Gewichtsklassen. Voor lifters van welke discipline dan ook is het feit dat ze in de juiste gewichtsklasse zitten een grote bepalende factor voor hoe goed ze het doen in hun sport en hoe lang ze eraan kunnen meedoen. Voor sommigen is het gemakkelijk: ze zijn boven of onder een bepaalde lengte en hebben een lichaamsstructuur die smeekt om de hoogste of laagste gewichtsklasse. Voor de meesten is het echter een heel andere zaak. In Strongman zijn er momenteel drie hoofdgewichtsklassen voor mannen en vrouwen, met subgroepen binnen die klassen.
Voor dames:
Alle drie deze hoofdklassen bieden de mogelijkheid om professioneel te concurreren.
De mannen hebben ook drie hoofdgewichtsklassen, maar alleen middengewicht en zwaargewicht kunnen de pro-status hebben:
Het is niet verwonderlijk dat de middengewichtsklassen het best vertegenwoordigd zijn op wedstrijden. De gemiddelde lifter heeft meer spieren dan de ongetrainde persoon en kan aan de zwaardere kant van de weegschaal staan.
Afbeelding: Michele Wozniak
De kwestie van wat te wegen doet zich vaak voor voor atleten die naar een van de subgroepen gaan, maar niet de absolute limiet van de klas overschrijden. Om te bepalen in welke richting u de volgende vragen wilt, moeten de volgende vragen worden overwogen:
1. Hoe comfortabel is mijn gewicht om rond te lopen? Eet je binnen je comfortniveau om op gewicht te blijven?? Dit gaat twee kanten op. Te weinig voedsel om in de buurt van 120 te blijven en u levert prestaties en herstel op; overweeg om naar 140 te gaan. Als je eet als een gek om gewoon bij 229 te blijven, dan is het misschien tijd om 200 te proberen. Als u op de lange termijn bent, kunt u zich niet de hele tijd ongemakkelijk voelen bij uw voedselinname.
2. Zou ik magerder kunnen zijn? Gewoon voorover leunen en daar blijven, kan je een gewichtsklasse verlagen en je conditie verbeteren. Ik zie dit de hele tijd in de 265 herenklasse. Ik zie die klas als een springplank, wat betekent dat je ofwel op weg bent naar 300 pond of er vanaf komt naar middengewicht. De sterke atleet van vandaag is slanker en gespierder dan in het verleden vanwege de snelheid en het uithoudingsvermogen dat nu vereist is.
3. Moet ik eigenlijk een beetje vet krijgen? Er sterk uitzien is niet helemaal hetzelfde als sterk zijn. Sommige atleten zouden er baat bij hebben zwaarder te zijn, maar niet zoveel spieren aan te trekken. Als je geen goede conditionering hebt en niet van plan bent om het te verbeteren, is dit misschien iets om over na te denken. Spieren gebruiken veel energie als ze werken. Sommige atleten reageren daar niet goed op, dus alleen groter zijn en meer momentum kunnen genereren, zal hen helpen.
4. Hoe beïnvloedt een snee de prestaties?? Vreemd genoeg kan een goed uitgevoerde bezuiniging uw resultaat verbeteren. Veel atleten krijgen een mooi rebound-effect en worden zeer gehydrateerd en volledig koolhydraatarm. Anderen zijn echter volledig gezapt. Hoe u knipt en hoe u reageert, is zo afhankelijk van het individu dat u hier een beetje moet vallen en opstaan om te zien hoe u persoonlijk reageert.
5. Hoe serieus ben ik? Pro middengewicht mannen maken vaak een aantal grote gewichtsverminderingen (maar niet allemaal). Rond de 10, 20, zelfs 30 pond over de gewichtslimiet lopen is niet zo ongebruikelijk. Voor hen is een snee een noodzaak en een wetenschappelijk onderdeel van het spel om onder de knie te krijgen. Veel atleten in deze klasse zijn vaak werkzaam op gebieden waar een topsporter een aanvulling vormt op hun baan als sportschooleigenaar, krachttrainer of fysiotherapeut. Ze zijn erg serieus over de sport en willen de sterkste man van Amerika winnen of internationaal concurreren. Het werk dat hierin is gestoken, is de moeite waard voor hen en helpt bij hun professionele doelen. Recreatieve lifters die nog steeds willen slagen, moeten het werk dat ze in gewichtsbeheersing steken afwegen en of de voordelen de beloning waard zijn.
6. Zal het mijn spel veranderen?? De naam van het spel hier is om de beste te zijn die je kunt zijn in de juiste klas. Zul je zoveel sterker zijn als je naar boven gaat? Zou het beter zijn om de lagere klasse maximaal te benutten? Meestal vertel ik atleten als je rondloopt op 150 en de eerste plaats zou kunnen nemen op 140, maar als derde op 160, overweeg de lagere klasse. Ik zou iemand zelden aanraden om te stoppen als ze niet van plan waren te winnen.
Dus dat klopt duidelijk? Nee? Oké, dan zal ik het samenvatten:
Als je mager bent, een goede snede kunt maken met een rebound en je kracht kunt behouden, probeer dan te snijden of het je professioneel helpt.
Als je niet mager bent maar al het bovenstaande doet, knip of leun naar buiten.
Als je tussen de gewichtsklassen in zit, maar dit maakt of breekt je levensdoelen niet, ga dan naar je gewicht om rond te lopen en overweeg om de limiet van de klas te bereiken.
Wat u ook besluit te doen, doe het met uw gezondheid op lange termijn in gedachten. Je gaat hier niet eens NFL-oefengeld verdienen, dus je moet in balans zijn in je leven en thuis gelukkig zijn. Comfortabel, gezond en competitief zijn is een grote overwinning voor iedereen.
Opmerking van de redactie: dit artikel is een opiniestuk. De hierin geuite meningen zijn de auteurs en geven niet noodzakelijk de mening van BarBend weer. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Uitgelichte afbeelding: Michele Wozniak, Strongman Corporation
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.