten als er niemand in de buurt is. De mensen om je heen zullen zich niet verstoten voelen en je wordt niet afgeleid van training.
In werkelijkheid zijn sociale media en video niet meer weg te denken. Dit stuk is op geen enkele manier bedoeld om u ertoe te brengen te stoppen met het maken van video's van wat u aan het doen bent. In plaats daarvan stel ik voor dat u bedenkt wanneer en hoe u video gebruikt. Er zijn natuurlijk veel manieren om video te implementeren voor uw succes. Bespreek met je coach hoe je prestaties kunnen worden verbeterd met video en niet kunnen worden vernietigd. Als je een zware max-liften trainingsdag hebt die je zou willen gebruiken om je persoonlijke merk op sociale media te laten groeien, doe dat dan zeker.
Maar overweeg om uw coach voor de training te vragen, zodat u er niet over na hoeft te denken of tijdens de training hoeft te vragen. Laat ze weten dat je wilt dat ze je maximale liften op hun apparaat registreren en stuur ze op, of laat ze naar je luchtdruppelen, zodat je ze na de training kunt posten / beoordelen.
Gebruik video op een manier die je vooruit helpt, niet op een manier die de geweldige dingen die je in de sportschool doet, wegneemt evenals de geweldige relaties die je aan het vormen bent.
Opmerking van de redactie: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn de auteurs en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Feature afbeelding van @lift_lab Instagram-pagina.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.