Wat te doen als uw sportschool (weer) sluit

Bijna elke staat in het land sloot fitnesscentra tijdens de recente eerste golf van de Covid-uitbraak. Gymbezoekers overal zaten vast met hun liter waterkannen in hun hand, terwijl bedrijven in het hele land (en de wereld) gedwongen werden te sluiten zonder te begrijpen wanneer ze zouden heropenen. Gelukkig zijn velen heropend (sommige staten zoals New York zijn echter nog steeds gesloten) en gingen de mensen weer normaal door.

Nu de infecties toenemen, overwegen regeringen alle opties en sluiten ze mogelijk faciliteiten op bepaalde markten. Met fitnessapparatuur die op de meeste plaatsen uitverkocht is of als de prijs sterk is, waardoor het onbetaalbaar is, wat kunt u doen als uw centrum weer wordt gesloten??

Noot van de redacteur: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.

Zelfgemaakte Home Gym

In 2017 schreef ik een stuk over doe-het-zelf-apparatuur om wat geld te besparen. Het is misschien tijd om het spel op te voeren en een complete sterke thuisgymnastiek in de garage te maken om de volgende golf van sluitingen te voorkomen. Met een beetje vindingrijkheid kun je door de droogte heen komen en niet al je winsten verliezen. Wees creatief en realiseer je:

• Waszakken kunnen met zand worden gevuld en tot geweldige draagtassen worden gemaakt. Wees gewoon een beetje zachter voor hen dan voor zware commerciële.
• Hoewel ze duur zijn, kunnen kettingen uw zelfgemaakte as zwaarder maken en de hangende kip destabiliseren. Misschien heb je er al een paar in de garage.
• Halterschijven kunnen van cement worden gemaakt. Hoewel het niet super duurzaam is, is het vullen van een pan met cement en het maken van een gat waar de staaf in past eenvoudig en effectief.
• Als je nog geen optrekstang hebt bedacht, is dit het moment om er een te verzinnen voor de garagedeur.

Stenen: Nature's Gym

In het artikel over doe-het-zelfapparatuur vertel ik over natuursteen en hoe ze overal zijn. Naast ladingen en dragers kun je stenen op talloze manieren gebruiken om sterker te worden en massa op te bouwen.

• Bear hug squats zijn keihard! Pak een steen of tas en geef hem een ​​dikke knuffel, hurk neer en keer terug zoals je zou doen met een back squat. Wees gewoon niet verbaasd hoeveel harder u werkt met gewicht op uw middenrif.
• Stenen gooien. Hoe simpel het ook klinkt, maar we slaan geen stenen over, je wilt veldstenen van 30-50 pond en je gebruikt ze als een kogelstoot of een worp boven je hoofd, ga gewoon uit de weg!
• Steen persen. Breng ze over je hoofd, kinderen, pas op voor je grip! Hogere herhalingen en wegblijven van mislukking werken hier het beste.

Nieuwe dingen, voeding en herstel

Tijdens de laatste lock-down trainde ik thuis met mijn powerblocks, zandzak en andere uitrusting die ik zelf had gemaakt. Ik begon ook (weer) te rennen, stopte doordeweeks met drinken (vrijwel) en verscherpte mijn voeding. Dit leidde tot een daling van 20% naar 10% lichaamsvet en een aanzienlijke verlaging van mijn bloeddruk. Tijdens deze pauze kunt u overwegen om cardio, yoga, gymnastiekoefeningen, rotsklimmen, wandelen of een miljoen andere activiteiten te doen die u bent vergeten. Stap op je Huffy en berijd enkele heuvels om wat uithoudingsvermogen voor de benen toe te voegen. Er zijn voordelen aan klimrekken, klimtouwen en zwemmen die je niet kunt krijgen tijdens een reguliere training. Word niet kortzichtig in uw opvattingen over training en sta niet open voor nieuwe uitdagingen.

Het was ook gemakkelijk om afhaalmaaltijden te bestellen of tijdens deze uitdagende tijd wat stoepranden te pakken. Het zou veel gunstiger zijn om uw voeding echt in te voeren en een betere lichaamssamenstelling te krijgen als dit voorbij is. Maak uw eten thuis met hoogwaardige ingrediënten en ontdek de geweldige manier waarop we thuis gezonde maaltijden kunnen bereiden.

• Besteed ook wat tijd aan het werken aan genezing van uw aangepaste sessies. Als u de voorgestelde nieuwe activiteiten toevoegt, moet u uw lichaam wellicht op een effectievere manier behandelen om er het meeste uit te halen.
• Gebruik een schuimroller, therapiepistool of lacrossebal voor een dagelijkse massage. Hoe beter je je voelt, hoe beter je presteert.
• Werk aan uw ademhaling en andere technieken om uw stress te verminderen.
• Probeer een diepe visualisatie uit te voeren, waarbij u zich concentreert op uw doelen en techniek. Zie hoe u zich perfect door elk evenement beweegt en uw pogingen soepel en efficiënt verloopt.

Een paar maanden geleden schreef ik een artikel dat voor het sluiten van sportscholen tijdens de uitbraak was. Hoewel deze situatie voor sommigen veel langer heeft geduurd, had ik niet verwacht dat sommige bedrijven nu al vier maanden zouden worden gesloten. Dit is verwoestend en de uitkomst van deze stap zal lang of nooit bekend zijn. Helaas zijn velen van ons onze baan, gemeenschap en levensstijl kwijtgeraakt. Als dit iemand is overkomen die je kent, ga dan achter hem staan. Betaal uw contributie als u kunt. Help nieuwe leden te werven wanneer het weer opengaat. Bouw een nieuwe, sterkere gemeenschap wanneer de gelegenheid zich voordoet. Profiteer nu van de gelegenheid die u wordt geboden en pas u aan een nieuwe manier van trainen aan.