U kunt meer genieten van uw training als u naar vrolijke muziek luistert

Als je een goede pomp wilt, moet je de jam oppompen. Dat is volgens onderzoekers van de Okanagan-campus van de University of British Columbia, die ontdekten dat luisteren naar vrolijke muziek een rigoureuze training zou kunnen zijn, zoals High Intensity Interval Training (HIIT), niet zo erg lijkt. Niet alleen dat, maar het leek ook iemands prestaties tijdens het sporten te verbeteren.

"Muziek wordt doorgaans gebruikt als een dissociatieve strategie", zei Matthew Stork, een postdoctoraal onderzoeker bij UBC, in een persbericht. "Dit betekent dat het uw aandacht kan afleiden van de fysiologische reacties van het lichaam op inspanning, zoals een verhoogde hartslag of pijnlijke spieren."

Stork specificeerde dat de muziek 'upbeat' moest zijn, wat betekent dat nummers met een hoog tempo moesten zijn, om effectief te zijn. Voor de studie renden 24 Britse volwassenen drie sprints van 20 seconden op drie verschillende momenten: een met de vrolijke muziek, een andere zonder audio en een eindsprint met een podcast zonder muziek. Degenen die naar de vrolijke muziek luisterden, gaven aan meer van HIIT te genieten dan degenen die dat niet deden, en hadden hogere hartslag en piekvermogen tijdens de sessies. 

"We dachten dat motiverende muziek mensen zou helpen meer van de training te genieten, maar we waren verrast over de verhoogde hartslag", zei Stork. 'Dat was een nieuwe bevinding."

Muziek was vooral effectief voor mensen die als inactief werden beschouwd, wat betekent dat ze niet vaak sporten. Onderzoekers zeiden dat het luisteren naar vrolijke muziek ertoe kan leiden dat volwassenen zich aan een trainingsregime houden. Dit is natuurlijk geen nieuws voor de meest loyale sportschoolbezoekers. Vrijwel elke gewichtheffer kan worden opgemerkt met een koptelefoon in / op hun oren. Sommige mensen, zoals WWE Superstar en algemene fitnessfreak John Cena, hebben de neiging om weg te blijven van de deuntjes in de sportschool. Dat is hun mening, maar we houden vast aan wat de wetenschap ons vertelt.

Dit geeft je geen excuus om door Instagram te scrollen (zoals Lou Ferrigno ons onlangs herinnerde) tussen sets, omdat uit eerder onderzoek is gebleken dat de intensiteit afneemt. Stel dus je afspeellijst op voordat je naar de sportschool gaat, steek de koptelefoon erin en ga aan het werk.

Trainingstips

7 dingen die u moet weten over HIIT-trainingen voor beginners

Bekijk het wetenschappelijke onderzoek achter HIIT en raak verslaafd.

Lees artikel