Zwaaien met een mes met een mes in een vermoeide toestand is niet wat de meeste mensen een gezonde activiteit zouden noemen, maar die mensen kennen de waarheid niet over hout hakken. Het is een verbazingwekkend effectieve combinatie van kracht, snelheid, cardio, behendigheid en flexibiliteit waarvan bijna elke atleet kan profiteren.
"Je gemiddelde evenement duurt ongeveer een minuut, dus het is als een sprint van zestig seconden, maar het vergt maanden van toegewijde training", zegt Laurence O'Toole, zevenvoudig winnaar van de jaarlijkse paaswedstrijd voor houtsneden in Sydney, die algemeen wordt beschouwd. het de facto wereldkampioenschap. “Je moet sterk en stabiel worden in de kern, heupen en rug. Ik doe veel deadlifts."
Inderdaad, terwijl de zwaaiende beweging er voor het ongetrainde oog uitziet als een armoefening, zullen ervaren krachtsporters merken dat hout hakken in de eerste plaats een kernoefening is die ook de grip, schouders, rug en heupen rekruteert.
Volgens de legende vond de eerste wedstrijd voor het moderne houthakken plaats in 1870 als resultaat van een dronken weddenschap tussen twee Tasmaniërs in een bar. (Lijkt aannemelijk.) Een ander stelt dat houtkap als een evenement zijn oorsprong vond in het 16e-eeuwse Baskenland, waar wordt gezegd dat een man een marathon moest lopen en tien boomstammen moest doorhakken om toestemming te krijgen om zijn toekomstige vrouw ten huwelijk te vragen. Tegenwoordig houden landen over de hele wereld versies van de houthakkers- en houthakkersevenementen. Sommige, zoals de Aizkolaritza-spelen in Baskenland, zijn marathonevenementen waarbij maximaal vijfenveertig minuten per keer hout wordt gehakt. Op andere plaatsen, zoals de Lumberjack Wereldkampioenschappen in Wisconsin, omvatten evenementen ook boomklimmen, geldzagen en logrollen. (Dat draait op zijn plaats op een gedeeltelijk ondergedompeld blok terwijl het draait.) Vandaag kijken we naar misschien wel de meest iconische gebeurtenis: de onderhands houtsnede.
Erin LaVoie tijdens het onderhands hakken.
"Het is absoluut nul tot honderd, onmiddellijk", zegt Erin LaVoie, die meerdere wereldrecords heeft gebroken in de underhand chop en de huidige houder is van het Guinness World Record in het hakken van kerstbomen. (Ze heeft er achtentwintig in twee minuten geveld.) “Het is een training voor het hele lichaam. Als ik te lang hak, voel ik het in de schouders, rug en benen. Maar als je geen goede kernkracht hebt, kun je het gewoon niet."
"Je kunt geen goede houthakker zijn zonder een goede uitlijning", voegt O'Toole toe met zijn dikke Australische accent. “De voeten moeten overeenkomen met de knieën, de knieën met de heupen en de heupen met de schouders. En de bijl moet in het midden van je lichaam passen, precies tussen je ogen. Breng het niet over uw schouder. Het komt recht omhoog en recht langs je middellijn."
Dit betekent dat hij veel energie door zijn voeten steekt, en in sommige opzichten wijst LaVoie erop dat dit bewegingspatroon lijkt op een Russische kettlebell-swing. Maar er is een belangrijk en fascinerend verschil: de onderhandse hak is een heup sluitend beweging. Dit is buitengewoon zeldzaam bij krachtsporten; De meeste kenmerkende oefeningen, zoals flarden, schommelen en keg-worpen, gaan over het explosief openen van de heupen. Zeer weinig - behalve de medicijnbal-slam en GHD-sit-ups - hebben een harde crunch naar binnen.
De onderhands houthaksel is als een sit-up op steroïden. Op een wiebelig blok. Dat je actief probeert te vernietigen.
Een foto geplaatst door Laurence O'Toole (@axemanotoole) op
"Het maakt niet uit hoe fit of sterk je bent", zegt O'Toole. 'Als je niet kunt hakken, kun je niet hakken."
Dit is een sport die veel goed aangescherpte techniek vereist, en een groot deel van O'Toole's training is, nou ja, het aanscherpen van zijn techniek. In de weken voorafgaand aan een wedstrijd zal hij drie of vier keer per week ongeveer dertig minuten besteden aan het hakken van hout, maar hij wijst erop dat het grootste deel van deze tijd wordt besteed aan het herstellen en het opzetten van de volgende stam. Hij gebruikt slechts vier of vijf logboeken per training, die elk ongeveer dertig seconden nodig hebben om te splitsen.
Omdat wedstrijdblokken in grootte en type kunnen variëren, hakt hij blokken met verschillende diameters tijdens het trainen - de grootste en moeilijkste stam die hij zal tegenkomen is een Australische Silvertop Ash bij de kampioenschappen in Sydney, die vijftien centimeter in doorsnee is.
Maar O'Toole verandert niets aan de grootte of het gewicht van zijn bijl. "Dit is een sport waarbij je hetzelfde keer op keer perfect doet", zegt hij. 'Je moet alle variabelen zo veel mogelijk hetzelfde houden."
Naast hakken tilt hij ongeveer drie keer per week gewichten op, waarbij hij zich concentreert op oefeningen voor het onderlichaam, zoals de squat en deadlift, waarbij hij ook zorgt voor suspension training en lichaamsgewichtbewegingen. Om zijn reflexen en coördinatie aan te scherpen, voegt hij ook een paar wekelijkse bokstrainingen toe. (Hij vindt dat: “Te veel gymwerk kan je een beetje ongecoördineerd maken.”)
Een toegewijde CrossFit®-atleet - ze is een Level 2 Trainer, is mede-eigenaar van Predation CrossFit in Spokane en nam tweemaal deel aan Regionals - LaVoie denkt niet te veel na over haar training.
"Sinds ik CrossFit doe, begrijp ik dat trainingen voor het hele lichaam, die constant worden gevarieerd, erg belangrijk zijn", zegt ze. Als een wedstrijd nadert, zal ze twee keer per dag, vier of vijf keer per week trainen: CrossFit in de ochtend en hout hakken 's nachts.
Om ervoor te zorgen dat haar balans goed is, neemt ze ook wekelijkse yogasessies op. 'Als je niet goed in balans bent, verlies je veertig, misschien zestig procent van je vermogen."
Houthakken past niet netjes in een categorie. Het is een volledige lichaam-HIIT-kracht-snelheid-samengestelde-kern-balans-oefening, en het is schrikbarend effectief in elk van deze modaliteiten. Als je je functionele conditie wilt verbeteren en een stoere vaardigheid wilt leren terwijl je bezig bent, pak dan een bijl (O'Toole houdt van de Tuatahi-racebijl) en vind een aantal evenementen en forums op sites zoals CanLog en de American Lumberjack Association. Hak hakken!
Update: in een eerdere versie van dit artikel stond dat Baskenland een regio in Spanje is. Het staat in feite onder zowel Spaans als Frans bestuur.
Afbeeldingen met dank aan Sevan Matossian, Chris Rosa en Erin LaVoie (bio van Kill Cliff)
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.