Wanneer moet u terugkeren van een blessure??

Vraag: Ik ben ongeveer twee maanden buiten de deur geweest met een blessure. Hoe lang duurt het voordat ik weer in vorm ben?

Dat hangt af van de ernst en het type blessure, merkt Michele Aliani, P.T., C.S.C.S., en klinisch directeur van professionele fysiotherapie in New York. “Het kan vier tot acht weken duren voordat de status van vóór de blessure terugkeert.”Als de blessure matig was en je bleef enigszins actief, dan komen je kracht en uithoudingsvermogen iets sneller terug. Om het herstel te versnellen, moet u zo actief mogelijk blijven door rond uw blessure te trainen. "Dit helpt het spiergeheugen in stand te houden", zegt Aliani, zodat je sneller weer in topvorm komt. Ga gewoon niet te hard, te snel als je aan een volledig trainingsregime begint, of je kunt jezelf opnieuw verwonden.