Wat sport betreft, is een sterke man moeilijk. Het is leuk, begrijp me niet verkeerd, maar dat maakt het niet minder moeilijk. Als je enig bewijs nodig hebt, denk dan even aan de Husafell-steen, een werktuig dat zo verplaatsbaar is dat het je zou worden vergeven als je aanneemt dat het de rots was waarmee Sisyphus op één hoop was gegooid.
Het is bijna altijd gemaakt van gekarteld beton of vlijmscherp staal. Heeft geen handvatten en de enige manier om het gestraalde ding op te pakken, is door het tegen je borst te worstelen en het te omhelzen. Dat is allemaal goed en wel, behalve dat het je daardoor elk vermogen om te ademen ontneemt. Wat is er erger nu je het tegen je borst hebt, waarvan je verwachtte dat je ermee zou rennen.
Dit is duidelijk geen klacht of een zoektocht naar bewondering, het is gewoon een feit: een sterke man is zoals alle krachtsporten zwaar. Maar wanneer atleten in andere krachtsporten zich slechts op een paar liften hoeven te concentreren, worden sterke mannen letterlijk geconfronteerd met oneindig veel mogelijke evenementen bij een bepaalde wedstrijd, die allemaal kunnen worden gedaan voor tijd, herhalingen, afstand of maximaal gewicht.
Met zoveel mogelijkheden kan het erg moeilijk zijn om te weten welke evenementen prioriteit moeten krijgen bij training. Welke evenementen het meest waarschijnlijk worden overgedragen aan de anderen, en, nog belangrijker, welke evenementen je gaan helpen om comps te winnen?
Dit is waarom ik dol ben op de briljante cumulatieve gegevens die u / rick doet op reddit die een paar jaar geleden is samengesteld. Alle atleten plaatsen in de finale van de Sterkste Man ter wereld nemen en ze combineren met het aantal keren dat een evenement is opgetreden en hoe vaak de winnaar van de competitie van dat jaar dat evenement heeft gewonnen.
Als fan van de sport zijn er duizend verschillende manieren om naar de onderstaande tabel te kijken. Maar degene die ik verreweg het meest fascinerend vind, is als trainingsgids. De informatie die u / rickdoes heeft verzameld, biedt u een fantastische gids voor de evenementen die u het hele jaar door zou moeten trainen.
Voordat ik nu in de onderstaande tabel duik en die gebeurtenissen belicht die het grootste deel van je training zouden moeten uitmaken, wil ik dit vooraf laten gaan met het belang van specificiteit. Als je een wedstrijd hebt met openbare evenementen, train dan die evenementen en idealiter op de werktuigen die je op de dag gaat gebruiken. Deze tabel helpt je niet om je voor te bereiden op je volgende wedstrijd, maar het zal je wel helpen bij je volgende vijftigste.
| Evenement | Aantal keren in WSM Finale | Aantal keren dat de WSM-winnaar een evenement heeft gewonnen | % winnend evenement voorspelde winnende WSM |
| 1 op 1 uitdaging * | 8 | 6 | 75 |
| Zercher Carry ** | 8 | 5 | 62.5 |
| Hurken | 13 | 7 | 53.8 |
| Super juk | 15 | 8 | 53.8 |
| Boerenwandeling *** | 19 | 10 | 52.6 |
| Deadlift | 28 | 13 | 46.4 |
| Log lift | 33 | 15 | 45.5 |
| Gewicht voor hoogte | 11 | 5 | 45.5 |
| Bezig met laden | 15 | 6 | 40 |
| Draag en sleep | 5 | 2 | 40 |
| Truck trekken | 34 | 13 | 38.1 |
| Atlas-stenen | 21 | 8 | 38.1 |
| Vingels Vingers | 6 | 2 | 33.3 |
| Elektrische trappen | 6 | 2 | 33.3 |
| Crucifix Hold | 4 | 1 | 25 |
| Medley | 5 | 1 | 20 |
| Band omdraaien | 6 | 1 | 16.7 |
| Overhandigen | 9 | 1 | 11.1 |
| Hercules Hold | 9 | 1 | 11.1 |
| Tire Toss | 2 | 0 | 0 |
Ik ben een paar keer teruggekomen op deze reddit-post in de twee jaar dat het voorbij is, en elke keer kijk ik naar de One and One-uitdagingen, zoals Tug of War en Sumo Wrestling, en denk ik: 'Dat kan zeker' ik heb geen gelijk.”Het is, ik heb het gecontroleerd. En hoewel ik er absoluut dol op ben dat deze evenementen in de shows zijn en vooral het spektakel dat ze de informele kijkers bieden, weiger ik ze te accepteren als het ultieme sterke evenement of als iets dat een serieuze hoeveelheid trainingstijd zou moeten kosten.
Waarom zijn ze dan zo goed vertegenwoordigd in de cijfers?? De belangrijkste reden is dat deze één-op-één-evenementen bijna altijd de voorkeur geven aan de grotere atleet en het zal geen verrassing zijn dat als alles gelijk is, groter zijn op dit niveau vaak betekent dat je sterker bent.
De andere grote uitbijter is Atlas Stones helemaal onderaan de lijst met slechts een 38.1% kans op overwinning; dit zou echter niet als een grote verrassing moeten komen, aangezien Stones bijna altijd het laatste evenement op WSM zijn. Dit betekent dat de winnaar vaak al beslist is en dat hij alleen maar X aantal stenen hoeft te laden om weg te lopen met de trofee. Kun je het hem echt kwalijk nemen dat hij alleen maar het absolute minimum heeft gedaan, terwijl de titel al van hem is.
Maar tenzij je vooruit gaat in dat laatste evenement, zouden stenen en het laden in het algemeen regelmatig in je training moeten voorkomen. Het is een hoofdbestanddeel van de meeste shows en een geweldige indicator van echte kracht.
Strongman gaat niet alleen over het oppakken van zware gewichten, het gaat er ook om mee te bewegen en dat blijkt uit de gegevens. Van de top vijf evenementen zijn er 3 bewegende, in volgorde van Zercher Carries (62.5%), Juk (53.3%) en boerenwandelingen (52.6%). Dit zou de oproep tot actie moeten zijn voor alle sterke mannen die hun geschiktheid voor pure kracht verwaarlozen. Pak iets zwaars op en ren ermee. Rust en herhaal.
Hamer die basics, Squat, Deadlift en Log hebben in totaal 74 WSM-finales meegemaakt en de kans is groot dat er ten minste één in elke show die je invoert aanwezig zal zijn. Werk ze voor alleenstaanden en werk ze voor herhalingen. Ze komen vaak voor.
Keg Toss en Weight for Height komen misschien niet zo vaak voor in kleinere regionale wedstrijden, maar dat betekent niet dat ze niet belangrijk zijn om te trainen. De explosieve kracht die je ontwikkelt door te gooien, wordt overgedragen naar bijna elk ander evenement, en als je ooit op het grote podium terechtkomt, kun je er zeker van zijn dat het winnen van dat evenement je een 45 geeft.5% kans om te vertrekken met de trofee.
Het trainen van sterke man hoeft niet ingewikkeld te zijn om effectief te zijn. Opwarmen met iets krachtigs en explosiefs, bonuspunten voor het gooien van een vat, want het ziet er geweldig uit. Werk altijd hard en regelmatig aan de basis, dat betekent veel hurken, deadliften en persen. Voor het beste resultaat doe je deze belangrijke liften voor zowel lage als hoge herhalingen, variërend van singles tot sets van twintig. Houd dan je conditie en vaardigheden op peil door grote, zware, onhandige voorwerpen op te pakken en ze ergens op te laden of ermee te rennen. Al het andere zou moeten zijn om je voor te bereiden op een specifieke comp of gewoon omdat je ervan geniet.
Noot van de redacteur: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.