Hoeveel tijd heb je besteed aan het denken aan je olympische liften?? Deze gedachten kunnen betrekking hebben op uw programmering, de huidige tilstatus, waar u wilt dat uw liften zijn en gebieden die u misschien mist. Gewichtheffen als sport is serieus gecompliceerd, en het wordt nog gecompliceerder naarmate uw kracht vordert en u echt de bewegingen inbelt.
Er zijn meerdere methoden die u kunt volgen voor een constante progressie van het gewichtheffen, en er zijn meerdere tools die u kunt gebruiken om uw training te beoordelen. Een van deze handige tools is afkomstig van Sean Waxman, eigenaar van Waxman's Gym.
Waxman heeft een rekenmachine gebouwd die een lifter een diepgaande analyse geeft van hun huidige liften en waar ze kunnen verbeteren. De meeste atleten weten waar ze worstelen, maar deze calculator gaat nog een stap verder.
De calculator geeft u het verschil tussen uw status en wat ideaal is voor uw tillen. We hebben de rekenmachine uitgeprobeerd en een aantal interessante dingen geleerd over onze zwakke punten, en er waren veel.
Bekijk hier de calculator.
Om te beginnen voert u uw huidige beste basisliftnummers in voor de snatch and clean & jerk.
Afbeelding met dank aan waxmansgym.com.
Voor stap twee vraagt de rekenmachine u om extra bewegingen in te voeren die het beste helpen bij het rukken en opruimen en rukken. Deze twee secties worden gebruikt om gebieden te beoordelen, of punten waarop u mogelijk achterloopt bij beide liften.
Afbeelding met dank aan waxmansgym.com.
Nadat je op evalueer mij hebt geklikt, zal de calculator je de variantie in je liften laten zien en waar je tekortschiet op basis van je basisliften. Zoals u aan de onderstaande resultaten kunt zien, hebben we tal van verbeterpunten.
Afbeelding met dank aan waxmansgym.com.
Als u naar beneden scrolt vanuit de resultatensectie, kunt u de grondgedachte achter uw basisliftafwijkingen lezen. Deze calculator was buitengewoon interessant en was erg handig om de ideale percentages uit te leggen waar accessoires zouden moeten zijn, gebaseerd op uw Olympische kernliften.
De drie beschrijvende gebieden worden hieronder vermeld en we voegen een screenshot toe van onze snatch in vergelijking met clean & jerk-analyse.
Afbeelding met dank aan waxmansgym.com.
Of je nu een nieuwe gewichtheffer bent of een doorgewinterde dierenarts, deze calculator is een coole manier om je huidige hijsstatus te bekijken.
Feature afbeelding van @waxmansgym Instagram-pagina.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.