Op zoek om een paar extra kilo's kwijt te raken? Een nieuwe studie wijst erop dat u zich op moet concentreren wanneer je eet, niet alleen hoeveel je binnenkrijgt. Onderzoekers van het UT Southwestern Medical Center in Dallas onderzochten of het tijdstip waarop muizen aten van invloed was op hun lichaamsgewicht. Ze ontdekten dat muizen met een caloriearm plan die aten tijdens hun actieve cyclus gewicht verloren, terwijl muizen die dezelfde hoeveelheid calorieën consumeerden maar aten tijdens rusttijd niet veel gewicht verloren.
Dit is hoe een maaltijd vóór de training uw lichaam beïnvloedt.
Lees artikel“Veel mensen eten overdag te weinig en 's avonds te veel. Om dit te compenseren, kunnen ze zichzelf de volgende ochtend beperken en terechtkomen in een ondoelmatige cyclus van maaltijden en snacks, ”zegt Isabel Maples, M.Ed., R.D.N., een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, die niet bij het onderzoek betrokken was. Dit kan zowel je trainingen als je taille beïnvloeden, voegt ze eraan toe. "Met dit patroon krijgt het lichaam van de atleet waarschijnlijk te weinig brandstof voor een training en bevat het mogelijk weinig vocht", zegt ze. Zonder de juiste brandstof of hydratatie kunnen uw prestaties eronder lijden. Om uw maaltijdinname in evenwicht te houden, moet u proberen het merendeel van uw calorieën overdag te eten en maaltijden en tussendoortjes 's nachts te beperken.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.