Wat zijn de beste gerechten in de diepvriezer?
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 61 van 6
© Erik Isakson / Blend Images / Corbis
De gangpaden met producten en vlees zijn niet de enige delen van de supermarkt die uw aandacht verdienen als u gezond probeert te eten. Breng de volgende keer dat u boodschappen gaat doen een paar minuten door in de vriezer. Verscholen tussen die liters ijs en diepvriespizza's is een verrassend gezonde reeks kwaliteitsvoedsel dat kan helpen uw voorbereidende werkzaamheden te versnellen en uw dieet op het goede spoor te houden. Hieronder een paar belangrijke punten om te overwegen. ZIE OOK: Krijg 30 eiwitrijke, caloriearme verpakte voedingsmiddelen
2 van 6
© Kröger / Gross / the food passionates / Corbis
Afhankelijk van waar je woont, kunnen verse groenten en fruit hun grenzen kennen in de wintermaanden. Een halve liter bosbessen of frambozen kan niet alleen prijzig zijn, ze kunnen ook smaak missen. Omdat de meeste groenten en fruit snel ingevroren worden bij maximale rijpheid, gaan de voedingsstoffen niet verloren. In feite ontdekte een studie van de Universiteit van Georgia waarin vers fruit en groenten werd vergeleken met hun bevroren tegenhangers, dat de ijzige opties hogere niveaus van veel vitamines en mineralen hadden. Ingevroren groenten koken snel, en fruit zijn geweldige ingrediënten om smoothies rijker te laten smaken.Probeer dit: Cascadian Farm biologische bessen
3 van 6
© Sandhya Hariharan / The Picture Pantry / Corbis
In tegenstelling tot traditionele tortilla's die in andere delen van de supermarkt worden gevonden, zijn tortilla's met gekiemde granen een geweldige bron van vezels, vitamines, mineralen en zelfs eiwitten. En hoogwaardige koolhydraten zoals deze leveren brandstof voor uw hardwerkende spieren. Omdat ze vaak worden gemaakt zonder toegevoegde conserveermiddelen, moeten ze in de vriezer worden bewaard om hun versheid te behouden.Probeer dit: Food for Life Gekiemde Graantortilla's
4 van 6
Ga niet automatisch langs de ingevroren etensdoos. Hoewel traditionele tv-diners smaak misten, je honger lieten en gevuld waren met natrium, heeft de nieuwe generatie kant-en-klaarmaaltijden een veel gezondere draai (en een betere smaak). Dus hoe kies je uit de eindeloze beschikbare opties? Probeer een maaltijd te kiezen die minstens 25 gram eiwit en 3 gram vezels bevat. Breng dan de rest van je bord in evenwicht met een salade of wat gestoomde groenten voor nog meer vezels. Probeer dit: Stouffer's Fit Kitchen, een nieuwe lijn met maar liefst 25 gram eiwit per maaltijd.
5 van 6
U weet al over de vele voordelen van omega-3-vetten, die kunnen helpen bij het verbeteren van spierherstel, kunnen beschermen tegen hartaandoeningen en dementie en zelfs een aanvulling kunnen zijn op inspanningen om vet te verliezen. Vis, met name wilde zalm, is een gemakkelijke manier om uw omega-3-gehalte te verhogen. De versheid blijft behouden, aangezien vis, net als fruit en groenten, doorgaans snel ingevroren wordt. Ingevroren vis is meestal ook aanzienlijk goedkoper dan het verse alternatief, en het gaat tot zes maanden mee in de vriezer, in tegenstelling tot vers, dat binnen een paar dagen moet worden gekookt.Probeer dit: Whole Catch (verkrijgbaar bij Whole Foods).
6 van 6
© the food passionates / Corbis
Bevroren yoghurt: Laat u niet misleiden door de gezonde halo - de meeste bevroren yoghurts zijn gevuld met suiker en verschillen niet veel van ijs als het gaat om de algehele voeding.Bevroren sappen: Deze zitten boordevol suiker en bevatten geen vezels van hele vruchten. Als je zin hebt in sap, zoek dan naar 100% vruchtensap zonder toegevoegde suikers.Bevroren ontbijtsnoepjes: Met minstens zoveel suiker als een blikje frisdrank, zijn deze voedingsmiddelen, zoals broodroosterstrudel, een gevaarlijke manier om je dag te beginnen.
Terug naar introDe gangpaden met producten en vlees zijn niet de enige delen van de supermarkt die uw aandacht verdienen als u gezond probeert te eten. Breng de volgende keer dat u boodschappen gaat doen een paar minuten door in de vriezer. Verscholen tussen die liters ijs en diepvriespizza's is een verrassend gezonde reeks kwaliteitsvoedsel dat kan helpen uw voorbereidende werkzaamheden te versnellen en uw dieet op het goede spoor te houden. Hieronder een paar belangrijke punten om te overwegen.
ZIE OOK: Krijg 30 eiwitrijke, caloriearme verpakte voedingsmiddelen
Afhankelijk van waar u woont, kunnen verse groenten en fruit in de wintermaanden hun grenzen kennen. Een halve liter bosbessen of frambozen kan niet alleen prijzig zijn, ze kunnen ook smaak missen. Omdat de meeste groenten en fruit snel ingevroren worden bij maximale rijpheid, gaan de voedingsstoffen niet verloren. In feite ontdekte een studie van de Universiteit van Georgia waarin vers fruit en groenten werd vergeleken met hun bevroren tegenhangers, dat de ijzige opties hogere niveaus van veel vitamines en mineralen hadden. Ingevroren groenten koken snel, en fruit zijn geweldige ingrediënten om smoothies rijker te laten smaken.
Probeer dit: Cascadian Farm biologische bessen
In tegenstelling tot traditionele tortilla's die in andere delen van de supermarkt worden gevonden, zijn tortilla's met gekiemde granen een geweldige bron van vezels, vitamines, mineralen en zelfs eiwitten. En hoogwaardige koolhydraten zoals deze leveren brandstof voor uw hardwerkende spieren. Omdat ze vaak worden gemaakt zonder toegevoegde conserveermiddelen, moeten ze in de vriezer worden bewaard om hun versheid te behouden.
Probeer dit: Food for Life Gekiemde Graan Tortilla's
Ga niet automatisch langs de ingevroren etensdoos. Hoewel traditionele tv-diners smaak misten, je honger lieten en gevuld waren met natrium, heeft de nieuwe generatie kant-en-klaarmaaltijden een veel gezondere draai (en een betere smaak). Dus hoe kies je uit de eindeloze beschikbare opties? Probeer een maaltijd te kiezen die minstens 25 gram eiwit en 3 gram vezels bevat. Breng dan de rest van je bord in evenwicht met een salade of wat gestoomde groenten voor nog meer vezels.
Probeer dit: Stouffer's Fit Kitchen, een nieuwe lijn met maar liefst 25 gram eiwit per maaltijd.
U weet al over de vele voordelen van omega-3-vetten, die kunnen helpen bij het verbeteren van spierherstel, kunnen beschermen tegen hartaandoeningen en dementie en zelfs een aanvulling kunnen zijn op inspanningen om vet te verliezen. Vis, met name wilde zalm, is een gemakkelijke manier om uw omega-3-gehalte te verhogen. De versheid blijft behouden, aangezien vis, net als fruit en groenten, doorgaans snel ingevroren wordt. Ingevroren vis is meestal ook aanzienlijk goedkoper dan het verse alternatief, en het gaat tot zes maanden mee in de vriezer - in tegenstelling tot vers, dat binnen een paar dagen moet worden gekookt.
Probeer dit: Whole Catch (verkrijgbaar bij Whole Foods).
Bevroren yoghurt: Laat u niet misleiden door de gezonde halo - de meeste bevroren yoghurts zijn gevuld met suiker en verschillen niet veel van ijs als het gaat om de algehele voeding.
Bevroren sappen: Deze zitten boordevol suiker en bevatten geen vezels van hele vruchten. Als je zin hebt in sap, zoek dan naar 100% vruchtensap zonder toegevoegde suikers.
Bevroren ontbijtsnoepjes: Met minstens zoveel suiker als een blikje frisdrank, zijn deze voedingsmiddelen, zoals broodroosterstrudel, een gevaarlijke manier om je dag te beginnen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.