Zou je de ongebruikelijke rugtrainingen van Sylvester Stallone proberen??

2446
Quentin Jones
Zou je de ongebruikelijke rugtrainingen van Sylvester Stallone proberen??

Sylvester Stallone traint hard voor de volgende inzending in de filmreeks die zijn lichaamsbouw legendarisch maakte. Geloofsbelijdenis 2 komt in november uit, en om de andere dag plaatst het 71-jarige fitnesspictogram een ​​slopende training die veel jongere jongens zou schamen.

Maar de man plaatst geen squats en deadlifts. In plaats daarvan zijn al zijn recente hoogtepunten back-trainingen, en sommige van deze oefeningen hebben we zelfs nog niet eerder gezien.

1) Headbanger pull-ups

Beweren dat hij deze beweging van de populaire YouTube-trainer Jeff Cavaliere 'slecht heeft gekopieerd', houdt in dat hij het lichaam eruit moet duwen horizontaal vanaf de bovenkant van de optrekstang. Merk op dat het lijkt alsof de benen van Stallone hier door iets worden ondersteund. (Hij noemt dit “een ander soort optrekken tijdens het hangen”.”)

Zelfs als de benen worden ondersteund, verlicht deze oefening de kern en, volgens Cavaliere zelf, is het een 'krachtige ontwikkelaar van de kracht van het scapulier met rechte armen', wat zou kunnen helpen om deadlifts en regelmatige pull-ups te verbeteren.

"Die zullen meteen je brachialis-spier vermoorden", zegt Steve Horney, DPT, CSCS, een fysiotherapeut gevestigd in New York City. “Het is een behoorlijk duurzame spier, dus het risico op blessures is aan de lage kant, maar zorg ervoor dat je onderarmen er klaar voor zijn, anders loop je buitenspel met een tenniselleboog."

https: // www.Instagram.com / p / Bgl4zb3DZrW /

2) Peddel / zwemergometer

Brand baby brand! Fantastische machine!

Gezien hoe vaak hij tags en berichten over hen plaatst, zijn we er vrij zeker van dat hij wat ingehouden marketing doet voor de fabrikant, maar Sly gebruikt dit ongebruikelijke apparaat desalniettemin veel.

Volgens het bedrijf achter de gepatenteerde machine is het idee om "zowel krachttraining als aerobe training te bieden om je slag te verbeteren" en peddelen. Sommige bewegingen lijken op een pulldown met een rechte arm, en deze machine lijkt absoluut primair op de lats te zijn gericht, samen met de schouders, de kern en de borst.

[Meer informatie: Waarom zou je moeten werken om in je krachtcyclus te zwemmen?.]

3) Pull-Down / Pull-Up Superset

Lats, lats, lats. Traditioneel waren pull-ups super belangrijk voor boksers omdat een sterke rug het lichaam kan helpen de impact van zijn eigen stoten te absorberen, de schouder kan stabiliseren zodat je harder kunt slaan, de snelheid waarmee je de vuist terug kunt trekken voor de De volgende stoot, plus het helpt om al het werk dat de borst en de voorste schouder krijgen van het stoten in evenwicht te brengen, waardoor overontwikkeling wordt voorkomen.

[Rugtraining is geweldig, maar goed herstel ook - dus bekijk onze keuze voor de beste schuimroller voor de rug.]

4) Gewogen Towel-Grip Pull-Ups

We hebben een artikel over dit bericht geschreven zodra hij het heeft geüpload omdat verdomme. Dat is een gewogen pull-up van 100 pond van een 71-jarige man, en het is een pull-up met een handdoekgreep (of verticale greep), wat extra belastend is voor de grip.

5) Power Climber

Voel de BRAND! Ik weet dat het elk jaar moeilijker wordt, maar blijf volhouden, beschouw het als een uitdagende hobby.

Het wordt een power climber genoemd, maar deze machine kan, vooral op de leeftijd van Stallone (geen overtreding, Sly), een veiligere manier zijn om een ​​beweging van een slee na te bootsen. Vergelijkbaar met de meer populaire Versa Climber, dit is behoorlijk goed voor totale lichaamsconditionering, het verbeteren van de trekkracht (oh hey, lats weer) en het vergroten van de veerkracht van blessures, plus de hoek voegt een beetje meer posterieur kettingwerk toe dan meer verticale machines.

[Lees meer: ​​5 Sled Workouts gebruikt door NFL-spelers.]

Stallone bokste op geen enkel moment in de laatste Geloofsbelijdenis film, maar we hopen dat we de resultaten van deze trainingen in de volgende aflevering zullen zien. Het is op dit punt afgezaagd om te zeggen, maar we zullen het zeggen: hier hopen we dat we allemaal zo fit zijn op 71-jarige leeftijd.

Uitgelichte afbeelding via @officialslystallone op Instagram.


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.